Бегаю, что ожидать?

я думаю если бежать, то Московский. или Белые ночи.

 

Ну вы маньяки... я после ваших советов в ранлаб сгонял.
Лучше бы не гонял вообще)))
А тут пм, марафоны... хищники!

 

Зря троллите Индиану. К такому трудолюбию ещё бы и системность, бежал бы ещё быстрее меня вполне мотивирует, ему надо вот меня на марафоне обогнать, а у меня на ПМ нет приличного результата, вот тоже есть ориентир в ветке И по-доброму, не как у боксеров. И хачапури я люблю очень

P.S. must have выбежать из 1:23:00 в этом сезоне, желание и 1:20:00 потревожить

 

Скорее удивлены, что с такими результатами еще не в секте )

 

Да, 100+ км в неделю регулярно, какой же это сектант...

 

Игорь вроде зимой по снегу ранним утром приблизительно по столько и бегал.
Всех удивляло только раннее утро )

 

100+ в неделю это жесть. никогда столько не бегал.

ps. если все правильно помню, для любителей сильно растут риски после 40-50 в неделю. извините. (c)

 

Ром, у меня последние пару месяцев по 90-100. Привыкаешь Но мне нужно было.

 

У кого-нить получается зарегиться на лондонский марафон или у них сайт лёг?

 

Вчера решился, все норм было

 

Вроде работает и сейчас. Тебе нужно в Enter the Overseas Ballot

 

у меня все заканчивается на вводе эл адреса говорит, укажите другой... указываю другой и тоже фиг...

 

угу(( не получается(((

 

Мне дальше предлагает создать realbuzz аккаунт, ну то есть все верно. Попробуй браузер другой

 

попробуй через vpn, у меня просто так тоже не работало, там части страниц подгружаются с заблокированных адресов.

через vpn вчера норм зарегистрировался.

спасибо россвязьнадзору, дб.

 

Я думаю мне смысла нет

 

добегалась?)))

 

Попробовала не с мака - все супер!)))) Ураааа!)))) Спасибо, друзья!)))

 

Смысл есть всегда!)) где-то прочитала, что если 5 раз не выигрываешь, то тебя на лондонский марафон без лотереи пускают)))

 

Спокуха))) все ок!)))
Если я выиграю слот на лондонский марафон, то я буду считать себя самым везучим человеком на свете!!!!!!!!!

 

Снова всем привет и спасибо за бодрые слова ) В общем ,зря волновался,после мегазагруженой недели удалось благополучно забрать очередные медальки ) 30 апреля забежал на Машук , короткая дистанция 6,600 м ,но забег жесткий ,так как все эти км бежишь строго вертикально) пробежал за 35 минут 34 секунды . На следующий день не менее жестокий полумарафон вокруг Машука тоже с серьезными горками на которых хотелось помереть , результат более чем удивил 1:27 58 секунды ) 5 ый в абсолютном зачете и второй в своей категории)чуть не всплакнул от радости ,впервые че то занял на соревнованиях))))

 

У нас тут новый супер мега ультрамарафонец появился
Дима, commentator, поздравляю!!!!!! Ты нереально крут!!!!
Ждём рассказ, как тебе бежалось...

 

Спасибо! Соберусь с мыслями завтра Но так эмоционально как с Берлином не выйдет... Но в целом, ребята, это моё. Я себя очень гармонично всю дистанцию чувствовал, несмотря на кажущуюся трэшовость сотки.

P.S. Сегодня купил все бумажные книги про ультрамарафон у Иванов-Манн-Фербер
P.P.S. Выбежал сегодня просто без темпа кровь погонять. 11 км по 5:40 очень быстро пролетают

 

Дима, поздравляю! Очень круто!

 

Присоединяюсь к поздравлениям )и ждем подробностей )будет очень интересно почитать

 

Обещанный отчет про сотку.

Сама идея возникла достаточно спонтанно. Зимой я уже постепенно набирал форму после вынужденной “ямы” в конце осени и в манеже встретил своего бывшего тренера по триатлону, который мне и поведал, что начал подтягивать бег в рамках подготовки к Arch2Arch и что собирается бежать сотку в Европе по асфальту и без адского рельефа, свойственного трейлам. И я тут же подорвался тоже поехать Начал читать различные отчеты, продумывать снаряжение и т.д. Приятные хлопоты. Пришлось менять формат тренировок и тренер, в целом, сначала был не в восторге, но потом как-то этой идеей заразился и начал отпускать замечания, что именно ультры мне и надо бегать, мол сама техника у меня очень экономичная и не размашистая, что как раз очень укладывается в такой формат.

Про подготовку много написать не могу, мы вышли на объем примерно 100 км в неделю. Скоростных работ стало чуть меньше, но целиком мы их не убирали. Каждое воскресенье – длительная тренировка 35-50 км в темпе примерно 5:10 – 5:20 на км. Организм постепенно привыкал к объемам, в принципе все проходило достаточно комфортно, но тренировка в 50 км стала самой длительной дистанцией, которую я когда-либо бегал, так что сотка все равно казалось очень серьезным испытанием. Последние две недели еще доставляла проблем одна из коленных связок, но в целом обошлось.

Дни непосредственно перед соревнованием вышли, прям скажем, так себе. За два дня была крупная выставка в Мюнхене, а это 3 часа сна накануне и следующий день 12 часов на ногах. Накануне я пробежал пятерочку по любимому Олимпийскому парку и покатил на машине в сторону Дюссельдорфа с заездами еще в пару мест, вышло больше 800 км за рулем. Обед – овощная лазанья, ужин – сендвич с хумусом, ужин – две булки с шоколадом J

Весь стафф разложил на две кучки. С собой взял то, что давало мне почти полную автономность где-то до 75-80 км (по тюбику Sponser c BCAA на каждые 10 км; 3 геля SIS; две фляжки с изотоником, заряженные в жилетку; таблетки; пластыри; мобильник).

Вторую кучку зарядил уже в рюкзак другу, который приехал меня поддержать. Он тоже должен был пробежать 10 км в рамках этого же эвента, поэтому мы планировали, что приедет он после финиша где-то на 75-80 км и я ему по телефону скажу, что конкретно мне привезти. У него была запасная одежда, разведенные поллитрушки изотоника, вода, кола, бананы, апельсины, спортивная заморозка, таблетки второй необходимости.

Пункты питания планировались каждые 8-10 км, я планировал там пополнять запасы жидкости. Погода ясная, днем должно было быть около 24-25 градусов, что, конечно, многовато для таких мероприятий, поэтому идею бежать без воды и пить только на пунктах я сразу отверг.

Старт был в 7 утра. Про рельеф детальной информации у меня не было. Я знал, что суммарный набор где-то около 450 метров (вышло чуть больше 500). И что на первой половине скорее спуски, а после 60 км будет основной подъем. Установка (куда ж без нее) у меня внутри была следующая. Задача минимум – финишировать. Сотка – это совершенно неведомая дистанция, серая зона. Удачным стартом я бы считал финиш быстрее 10 часов, время мечты – из 9 часов. По результатам предыдущих лет такое время обеспечивало попадание в десятку в абсолюте, а это уже серьезно J

Волнения, конечно, были. К тому же, иногда проскакивали вот такие “ободряющие” сигналы от куда более опытных атлетов – https://www.instagram.com/p/BiUH-xjBr4d/ ))) Мы с Женей в итоге были единственными двумя русскими, кто стартовал в тот день на сотку. В целом старт на 80% немецкий.


Ну, побежали, наконец. Утро было прохладное, градусов 8, все стартовавшие быстро растянулись и в целом я практически все время бежал один. Сама трасса проходит на 90% по пешеходным и велосипедным дорожкам, часто среди деревьев и вдоль рек и озер – живописно, довольно часто есть тень, все отлично. Вот сам маршрут.

https://www.google.com/maps/d/u/0/v...&ll=51.340943502364794,7.090615499999899&z=11

Километра до 25 был небольшой подъем, я держал средний темп в районе 5:07 – 5:10, бежалось легко. Пульсомера у меня не было, поэтому смотрел только на свои ощущения. Средний темп на 9 часов должен был быть примерно 5:22, поэтому я решил начать чуть быстрее, чтобы иметь определенный запас. После 30 км был затяжной спуск, который длился, наверное, километров 10. Там я ускорился до 4:40 – 4:45, просто продолжив комфортный темп. В результате на марафон я прибежал с временем ровно в 3:30:00, на 50 км ровно в 4:10:00, то есть держал средний пейс 5:00. До 50 км особых остановок на пунктах я не делал. Выпивал по стакану воды и стакану колы, цедил изотоник из фляжек на ходу, ел гели по плану, на 25 и 50 выпил по солевой таблетке. На 50 сделал более основательный примерно двухминутный пит-стоп, залил во фляжки воду, пожевал яблок. Я в принципе слегка удивлялся, что я никого не обгоняю, потому что со старта передо мной убежало человек 20 и мне казалось странным, что с таким временем на 50 км я вроде как даже не в первых 15, но особо не грузился – время было важнее.

Из неприятных происшествий. Часть гелей у меня лежала в заднем кармане жилетки и я понял, что несколько из них я потерял. В результате с 50 км у меня осталось всего лишь два пакетика (не тюбика) Спонсера и один SIS. Решил растянуть их до 75 км, то есть автономность до 82-85, а там уже должны были подвезти. На всякий случай взял пару батончиков на пункте.

Между 50 и 60 км я разок потерял трассу. И вот это было этаким двухминутным стрессом. Разметка сама достаточно примитивная. На развилках и поворотах просто рисовали стрелки на асфальте. Происходило это нечасто, иногда стрелку по 3-5 км можно было не увидеть. И в какой-то момент я прибежал на развилку трех дорог и обнаружил, что стрелки нет, а означать это может только одно – я пропустил ее раньше. А это могло быть и 100 метров назад и 3 км назад. Маршрут был закачан в телефон, выяснилось, что все не так уж далеко. Потерял около 3 минут, наверное.

Километры с 50 по 73 были по равнине. Удовольствие и легкость уже куда-то пропали, но и какой- то дикой усталости я не ощущал. Старался просто придать происходящему какую-то контролируемую монотонность, да поглядывал на часы. Время меня устраивало, был и запас на сброс темпа и на более основательные остановки на пункты питания (становилось жарче, я больше пил), двух фляжек уже хватало как раз на расстояние между пунктами. Темп отпустил где-то в район 5:15 – 5:20 и к 70 км отметил, что чтобы уложиться в 9 часов мне достаточно бежать со средним уже практически в 6 минут, что казалось вполне реальным. Но 30 км и горка впереди 100% уверенности не давали.

Последние 25 км простыми не назовешь. С 73км начался подъем и длился он около 13 км. 13 км нет ни одного ровного участка, ни одного маленького спуска. Монотонно бежим вверх. Думаю, что эта горочка многих затормозила или остановила. К ней надо было появиться с запасом сил. В самом уже ее конце как раз приехал мой друг, мы залилили две полные фляги изотоника, съел еще один Sponser и два взял с собой, съел апельсин (в основном, чтобы смыть уже этот химический привкус изо рта). Спортивная заморозка не сработала… может я плохую купил, может нужна какая-то более сильная. Но такое чувство, что ноги просто спреем от комаров побрызгали. Темп в горку я сбросил до 5:40 примерно и начал кого-то обгонять. Многие вопросительно смотрели на меня, спрашивали что-то вроде “Solo Runner?”, получив утвердительный ответ отвечали что-нибудь типа “Ух ты”, ну и я убегал вперед. В общем, один-два-три-пять-тридцать восемь попугаев, добрались до верха, дальше меня заверили, что легкий спуск, но все по солнцу. Последние 10 км – тут уже больше психологии. Вообще любой бегун на длительные дистанции должен уметь работать внутри со своими эмоциями. Да, ты устал, да, ты зачем-то делаешь это все, но осталось 10 км, у тебя времени больше часа, ты еще вполне живой, тебе довезли еду, тебя поддерживают и за тебя переживают. Мне кажется, что мне хорошо это удается или я не попадал еще в настоящую жесть J Боялся я только солнечного или теплового удара. Спрятаться некуда, последний пункт был на 92 км. Пробежав 99 км я снял жилетку и побежал (под жилеткой были эмблемки дружественных компаний на майке, хотелось их на фото) J По-моему, вкатился где-то по 4:30.

Марафон в Берлине дался гораздо сложнее. Одна из причин - это постоянный тайм-прессинг, ну и бежать приходится в полную силу по очень чёткому плану с первого км и терпеть до самого последнего км. Любой пункт питания там - это просто в толчее схватить полстаканчика воды, опрокинуть его и бежать дальше. Психологически тоже было тяжелее, потому что к целевому времени мечты я привез всего 23 секунды на 42 км! И последние километры были там очень изматывающими.

Какие минусы у сотки.

1. Это дольше где-то после 60-70 км уже приходилось взбадривать себя как-то.

2. Рельеф. На больших марафонах все почти всегда плоско, тут был один очень длинный спуск между 30 и 40 км и очень длинный подъем с 73 км до 85 км. Там не так много по вертикали (метров по 250 каждый), но это очень влияет на бег и ощущения.

3. Жара. На второй половине дистанции стало жарко. 24 + солнце - это много для столь длительных дистанций. Крема от загара у меня не было, а зря. + Очень сильно обезвоживает, нужно много пить. Я думаю, я суммарно за дистанцию выпил литров 8-10. И все через пот выходит.

4. Я бежал по сути в автономке. Снаряжение хорошее, но ты постоянно тащишь в жилетке 500-700 г воды (сразу после пунктов питания 1 кг) + гели. В общем, жилетка все равно натирает, полтора лишних кг не помогают... Многие бежали с Bike support. В данном случае не знаю про психологическую помощь - мне не хотелось бы никого обретать на такое страдание, но если бы рядом мог ехать бессловесный робот и подавать мне напитки, гели и таблетки, то было бы классно

5) на марафоне ты бежишь с кучей людей. Здесь я всю дорогу бежал один. Суммарно было по-моему 5 обгонов за всю дистанцию (после старта все быстро растянулись), так что можно сказать, что все время один, а встречные люди как правило ничего не знают про это соревнование Отличный повод поговорить с собой

Но это все минусы. Из плюсов - очень красивая трасса - луга, поля, реки, холмы. Почти везде бежишь по пешеходным дорожкам. Все отлично.

В общем, старт трудный, но не стрессовый и без травм. Ноги уже почти отошли (вчера уже выбегал), мозоли вылечим по экипировке пару моментов поправлю, но в целом на 95 процентов было верно.

Женя в итоге финишировал позже чуть ли не на 3,5 - 4 часа, последние километров 10 шел пешком (после горки). Это имхо пример куда большего мужества. Сказал, что это самая тяжелая гонка в его карьере (у человека 15 айронов и 50 половинок). И что айронмен фигня. ИМХО он просто не любит бегать J

Последний нюанс расскажу про протокол. Я напрочь забыл, что соревнования были в куче зачетов. Run + Bike (два человека меняются), эстафета 50-50, эстафета 25-25-25-25. Сольную сотку бежало вроде чуть менее 200 человек и я оказался четвертым. Сам протокол можно здесь посмотреть.

https://portal.run-timing.de/296/results#1_9150D1

Трек в Страве и профиль трассы:

https://www.strava.com/activities/1551333410

Немного бахвальства в инстаграмме

https://www.instagram.com/p/BiaDXVohYAX/

 

Реально УХ (в смысле о...Ь) !!! )

 

Московский марафон потерял 2-х спонсоров - Промсвязь банк и Адидас.
Поэтому на полумарафон зажопили футболку, зато в стартовый пакет положили банку пива, батончик и хлебцы.
Будет кто бежать 20-го мая?

 

Теперь футболки платные?
Ну нафиг они нужны
У меня строка лежит, а бегаю все рано в одном.
Что то после compresspot, нафиг это лажа


Зато пиво наше все

 

Я должен был бежать, но на травме. Даже стартовый пакет не забирал. Была бы майка- забрал, а так влом стало ехать из за непонятно чего. Хотя про пиво и батончик- не знал. Знал бы- может заехал ради такого то )))