Бегаю, что ожидать?

Я туда по времени с Берлина должен в квалификацию попасть, так что все честно

 

Крутяк!

 

Удачи в Бостоне!

 

а я пробежался неплохо ...новый личник на 21 км ...и это учитывая что трасса с небольшими но горочками и на весьма загруженной неделе ...сейчас недельный объем 100 км ...уже более месяца так держу ... в общем доволен прогрессом ...так то еще даже двух лет нету как бегать начал

 

год назад казалось что выбежать полумарафон из час тридцати это что то нереальное для меня... а сейчас уже целюсь марафон из трех выбежать... в принципе думаю получится ...особенно если по равнине ..хотя фиг знает ... дистанции более 21 км не очень люблю

 

Скорость есть, не забывай про объемы. Хотя если сотку в неделю держишь и успеваешь восстанавливатьс,, то это оч хорошо.

 

Говорят, что скорость восстановления весьма точно можно определять по утреннему пульсу. У меня вроде стабильные показания всегда в диапазоне 33-37. Без значительных колебаний.

 

Все немного тоньше. Но я скорее по пульсу восстаноновительных тренировок смотрю.

 

нет, это не так.

во-первых, не по пульсу, по вариабельности пульса (HRV)
во-вторых, HRV это очень не точно, сложно и индивидуально

тупо пульс в плане восстановления не говорит ни о чем совершенно.

результат очень крутой, поздравляю!

 

Если это не тролль, и он реально тогда писал про ПМ в кабирдинке и ереване, то ему 27 лет.
По любому в 27 лет норм восставливаться

 

Круто, Индиана

 

ох какая куча нюансов ) в общем бегаю пока бегается ) По субъективным ощущениям ,вроде восстанавливаюсь нормально.Хотя бывает что встаю очень плохо по утрам ,прям на морально -волевых заставляю себя слезть с кровати. А вообще мое восстановление это покушать и поспать ,и готов к новым забегам )Даже скажу так по своим ощущениям ..что ключевую роль у меня в восстановлении занимает именно еда )на дефиците калорий бежится ужасно и вообще всё становится ужасным -это факт )

 

мне 29 )и я не тролль )в этом году постараюсь побежать снова и в ереване и в тбилиси ,и в пятигорске ) второй раз интереснее бежать по уже протоптанным дорожкам ) уже есть рекорд трассы ,и нужно его улучшать

 

А подскажите, для международных марафонов медицинская справка как оформляется?
Нашел на сайте форму, она на Английском, наши врачи имхо заполнять такую не будут, или необходимо получить традиционную справку и далее перевести и заверить?
upd конторы обещающие справки в первых строках Гугл это нормально?

 

А на какой тебе старт? Смотри сразу их требования. Много где она не нужна, ты просто подтверждаешь, что сам считаешь себя здоровым и усё

 

Эти требуют на Английском:
http://www.schneiderelectricparismarathon.com/en/registration/faq

 

вот варианты, которые у разных людей совершенно точно прокатывали во франции, по степени уменьшения левизны:

1. распечатать форму с сайта, самому расписаться и поставить три-четыре левые печати - компании, библиотеки, автосервиса, пофиг. они все равно кириллицу не читают.

2. распечатать форму с сайта и договориться в клинике, которая занимается справками, проштамповать реальными печатями.

3. сделать обычную российскую справку допуска (тут опять-таки есть масса вариантов в плане левизны) и сходить сделать заверенный перевод.

 

В лужниках в клинике спортивной медицины обследуют и официально делают справку для международных стартов. 1,5 года назад стоила 2400 р.

 

Ирина, спасибо!
нам как жителям Северной столицы, находясь в 25 минутах от гейта в Москву сгонять в Лужники кажется пустяком

 

Дим, на Босфор делали справку в некой клинике на Савушкина, вторую уже самостоятельно с печатями по образцу ))

 

Сорри))) Не увидела, что вы тоже из Питера)))
А так, да, к серьезному старту поехала бы за правильной справкой хоть на край света))))
Делала там справку для полумарафона в Мюнхене))) в питере не нашла, к сожалению, где сделать... слишком много сложностей и дорого было в мед центрах...

 

Дим, я посмотрел форму. К какому числу тебе нужно?

 

Так что с эстафетой то в итоге?

 

пятый нужен)
Гена слился

надо кого-нибудь из качков соблазнить!

 

если по 400м готов. хоть и не качек

 

4200 - давай!!!

 

это сдохнуть можно. в первую очередь от скуки.

 

Пробеги минут за 15, не так и скучно, и ребятам поможешь

 

я же не бегаю специально, куда мне такую скорость. метров 400 еще осилил бы. а лучше 50

 

Велокольцо для не местных )



В другую сторону тоже есть )