Убрать живот(

На групповых много народу (( Я, в основном, с тренером занималась.

На это сейчас точно не решусь, если только позже в формате "До" и "После" (но не ожирения, а похудения)

 

на групповых занятиях на чистых очень мало народу
а платить за тренера ....я не богата (с) 3500 рублей 1 час тренировки

кубиков у меня никогда нет и наверное и не будет. Вот мое брюшко

думаю вакуум делать, но просыпаюсь и забываю про него

 

Да какое же это брюшко - красота, да и только!

 

Пухля(с))))

В одежде не совсем понятно, конечно. Но раз сама чувствуешь что надо.... значит пора!

Во, с тренером поначалу это прально.
Главное нормального найти.... чтобы и план питания разработал и план тренировок в зависимости от целей.

З.ы. Пропустила «брюшко» флоши(())))

 

Каждый день делаю мин 500 повторений в 10 упражнениях
Кардио по минималке
Бухаю пивас
Пресс 32 куба как у Брюса

 

Это потому что не пьют! А принимали бы пару бокалов красного)

 

Да я тоже "не богата" (с) 3,5 это был "потолок" ))) И они скромно умалчивают, по понятным причинам, что первые 2 месяца скидка на персональные тренировки 20% (!) и есть тренеры "подешевле" для зала с тренажерами ))
Вакуум никогда, кмк, не помешает, как и планки всякие. Мне еще очень понравился для начала flex fit и все пилатесы и йоги, где много дыхания и растяжки формируют тонкую точеную фигурку. Я впечатлилась однажды, пошла (в другом клубе) на "йогу для похудения", где полностью упражнения основаны на дыхании и вакууме. С первого раза выполнить некоторые упражнения было практически нереально, инструктор подошла, положила мою руку себе на живот и начала объяснять технику - живот жил своей жизнью, а когда она его втягивала, мне казалось, что чувствуется позвоночник

Пора это мягко сказано Да просто расслабилась очень в эту зиму
Да нет там никакого "брюшка" у нее )))

 

Не смотря на погоду, приближение весны чувствуется.

 

Обычным качем не уберешь. Надо еще пп и кардио. Пресс качаешь, потом сушиться. Пузо уйдет

 

А что такое ПП?

 

три дня подряд отпахал в зале, вчера вышел, так пива захотелось, смалодушничал и убрал полтора Пауланера)) сейчас корю себя за слабоволие))

 

ПП - правильное питание)

 

Ген, ну что получилось все циклические стали похожи на силовые если вел то "усилия на малом каденсе" (с) Рома

Короткие интервалы на гребле а плавание вообще сошло к передвижению в воде...

Время занятий уменьшилось на 20%

Вывод разнообразие нужно хорошо и душевно...

 

Похоже я все пропустил, расшифровывай )

 

Это к двум силовым в неделю...

 

Был вчера у спортивного врача на плановом осмотре.
Все нормально, а за полгода с последнего визита некоторые показатели улучшились: сосуды чистые, сердце на экг бьется ровно, давление в покое как у космонавта, выросла мощность, выносливость и максимальное потребление кислорода.
Единственное на что доктор рекомендовал обратить внимание - как и раньше, под нагрузкой, после перехода анаэробного порога давление растет по экспоненте.
Сейчас при мощности на вело 330 вт пульс 170, давление 250.
Это многовато, но не удивительно, учитывая возраст )

Отсюда вывод: больше длительной работы на низком пульсе (плавание сошло к перемещению в воде (с)), интервалы только по делу и с умом...
Ну и силовые для тонуса )

То есть ничего нового, в общем )))

 

Поеду-ка сеголня в бассейн вместо зала, буду длительно перемещаться в воде))

 

я этой диетой подагру себе заработал

 

это работает в здоровом организме

 

На само похудение, если и влияет, то совсем крайне незначительно

 

Ниже Соломон Сергеич ответил))
А вообще, нет здоровых организмов, есть недообследованные))

 

воот, поэтому все советы надо начинать с обследования, а то ешь белки, а они организмом не перевариваются или можно на ночь есть, но мало - съел и все в жир...

 

Ой плохо конечно. Ну, дело ясное, что питаться необходимо правильно, т.е. еда должна быть прежде всего полезной. Сейчас читаю "Голодание ради здоровья" Ю. Николаев - очень интересно, там совсем другие процессы в организме запускаются, именно оздоровления (ну это читать надо, так в двух словах сложно объяснить)))

 

потому что у них хромосома Y короткая

 

Это который выпил за любовь?

 

Юрий Сергеевич Николаев (1905 - 1998)
доктор медицинских наук, профессор, основоположник РДТ, автор книги "Голодание ради здоровья" и др.
http://мастер-повар.рф/golodanie-yu-nikolaev-pervyie-opyityi-vrachey.html

 

“Переставая употреблять пищу, мы позволяем нашему телу полноценно сконцентрироваться на внутренних ресурсах. Организм начинает питаться внутренними запасами жиров, белков и углеводов. Тем самым снижается нагрузка на все системы выделения. Они в свою очередь запускают процессы выведения залежей шлаков и токсинов.”

все, дальше можно не читать.

 

Ааааа....

 

Я такого в самой книге не помню )) А, вообще, много споров было еще в то время вокруг методики. Но там смысл в том, за что японскому ученому Есинори Осуми в 2016 году вручили Нобелевскую премию.
http://www.forumdaily.com/nobelevskij-laureat-2016-goda-dokazal-chto-postitsya-polezno/
https://www.gazeta.ru/science/2016/10/03_a_10227803.shtml#page1
ps Но лучше "не читать" - что себе голову-то забивать

 

Я раньше сама увлекалась Бреггом, и считаю, что все эти люди сдвинуты кукушкой

Голодание.... клизмы... уринотерапия