Хардкорная качалка / спорт для упоротых (новички = рид-онли!)

Поддержу, это путь(попытки совмещать) приводит к выбору в итоге, сам на качалочке остановился. Пока норм.

 

У меня сейчас 2-3 зала с тренером. Кача в обычном смысле нет.
Вчера такая тренировка была - Отжимания на кольцах с медленным (3 сек) опусканием 5 кругов по 6 раз. с минутным отдыхом.
Потом 5 кругов - медленные (3 секунды опускаться и на секунду фиксироваться в верхнем положении) горизонтальный подтягивания на кольцах глубоким хватом с ногами на коробке 8 раз, толкать тяжелые сани (120 кг) метров 20, и ходьба боком с резинкой (по 10 метров в каждую сторону примерно). Все это без отдыха.
Добил все это 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ккал на лыжном тренажере (не эллипс) и полные махи гирей 28 кг.
Все эту ересь мне тренер придумывает. В принципе мне нравится. За год на 3 кг покрупнее стал. С виду это не только жир прилип. Функционалка тоже вроде нормал. Хотя и похуже чем когда кроссфитом плотно занимался.
2 раза в неделю футбол плотный по 2 часа.
1-2 раза в неделю сквош по часу.

Не чувствую перетрена. Иногда только ноги побаливают из за постоянной нагрузки.

 

различные типы выносливости - они сцуко не только различные, но еще и очень специфичные.

 

Это точно. Если где то прибыло, где то убыло. (с)

 

Турок, бегаешь что-ли?)

 

это каких?

 

Кач конечно больше видимого результата дает, поэтому более востребован.
Но по жизни, выносливость конечно нужнее, как по мне.
Тут выбирать или масса, или выносливость.

 

Прсмотрите фото топовых кросфит атлетов. Там и мышечная масса охрененная и выносливость силовая запредельная.

 

.

 

А уж сколько компота в себя влито многим билдерам и не снилось.

 

Спорно.

 

Возможно. Свечку не держал.

 

Ну влито и влито, у каждого свой путь развития. Другое дело, раздражает когда весь интернет/Инстаграмм пестрит качками-мотиваторами, которые на смузи, твороге и протеине, имеют 5% жира и форму Выступающего атлета Мистера Олимпии и с умным видом доносят своим «подписчикам» всякие сказки и охинею на их неокрепший мозг..

 

Спорьте. Я в первые пару лет занятий тоже не верил.

 

Я уже 4 года занимаюсь в кросфит залах. По разному бывает. Смысл в том что при охрененной выеосливости у многих очень приличная мм. И совсем не все под компотами сидят.

 

а что такое охрененная выносливость в кроссфите?

 

Ну посмотри что они на соревнованиях делают. Например Crossfit games в течении 4 вроде дней делают. Они не марафонцы конечно, и у них упор в силовую часть, но все равно впечатляет.
https://games.crossfit.com/workouts/games/2017

 

Дорогу молодым!)

Главное Чебургену не показывайте)))

 

Это точно. Там копыты отбросить запросто можно. Нездоровая тема, а гена и так на вмех фотках очень грустный.

 

Начал сушиться. Что делать с мышечной массой? Как постараться сохранить или потерять по минимуму? Зал 4-5 раз в неделю, кардио - 3-4 раза 30-45 минут. За питанием слежу. Добавил белка. Убрал ненужное. Последние дни усталость , стало тяжелее засыпать. Из добавок админки

 

.

 

.

 

В качестве силовых использовать малоповторку с бОльшими весами (по сути база).
Организм так устроен, что при ситуации с урезанием калорий и ослаблением силовых он начинает жечь в первую очередь ММ, как ненужную. А использование больших весов необходимость в мышцах как раз и доказывает.
"Из общения в хардкорной качалке".

Если что, старшие товарищи поправят.

 

Ну, я не "старший товарищ", но в целом скажу так. Стимулов для гипертрофии ММ не так уж и много по сути, рекомендация использовать прогрессию нагрузок при гипокалорийном рационе, не самый удачный, на мой взгляд совет, по ряду причин.

P.s. Ираклий, если хочется сбросить вес, я бы на этом и сконцентрировался, соблюдая комфортный по возможности режим(питание/тренировки).

 

Угли значит сильно порезал

 

все то же самое. для себя понял что суть в долгосрочном плане. создаю совсем небольшой дефицит при это стараюсь удерживать позиции по весам в базе. получается не всегда конечно но значительно веселее жить чем тупо резать сильно калораж и ходить-смотреть в одну точку весь день. ушел чуть больше в сторону турника - подтягивания, выходы. поставил ориентир с 72 кг до 68 за 6 мес. рост 168

 

Посмотри фото, тебя же не забанили в гугле. ММ там у всех огого.

 

не смог найти результаты этапов, было бы интересно.

но фотки местами смешные.

вообще прикольная концепция - делать вообще все, но очень недолго и вообще не важно как.

 

там есть по ссылке что я кидал и результаты.
По поводу не важно как, это сделано чтобы не было субъективного фактора. Есть начальная и конечная точка в упражнении(задании) нужно любым способом переместиться из начальной в конечную. Ну нужн понимать, что это сделано для соревнований. При тренировках принцип не важно как, не является главным.