Убрать живот(

Всем персидских ковров!

 

Мощь!

 

От интенсивности зависит.... и обнимашек, в том числе)))

 

Пробежать быстрее

 

Ты не любил(с))

 

Ну, более менее, разобралась что и как считать )))
Чтобы вес уходил создала дефицит калорий 15-20%
Как считаю - apple watch "Активность" + "Тренировка"
Калории - Lifesum
Статистика - "Здоровье" на смартфоне
Выглядит это так (при минимальной нагрузке):

 

если бы вы потратили столько же времени, чтобы тупо рассчитать дневное К(/БЖУ) и взять его за основу вашего правильного питания, нам бы не пришлось читать такую длинную простыню ни о чем, а у вас были бы внушительные результаты. За 1.5 месяца живот можно просто уничтожить.

по написанному: кофе/энергетики убрали, а чай нет.. в чем смысл?

 

Кидай фотямбу в личку)

 

Что, прям, сейчашнюю? Оойй, сейчас с мыслями соберусь, найти ж надо ))) В соседней теме отзыв прочла, что помогаешь Я так-то примерно все понимаю-представляю, с мотивацией проблемы

 

Растерялась аж))))

Турок может

 

а что такое энергия покоя? и почему так много?
вот из Гармина



После 18 марта мне надоело записывать что я ем))))))

 

Фарид, что раздаешь? за кем занимать?

 

Так часы считают - разделяют "энергию покоя" и "активные калории" (тренировки)

"... применен сложный алгоритм вычислений. Apple Watch считает калории, основываясь на данных, которые хранятся в памяти программы и содержат информацию об энергозатратах, типичных для того или иного спорта (об этих типах ниже). На нее данные накладываются сведения, полученные с сенсоров Applewatch: частота пульса носителя; показания датчика GPS о скорости и дистанции.

Периоды бездействия, к примеру, стояния на месте, не учитываются. Также не считаются активными и единицы энергии, затраченные во время обычной ходьбы, которая менее энергозатратна по сравнению с упражнениями. Смарт-часы умеют отличать режимы активности и переключаться между ними, подсчитывая количество потраченной энергии для каждого периода действия/бездействия. ..."
https://appleiwatch.name/fitness-apps-active-calories/ ©
ps Блиинн, за что Флошу забанили?

 

Так это же ТС темы ))))

 

молодец !! Вообщем итог: чтобы убрать живот нужно меньше жрать !! )))
Если честно один раз доктора посадили меня на диету ( панкреатит ) заставили убрать из рациона жареное ,жирное соленое и главное сказал доктор , чаще есть , но есть маленькими порциями. Те порция должна умещаться в ладошку . Голодать нельзя нужно есть часто но по маленьку . Ел все и сладкое и мучное и мясо ( правда вареное ) и жирный творог И так прожил я пол года , похудел в итоге с 107 до 92 . И главное где то через пару недель больше еды и не хотелось . те сложилось такое ощущение что желудок уменьшился , те чувство насыщения стало наступать от меньшего количества еды и больше не хотелось . Минусы этого метода в том , что ты вынужден готовить еду на работу , что очень веселит твоих сослуживцев .. и плюс,я не занимался совсем !! Те спорта в жизни не было. Потом когда мой панкреатит вылечился , я успешно вернулся к прежнему образу и быстро вернулся к 105 кг . Теперь же я упахиваюсь как лошадь на тренажерах и дай Бог скидываю пару кг ..

 

Вот кстати коллеги, хотел обсудить этот постулат "Надо меньше жрать"

С чего бы это?

Что плохого в хорошем аппетите...

 

Хороший аппетит - это хорошо, а с тренировками он становиться еще лучше )))

Но ведь постулат в том, что бы жрать не хуже, а меньше (по калориям)

Из собственного опыта - если не жрать и просто шевелиться, то похудеешь быстрее, чем убиваться на тренировках и переедать )

 

Только утром ролик на тему смотрела )))

 

Не, не, не, солнышко давай своими словами...

 

Вообще тренировки не понимаю
Если они не приносят удовольствия
Это к тому , убиваться или нет ))

 

Своими... Не важно сколько ты ешь, хоть 5000 калорий, если ты их сжигаешь. В теории все предельно просто (главное попу поднять с дивана))) Съедаешь больше, чем тратишь - набираешь вес (как у меня было всю зиму); съедаешь столько же столько тратишь - вес не меняется; съедаешь меньше, чем тратишь - вес уходит. Второй вопрос за счет чего уходит вес (вода, жир, мышцы). Мышцы больше тратят энергии, а весят больше, чем жир. Поэтому именно вес, не является основным критерии в похудении, а объемы тела и его состав.
ps У меня за 1,5 недели ушло 3 кг (но половина из них, явно, вода). Здесь уже важно понимать состав тела и отслеживать сброс веса именно за счет жира.
ps А в ролике о том, что интервальные и силовые тренировки эффективнее монотонных кардионагрузок жгут именно лишний жир.

 

Очень хорошо!

Но почему всё крутится именно у ккл?

Вот скажи, Брат, если к примеру я закинусь с утра быстрым углеводом/конфетами и неважно сколько там ккл до чувства разумного насыщения и так же на ощущениях

отработаю в зале до чувства голода это хорошо или плохо?

 

Скорее плохо )) Получаешь большой выброс инсулина поджелудочной, которая блокирует катаболизм.

 

инсулин блокирует катаболизм?

кажется, мы на пороге открытия не только вечной жизни, но и сладкой вечной жизни.

извените. (c)

 

Да не за что ))) Так дядька сказал

 

Мне кажется ты уже достаточно теоретически подкована. Пора за практику приниматься.

 

Так я уже в процессе ))) Или ты про то, что вскоре вес перестанет уходить и я не буду знать что делать?

это я тоже уже знаю (в теории конечно же))))) (open) это я тоже уже знаю (в теории конечно же))))) (close)

 

Подожди, давай обойдёмся без мудрённых терминов и дядек в телевизоре...

Вот смотри

Есть служащий и землекоп по профессии

Они одинаково плотно позавтракали с утра условно на 2000 ккл или тортик грамм на 600 бисквитный умяли и пошли в зал, открутили по приборам на 2100.

Они в равных условиях и получат равный результат?

 

Чисто гипотетически у них разный состав тела и разная скорость обмена веществ. Соответственно организм каждого среагирует по-разному.
ps Но glenlivet лучше знает, в любом случае - у него спроси