Убрать живот(

Техника +100.
Мне еще закачивать спину рекомендовали.
Зал с тренером реально помог... а то раз в полгода постоянные боли были.
Сейчас забыла что это.

 

ну то есть ты набор калорий учитываешь
а их сжигание игноришь ))

не объективно)

 

как раз объективно.
если бы я не бухал столько и нормально/правильно питался, то я бы не набрал эти 20 кг.
не в сжигании дело, а в избытке входящих калорий. ну и в "неправильности" их качественного состава, еще тоже.

 

у меня наоборот)

 

Проблема с дефицитом калорий в том что болит башка и невозможно работать, что приводит к вялости и желанию подремать на диванчике, что в свою очередь приводит к дальнейшему замедлению метаболизма.
Видимо поэтому и качаются в зале хоть мышцы и не нужны, чтобы сжигать калории за счет мышц, а не за счет больной башки.

 

Это типа low carb diet ? Типа нельзя сладкое и мучное , включая рис, пасту итд ? Ну это я легко могу.

 

Если есть проблемы со здоровьем(спина, плечи, локти, колени etc.) + нет опыта работы с железом, то тренер в Life Fitness Вам в помощь!

P.s. (хотя, честно сказать и там людей гандошить на моих глазах эти "тренеры" успевали...) Поэтому квалификацию нужно критически оценивать.

 

Спорт вроде понижает сахар? Легкие пробежки утром, или перед сном по 5-7 км. В Калифорнии кайф вдвойне. Добавить спорт в расписание среди недели из того, что удовольствие доставляет .ты же вроде в теннис играл.
Убрать сладкое, газировку. Я бы от углеводов не отказывался совсем, кашку там утром, можно днём с хлебом есть. Меньше жаренной еды.
Сам хочу перед летом килограмма 3-4 скинуть. Пока не получается. Надо собраться.

 

Жёстко ты про рекомпозицию. При определённых условиях, она однозначно происходит

 

Проблема с дефицитом в том, что без этого самого дефицита ты никогда не сбросишь свои искомые 10 кг. Прикинь какая ирония, да?)
Другое дело, что дефицит можно по разному реализовать, как качественно, так и количественно

 

Не думаю что башка о дефицита болит. Я бы реально обследовался бы еа твоем месте.
Для похудения уберр по максимуму быстрые углеводы и алко. Ку пи весы и взвешевайся сначала кажлый день потом раз в три дня, если вес падает все ок, если нет ешь меньше. Этого достаточно.

 

Да ничего не болит при дефиците в 500 калорий в день, можно даже объем еды увеличить, если убрать жирное и сладкое, а добавить хлеба, круп, мяса и тп.

 

Головные боли, скорее всего, следствие повышенного сахара

 

Ну так я ровно об этом и говорю. Собственно я и пытаюсь понять, как лучше и оптимальнее этот дефицит реализовывать, чем питаться и как тренироваться.

 

по мне так каждый день взвешиваться бессмысленно, сливы/заливы воды будут помехами отслеживать тенденцию
раз в две недели норм, кмк. он же не сгоняет к соревам, где 200 гр уже весомо

 

Ращ в 2 недели этр точно не достаточно. Вначале раз в день. потрм пореже. Это сильно дисциплинирует

 

сначала взвеситься когда залит водой, чрез две недели когда не залит - по цифрам будет что вроде как похудел, а на самом деле набрал.

 

предположим что между сливами и заливами разница в пол кило
тогда если эта разница на двухнедельном интервале влияет на вес - то значит человек и на самом деле не худеет
лично меня ежедневные взвешивания вводили в заблуждения и стал для контроля веса взвешиваться редко, но в одинаковом состоянии （на голодный желудок и не после трени）
потом стал на интерес взвешиваться до и после трени лишь чтоб понять сколько сливаю

 

может быть гораздо больше. я тут пару страниц назад свой график приводил, где +3 кг за день и -3 кг за следующий день чисто на воде.

 

Ну ты кинь свой обычный дневной рацион, чтобы понять хоть.
Опять же в myfitnesspal можешь вносить всё съеденное и корректировать.
Ну и зал/спорт/активность ессна, как без физ.нагрузок то?

 

При примерно схожих условиях？？

 

Можно и каждый день взвешиваться, если уж так невтерпеж. Просто делать это в одно и тоже время и при одинаковых вводных, т.е. при стабильном питании.
Например, проснулся утром, сходил на горшок и взвесился. Это легко.
Хотя как по мне, это просто психоз. Одного раза в неделю кмк вполне достаточно.

 

У меня тоже болит голова если не с'ем сладкое за день.

 

200 грамм коньяка/вина за ужином перед сном и нет проблем, голова не болит и спишь отлично. Через день/через 2 дня, кому как и никаких проблем.

 

бутылка вина,не болит голова....

 

Понимаешь, мой коллега-алкоголик, какое дело...
Тут надо определиться с приоритетами. Либо головную боль изводишь, либо излишки сала нв туловище. Потому как алкоголь блокирует липолиз. Такшта, тут либо коньячок с лимончиком, либо осиная талия. Как то так.

 

-40 кг у меня по такой системе я считаю нормально, какой-никакой, а результат. Алкоголь свой контроллирую лет 15 как.

 

да я как алкоголик алкоголика, тебя вполне понимаю.
но тут чел спрашивает как ему 10 кг сбросить. а ему в ответ "бухай за ужином, и все получится".
просто оксюморон какой то, тебе не кажется?

 

Изначально неправильно, тут я согласен. Так не похудеть. Сила воли нужна.

 

Сколько ещё таких придёт? Типа нах все читать , быстренько накидайте мне эссе, я худею