Хардкорная качалка / спорт для упоротых (новички = рид-онли!)

Не доктор?

 

to Фарид

Фар, а расположение макронутриентов внутри суток, на твои результаты в зале/форму как-то влияло?

P.s. Например основную массу углеводов съедаешь в 1-ой половине дня, ну там 70%, а остальное вечером или наоборот, в рамках общей калорийности естественно.

 

Я не Турок, но могу своим опытом поделиться, небольшим.
Когда основной вес сбрасывал, углеводы смещал на первую половину. Половину на завтрак, треть на первый обед, и остальные 20% на оставшиеся 2-3 раза. Работало отлично. Но нюанс в том, что углей было немного на дефиците, и потому и завтрак и первый обед не были тяжелыми.
А вот когда стал набирать, такая схема стала тяжелой. Слишком много съедать нужно было первые два раза.
Вернулся к примерно равномерной схеме. И как оказалось глобальной разницы не увидел. Когда счас сушился, тоже остался на равномерной схеме. И никаких проблем не было, при этом варианте.

 

почистил

 

Всем привет. Подпишусь...чушь нести не буду.

 

у меня сейчас наоборот. Считаю только БЖУ, кк пофигу

 

Есть реальная разница, когда сидишь на "правильном" БЖУ или нет?

 

Интересно кто чем электролитический баланс восстанавливает до или после тренировки, я вот нет нет выпью ессентуков 17 (хотя хз есть ли толк)

 

даже интересно, сколько человек сейчас напишет про пиво.

 

Мощная видимо тренировка...раз надо пополнять. У меня как-то спокойно всё проходит, выпиваю примерно 0,5-1 литр воды, за сессию.

 

О, новый чат на старые темы с почетными форумчанами) Подпишусь)

 

Регидрон попробуй, если есть потребность

 

регидрон похоже это минералка в порошке, надо купить

не столько мощные сколько систематические, практически непрерывные (сейчас серия без пропусков с февраля). При стабильном режиме и относительно стабильной нагрузке бывают спорадические отливы сил. плюс всегда сауна 5-10мин после тренировки

 

Не вижу разницы

 

А чем изотоники не угодили?

 

ps.
хотя я с трудом представляю, что нужно делать в зале чтобы это реально понадобилось.

 

если совсем без резких "перегибов" по пропорциям то да, соглашусь. особой разницы нет.

 

в основном сахаром и красителями

интересно, по середине гидро+кофеин. Очень странное сочетание кофеин ведь якобы ускоряет выведение воды.

 

ускоряет, хотя и сильно индивидуально. вообще в циклических видах кофеин обычно пьют под конец дистанции, когда его свойство как диуретика роли уже не играет. кофеин+соли просто удобнее тем, что два в одном.

 

я счас вообще 1,6 г на кг ем. причем считаю весь, включая и растительный.
судя по всему, можно подумать и еще уменьшить чутка

 

У меня перегибов не бывает, всё как в аптеке)

Я с нового года работаю с новым тренером, так вот, по его указаниям ем сейчас (!) 350 только животного + 50-70 растительного. Помогаю себе клетчаткой.
Раньше больше 2,5/кг не ел никогда

 

Жесть.
Видимо у тебя какая то очень сильная мотивация, да.
350 г животного белка, не представляю сколько ты жрешь...

 

Ты прав, белки, как оказалось сложнее точить, чем угли

 

Да даже если на пять раз разбить, это же по 300-400 г мяса за раз, творога полкило
А про количество яиц даже подумать страшно...

 

Если мне надо потребить 250 г белка из диетического мяса, сколько это будет в граммах мяса и в калориях? Грубо

 

Если рассматривать куриную грудь (23-24 гр белка и 113 ккал на 100 гр), то это чуть более 1 кг сырого мяса

P.S. Поправил пост))) обсчитался)

 

вот сейчас от таких новостей качки на курогрудке сильно напряглись, да....

 

а почему так? типа вода уже и так вышла?