Хардкорная качалка / спорт для упоротых (новички = рид-онли!)

Я вообще ни чего не делаю для роста. Приоритет для меня - силовые показатели. Во всех упражнениях. Ну разве что кроме пресса.
А сколько мяса вырастет, столько и вырастет, все мое будет. А не вырастет, так и срать)
Тут как-то где-то Йоша писал что я не качок. И таки он абсолютно прав)

 

Для ТRX проверенный комплекс(ы) упражнений где посмотреть, без платных подписок желательно? )

 

довольно странный вопрос. типа где посмотреть комплекс проверенный для гантелей или турника.

 

Ген, ты мне в последнее время сороку напоминаешь. Которая на вся блестящее ведется.
Прости)

 

Что странного в вопросе про комплекс для работы с отягощениями на какую то группу или программу тренировок для прогресса в подтягиваниях?

Есть программульки, где в зависимости от задач расписаны комплексы для TRX, но они платные.
Скрины на фото.

Спросил, может пользует кто бесплатные версии.
Заплатить не проблема, но хотелось бы услышать отзывы реальных пользователей.

 

Пусть будет так )

Но тогда и ты послушай.
Твои постоянные попытки привлечь внимание к собственной персоне ничем не отличаются от попыток Бобби, только в другой области.
Поэтому он тебя и раздражает, слишком много общего в этой части....)

Ну и прости, конечно же)

 

Это было больно

 

Все верно пишешь.
Но я ведь неудачник, мне сам бог велел, внимание к себе привлекать. Хоть как то комплексы свои потешить.
А ты ж вроде успешный, впрочем как и Бобби. Вы то с ним, чего суетитесь-то так?)

Это лишнее, право слово.
И можешь впредь больше не просить, я тебе индульгенцию даю, прощаю вперед оптом за всё.)

п.с.
2 Турок.
Фарид прости, постараюсь больше не флудить.

 

Вернемся к функционалке, если здесь вообще можно об этом )

В свете последних страниц о вреде неправильных нагрузок, хотелось бы услышать советы по воркауту как дополнение к кардио на свежем воздухе )
Подтягивание, отжимание, пресс (?), что еще? TRX, резинки?

Без отягощений, пробежка со штангой до места занятий в планы не входит )

 

Гена, TRX это интсрумент. а упражнения на нем делаются исходя из задач. И потом что значит рабочие? смотря для кого и какие задачи опять таки.

 

Я привел примеры, у тебя есть альтернативные варианты, я выберу под свои задачи?
Или ты платишь тренеру и делаешь то, что он говорит?

 

Гена, не буду докопаваться и заумничать по поводу термина функционалка. Я так понимаю что охота просто не быть абсолютным дохликом целиком. Для этого минимально вполне хватит подтягивания и отжиманий. Если есть желание добавить разнообразия потом, то там выбор огромный. Но ты напиши какие приоритеты и задачи

 

я плачу тренеру ( по другому у большинства не бывает), ставлю задачи и цели,мы с ним совместно пишем план на 4-5 недель. Потом заново. Ты напиши чего хочешь, попробую подсказать исходя из своего опыта.

 

А может Гена просто хочет освоить все современные направления, которые нынче в тренде? Скандинавская ходьба, бег, велик, плавание, ТРХ, кольца, турники, брусья, бокс, карате, да ваще мма сразу до кучи. Чо там еще нынче модно?


п.с.
Гена, посоветую еще городки, как вариант.
Я каждое лето в детстве, когда на Украине жил, в них играл.
Отменно поднимает функционал.

 

Расскажи про свой опыт в упражнениях по укреплению мышц и связок, задействованных в плавании, велосипеде и беге на длинные дистанции

 

Ну вот навскидку аж 60 упр. Под свои задачи можешь выбрать наверное.
http://goodlooker.ru/trx-uprazhnenia.html

Мне в конце треньки давали пару-тройку упражнений для разнообразия) я их запомнила и порой делаю сама в зале

 

Это все да, имеет место, как и много другой информации в интернете.
Речь шла о том, какие именно подборки люди опробовали на себе )

 

Гена, у меня таких целей нет, но могу посоветовать следующие что сам делаю.
Подтягивания, отжимания это всегда хорошо. Побольше тяг для верха. Если жимы, то лучше гантели (всегда лучше взять гантели, а не штангу). Для ног - болгарские Сплит присиды с гантелями, гоблет приседения с гирей, становые на одной ноге с гантелями. Очень полезны хождения с резинками и сани ( тяга и толкание). И главное не гонись за весами, а за качеством. А лучше конечно с тренером позаниматься вначале, если надо дам контакт очень грамотного и умного парня. Но не дешево.

 

Из этой подборки:
Тяга стоя.
Подъем ягодиц
TRX- мост

Ну это то, что в зале делаю иногда. Но сначала под присмотром технику отрабатывала ессна.

 

Речь о ситуации, когда ты пробежал по пляжу 5-10-15 км и закончил тренировку на спортивном городке. И так все лето вдали от Москвы)
Гантели, тренер и другие опции кроме тех, которые ты можешь взять с собой на пробежку, исключены )

 

Подтягивания, отжимания, приседания. Вряд ли что то ты еще на площадке придумаешь. Посмотри упражнения для воркаута, но там часто нужен очень серьезный уровень. Еще можешь комплект резинок купить с ними можно много чего придумать и для ног и для верха.

 

Вернулись к началу разговора )

Проверенные комплексы упражнений с трх и резинками для заданных условий можешь рекомендовать? )

 

Гена, я в ютубе ищу. Комплекс для кора, комплекс для бегунов и т.д. Изучаю и беру потом персоналку чтобы точно технику показали, а дальше опять сама, но это зимой было, сейчас не до этого.

 

Воот! (С)

Я скину в чатик видео вариант от моего прошлого тренера, вполне себе действенный комплекс, но мне уже поднадоел )

 

3500 персоналка я не настолько богата , и так бассейн персоналки, вело персоналки, сейчас еще технику бега беру персоналки.

 

Я видеозапись комплекса скину, с комментариями тренера )

 

Еще раз, не бывает проверенных комплексов. Есть разные задачи для людей с разным уровнем физической готовности. Исходя из этого стоит делать разные упражнения с разными протоколами и при этом еще и менять их постоянно. Так как ты не искушен в силовых упражнениях, можешь попробовать для начала самое примитивное типо этого https://m.workout.su/100 . Потом уже можно будет дальше двигаться .

 

+100500

Ген, пока не понимаешь задачи - делай то что говорит Moo.

поймешь задачи - можно будет будет что-то советовать.

 

Ты просто подошел к концу, когда он начал давать ссылки, а до этого был весьма общий разговор )

ЗЫ
- мне задачи как раз понятны, но не считаю себя вправе узурпировать внимание большинства )
- поэтому речь и шла о комплексах/программах, которыми кто-то уже пользовался под свои задачи и остался доволен.
Примеры таких телефонных программ с разбивкой по видам активности и комментариями по технике я привел.

 

будь добр, давай советы и не более. едких комментаторов тут более чем