Убрать живот(

спасибо, почитаю об этом

 

Да не иссякнет
Лень и тупость
Только хардкор

 

не нужна тебе безуглеводка.
зачем тебе экстрим этот, при твоих то задачах.

будешь как амеба ходить, и мозги работать не будут, вообще)

 

ММ это мышечная масса? За этим не гонюсь, достаточно самого минимума.

 

ну так я и спрашиваю, а что мне нужно... ибо от intermittent fasting кроме больной башки и снижения работоспособности ничего не получил

 

он у тебя и так минимум и есть, сейчас.
генетически тебе определенный, с рождения.

 

если ты знаешь свой уровень калорийности при котором ты не толстеешь, то сделай от него дефицит процентов в 15-20 ( за счет углеводов) для начала, и смотри на результат. если не знаешь этот уровень, то определи его.
оптимизируй в этих рамках качество этих самых калорий ( исключи весь пищевой "мусор"). и откажись от алкашки (от слова совсем).
оптимально и безболезненно можно 300-400 г в неделю сбрасывать.

 

да лан, перестань
я не в курсе были ли у тебя лишние 10 кг, но я пришел к выводу (по себе) что эта безуглеводка вообще безболезненная вещь, никаких изменений в прецессе не заметил
удивился только что жрать не хотелось совсем))

человеку нужно вернуться в комфортный вес, скинув брюхо
это не проблема
проблема стара как мир - не набрать эти 10кг снова, но тут вопрос внутренней дисциплины, выход из диеты должен быть без излишеств, и все

 

у меня были лишние 20 кг. после двух переломов позвоночника и еще кой чего плюсом. и как результат, вынужденных почти 6 лет без физкультуры. и все это на фоне ненормального образа жизни применительно к бухлу и питанию.
безуглеводка это экстремальный путь.
вариант с разумным снижением углей, он более щадящий. и менее вредный для здоровья. имхо.

 

что такое пищевой мусор?


Мне иногда кажется, что у всех презумпция, что человек, спрашивающий как сбросить 10 кг, обязательно питается junk food, жрет бургера и луковые кольца во фритюре. Таким конечно легко сбрасывать, только отказавшись от «этого мусора». А как насчет если человек говно не ест, а ест и так более менее приличную не жирную пищу, и у него просто хуже обмен веществ, к примеру, чем у большинства?

 

Я бы не сказал что брюхо, это скорее какое то равномерное опухание

 

тогда тебе к профильному врачу. говорят в сша медицина на высоте.
страховка хорошая у тебя?

 

что именно врач должен проверить? у меня высокий сахар, но еще не диабет. в остальном отклонений вроде пока нет

 

У него просто кость широкая

 

я счас серьезно тебе напишу. в сша очень высокого уровня диетологи. все новые идеи и тренды идут именно от вас к нам. найди такого специалиста, и он тебе всю дорожную карту напишет от A до Z.

 

Лет 10 назад при том же росте весил стабильно 82. Кость стала с возрастом шире ?

 

неужели нет каких то стандартных рекомендаций с которых можно начать?
ну там к примеру жрать только курицу и брокколи, столько то раз в день, в такое то время, столько то грамм. Я понимаю что можно начать с визита к супер дупер звездатому врачу диетологу и обязательно купить последнюю модель гармина за 500, но что то мне подсказывает что того же результата множно проще достичь ?

 

бл...
а может у тебя гормоны "в ауте"? вот и сахар повышенный.
может не только в правильном/неправильном питании дело-то?
взгляни на проблему более выпукло.

п.с.
ну или читай 350 страниц темы. как вариант.

 

На первой странице темы по ссылке, главы онлайн-книжки про разумные (и не очень) подходы к диетам.
Там есть как вся нужная инфа, так и ссылки на первоисточники инфы. Что, как, ну и так далее. Есть и спорные моменты, но основное все, донесено доступно и полно.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442&page=1#entry1057580016
Не благодари.

 

Да америка нация тучных людей, что ты паришься то? Мимикрируй под них дальше))

А если серьезно - дефицит калорий нужен. Сам погуглишь?)

 

ты спортсмен все же
это совсем другое

это плохо
не думаю, что безуглеводка эта 2недельная сильно навредит, да и бросить ее ничто не мешает в зависимости от самочувствия
но на твоем месте советовать доктор должен

 

в смысле другое? я марсианин что ли? анатомически как то по другому устроен?

 

у тебя набор веса связан с прекращением физнагрузок
у ДМ по другим причинам

 

нет.
с бухлом без счета и обжираловом всем тем что совсем не полезно, вот с чем он связан)
а отстутствие физнагрузок, это уже вторично

 

Ром, пробежался наискосок, вроде вполне научнообразно написано, изучу, хоть и не мне было адресовано, спасибо!

 

Начать, конечно же, с врачей, дабы узнать об отклонениях, и о противопоказаниях.
По диете, мусор- это копченое, жареное, острое в первую очередь! Это,как и алкоголь исключить! Сладкое лучше из мёда, шоколада, фруктов.
Порции небольшие, и лучше одно блюдо за один приём пищи...калорийность считать...
В принципе, это нормальная пищевая карта, так можно всю жизнь питаться и не чувствовать себя ущербным)
По физкультуре, я бы рекомендовал базовые упражнения, многоповторку, но без осевых нагрузок, то есть, исключить становую, приседания если, то с пустым грифом и тд. Через день плавание. Все нагрузки, в том числе и плавание, если техника не поставлена, под контролем тренера...как то так...имхо

 

плавание да, это мастхэв для спины.
как человек которых устриц этих спинных обожрался, плюсанусь.

 

Рома, плавание хорошо если есть техника, просто надрываться если, размахивая руками, то можно и хуже сделать)

 

я как раз за спокойное плавание без надрыва и скоростных рекордов.
поддерживающее и укрепляющее ОФП для позвоночника, не более того.
для такого тренер совсем необязателен.

 

Спину, шею, голову чтобы держать ровно, не изгибаясь в доллар, S, для этого нужна техника, которую ставит тренер) у меня 2 грыжи в поясничном отделе, и все врачи меня отправляли в бассейн, а мне только ещё зуде становилось, пока не встретил на дорожке своего клиента, кмс по плаванию и он не вразумил меня что я есть из себя в воде))
Потом уже нанял инструктора)