Убрать живот(

а что ты вкладываешь в понятие мышечного тонуса?

только не говори, что тебе твой тренер не давал что-то вроде этой таблички:

 

Для того чтобы в тонусе быть, можно и не "качаться". Хватит обычного ОФП ( думаю тебе этот термин отлично знаком).
Ген, ты определись. Либо ты бегаешь, качественно и результативно. Но тогда забудь про кач, ибо это будет дрочево на фоне бега полноценного.
Либо же ты бегаешь на уровне "размялся и разогрелся" ( ну там типа 5-10 минут на дорожке беговой), и качественно железяки таскаешь. Будешь пытаться совместить и то и другое (качественное) то напишешь собой новую главу известной басни Крылова. Только там к лебедю, раку и щуке, еще крокодил добавится.)

 

в миннесотском эксперименте, метаболизм приведенный уменьшался на 10-15%; это когда людей держали на 50-70% от bmr в течение 6-12 месяцев. реально, все страхи "убить метаболизм" это urban legend

гормоны и гормональный фон у здорового человека определяются генами; рассуждать о гормональной терапии или генной инженерии в контексте похудения на текущем уровне биохимии не имеет смысла
и да, питаемся мы энергией окисления пищи, то есть не напрямую из космоса. но кпд этого процесса тоже удивительно стабильный

 

если называть качем силовую работу в зале с отягощением и/или собственным весом, то подавляющее большинство серьезных бегунов ее делают. возрастные бегуны делают почти все.

просто цели этого процесса лежат не в плоскости удивить видосом или фоточкой в зеркале.

 

Я вот стоматологу в теме этой вопрос задавал, теперь и тебе вынужден задать.
Учитывая (с твоих слов) что ты теряешь жировой вес, оставаясь при этом в своем весе тела, то у тебя растет ММ, ровно на эту разницу потерянного жира. Как, как ты научился палить жир и набирать ММ, одновременно? Без фармподдержки?
Открой секрет контингенту, не жадничай!

 

по мне так не факт, что 10-15% это мало.

здоровых людей нет, есть недообследованные. если серьезно, то к 35 годам гормональный фон во многом определяется образом жизни. тот же диабет в Штатах и high-fructose corn syrup и другие сладкие напитки.

и о гормональной терапии никто не говорит. идея простая. повысить резистентность диетой. это как пред-диабетика на диету посадить, никто же не спорит об этом. примерно то же самое но про другие гормоны, а не инсулин.

 

У меня уходит талия. Вес стоит, но по весу качели в течение недели, там вода туда сюда ходит, измерения не точные. Поэтому не додумывай за меня и не придумывай ерунд. Тогда и спрашивать ничего не надо будет.

 

В первый раз вижу...

Я ж говорил, сейчас объеминг и херачинг - основной принцип тренировочного процесса )

Ром, вот не хочу так определяться: либо объемные мышцы, либо победы в соревнованиях )
Не нужны ни мышцы, ни соревнования.
Ценю удовольствие, которое дает аэроба и хочу убрать свисающие бока и добавить тонуса в верхний плечевой для гармонии. Пожалуй все...)
При этом категорический противник всякой химии и сторонник регулярных продолжительных занятий.
И как со всем эти жить? )

 

Ром, ты не обижайся, но вы (сектанты в основном) так часто пишите вот это, что я начинаю думать что у вас какие-то перманентные комплексы по этому поводу. Про фотки, видосы, и зеркала)

Я повторюсь, любая работа с весами/отягощениями ставит целью создать стресс для мышц, с дальшейшим из ростом. Все остальное, это дрочево. Я сейчас про неграмотную работу с весами, и про дурацкие (извините) задачи.
Для того чтобы худому (по поределению) бегуну быть в мышечном тонусе достаточно ОФП своим весом на турнике, брусьях, отжиманиях от пола, базовой работе на пресс, и пр.

 

Во тут ты прав: http://www.bmwclub.ru/threads/pivnaja-tema.450688/page-480

 

Талия уходит за счет чего? Жир уходит с нее? Или ты мышцами живота дрищаешь?)

 

как сам думаешь?

 

Бл...
Тонус у тебя достаточно в плечевом.
У тебя количества ММ там катастрофически недостаточно. Как тебе еще объяснить разницу между этими двумя терминами?)
Ладно, на собственном примере попробую
Вот на этой фотке у меня тонус ого ого. Но количество ММ маловато ( мягко говоря).
На двоечку-троечку. Примерно как у тебя счас)

Show Spoiler Hide Spoiler

Посмотреть вложение 2053042

А вот на этой фотке и тонус по прежнему офигенный, и ММ подтянулась до более-менее разумного уровня. Уровень конечно не супер, но уже хотя бы на четверочку.

Show Spoiler Hide Spoiler

Посмотреть вложение 2053044

Надеюсь, я смог донести все таки мысль свою)

 

Рэйз энд колл твоему тренеру от моего)

 

Понятия не имею. Я просто задал тебе вопрос. Ты же, в лучших традиция иудеев), ответил на него этим вот своим вопросом).

 

Первая фотка - офигительно!

Вторая - лишняя работа для сердца при перемещении возросшей мм, позитивных преимуществ не вижу )

 

Видимо так и не смог донести...

п.с.
Нет там ничего лишнего, там оптимум. В отличии от дефицита на первой фотке.
Другое дело что этот дефицит я создал осознанно. Для нормального старта для дальнейшей работы.

 

да? странно, я был уверен, что в этом году еще не писал.

ну пойми правильно - в моем представлении фотографироваться в зеркале со сложными щами это очень комично, поэтому изредка вставляю это в текст. но конечно же, это только мое представление и оно не носит негативного характера

если не углубляться в детали, помимо размера есть такие характеристики мышцы как ее сила и выносливость. и то и то в некоторых случаях имеет смыл тренировать с помощью железа/офп. и то и то не всегда коррелируется с размером мышцы.

тут ты прав практически полностью, хотя тонус это и странное понятие. но опять-таки есть вопросы удобства и конкретных целей. мне удобнее какие-то вещи сделать с железом, хотя конечно не проблема заменить из своим весом.

 

Я на супертренера не претендую, в отличие от тебя. И рекомендации налево и направо не раздаю, как ты. Ты у нас все знаешь про кач, ты и объясни. Расспрашивать и дурак может.

 

Зачем на личности переходишь, а? Ответь на вопрос, вместо того чтобы интеллигентно та быковать.
И кстати, тебе я советов никогда не давал. И на лавры тренера не претендую, тренер из меня так себе, не мое это. Мне у тебя самому много чему можно поучиться. Вот я вопросы и задаю. А ты в ответ, высокомерно так бычишь.

п.с.
Кстати, это дискуссионная ветка, если что. Тут люди мнениями обмениваются, и опытом делятся. Так снизойди до человеков, и тоже поделись)

 

Вот в этом и принципиальная разница в целеполагании: моя задача убрать все лишнее, а оставшееся сделать максимально эффективным, твоя, помимо этого, добавить объема для визуального эффекта.
Возможно ошибаюсь, но и Рома тоже пишет об этом.

 

Ошибаешься. Визуальный эффект он паровозом идет, за другими задачами. Вернее, за решениями оных)
И кстати, мне функционал важен не меньше чем тебе. Просто я в крайности не бросаюсь)

 

Ты первый про еврейские традиции начал. Мне советы не давал, другим раздаешь. Вот и я попросил совета. Ты же сам на 5/2 сидишь, все про нее знаешь наверняка.

 

Значит задачи все-таки разные:
- дольше/быстрее бегать/ездить/плавать
- больше поднимать/тянуть/жать

Общее - получение удовольствия от процесса и результата.

 

оптимума не может быть в отрыве от задачи.

для разных задач разные оптимумы.

на оптимуме для билдера чебурген не сможет решить свои задачи, на оптимуме для чебургена билдер не сможет решить свои.

 

Нет, не сижу. 5/2 как по мне, это изват еще тот. Как и УД 2.0 кстати, которая есть одна из вариаций этой вот 5/2. В прошлом году честно попробовал УД 2, шляпа еще та)

 

У меня в майке тоже на четверочку. Без майки на двойку.

В костюме вообще на пятерку тяну. Но, может, просто костюм хорошо сидит.

 

выкладывай, обсудим (с) )))

 

Рома, ну какой нах "билдер", опомнись?!) Рос минус 100-95, это просто нормальный недрищеватый мужик.
Без бухенвальдского бегуновского дефицита мускулатуры)