Убрать живот(

Скажи, пожалуйста: вот циклик.

С весами делаю только ВИТ раз в неделю.

Если добавить классический силовой тренинг и в (каком виде) оно нужно?

Задач никаких особо нет, живота тоже, но как бы из соображений разумной рациональности для поддержания формы...

Как построить тренировочную неделю и саму тренировку?

 

Имхо
Развивающая тренировка , 50% весов, фулбади, по 3-5 подходов на группу, по 12-14 повторений

 

Если нет фотки с правильным светом, то никакой ты не циклик

Стремная тема для людей в возрасте

Ваще не нужно, потому как см. ниже:

Этот вопрос уже как бы и неактуален, см. выше.

 

Это дрочево в никуда.

 

Макро на стиле

 

Спасибо коллеги!

У меня нет велосипеда...

 

Кому как!
Это мотивация для тренировок!

Хотя можно для мотивации здесь фотки постить, тоже тема)

 

что не так написал?
фулбади да еще и с весами непонятными это и есть дрочево

 

Ну дык и ладно что дрочево не хуже и не лучше остального заниматься же один хрен надо....

 

Можно взять напрокат. Вот у Гены, к примеру.
Купишь латекс в профильном магазине и фотосессия получится

 

Все хорошо ты написал
Ты молодец

 

Ну подожди ты с латексом...

Давай о железках...

 

так может тогда проще просто дрочить? удовольствия точно больше.

 

На пупке, где талию мерят,92. 84 вообще не понял где. "Где джинсы ношу", это как?

 

запрещенный прием

 

Знаешь даже в голову не приходило...

Чёт наверное я не в тему...

Прошу прощения...

 

Вот видишь, и тебе помог бк. Вглянешь на жизнь еще с одного измерения

 

бля, как теперь эту картинку развидеть???

 

Ну давай, почему бы и нет.
Коротко. То о чем пишет Франц имеет смысл лишь как дополнение к основным нагрузкам. Тяжелым, малоповторным, базовым, хардкорным, и уж точно не фулбади.
А если это будет основа, то оно дрочевом и станет.
I think so.
Пойду пообедаю что ли

 

Нихрена не понимаю...

Иди, приятного аппетита...

 

ничего, со мной такое не впервой, это нормально

 

про тесто это в данный момент шутка была, не сторонник что то в себя колоть, горсти таблеток от няк за глаза((
Да, с этой гадостью, язвенным колитом, тяжко заниматься полноценно, приходиться себя сдерживать, и по весам и по интенсивности(
Кстати, с талией по джинсам ошибся, или не там измерил, сеголня утром в районе пупка 91, по поясу джинсов 88.

 

Я так понимаю, возраст за 40?

Отличная форма, выглядишь лучше, чем 90% мужиков такого возраста

Еще немножко внимания питанию, скинуть кг 5 за пару месяцев и будет вообще бомба, лучше чем у 99%

 

Я бы сделал пару тренировок в неделю, одну легкую круговую (15-20 повторов), а одну более тяжелую (8-10 повторов) из нескольких базовых упражнений - присед, тяга, жим, жим сидя/стоя. Если противопоказаний по здоровью нет

Ко второй тренировке грузился бы углями денек-другой

Меньше бы чем на 8 повторов веса не ставил, закончится рано или поздно травмой

 

51+годов) если минус 5кг, боюсь болезненным дрищем буду выглядеть)

 

Ниже 2 ближе к 3, но вчера ошибся, сеголня утром на пупке 91, ниже 88 примерно)

 

Ого, тогда вообще молоток!

Грудь, плечи - отлично, руки тоже неплохо. Немного портит картину подкожный жир на пузе, но его скинешь при желании довольно легко

В одежде наверняка выглядишь отлично. А дальше уже сам решай, нужны тебе намеки на пресс или нет

 

Не будешь. Если грамотно к вопросу подойдешь.

 

Чего-то макро теряет паству. Скоро сорвётся, наверное, и в бан поедет...

 

херню какую то пишешь.
хотя, у комментаторов это норма, большей частью