Турник(перекладина)

реально недо. с такой спинищей раз 20 нормальных сделал бы. мышцы спины шикарно смотрятся.

 

есть один нюанс, и он раскрывается с наличием более менее проработанных "крыльев" - в таком хвате если опускаясь вниз не выводить плечи вперед-вверх, то широчайшие просто не дают ниже уйти - ощущение что вот вот порвутся (растяжки минимальное, но тоже зло). а выводить это уже турникменский дрочь.

 

Виталик молодец

 

Интересно, а чистых сколько сделает, чтобы без дерганий и подборок заводить? Раз 50-60 наверняка

 

Он же на скорость делает. Чистые быстро делать очень сложно, даже бессмысленно.

 

медленнее делать еще сложнее)))

 

Ну я это скорее и имел ввиду. Чисто надо делать медленно.

 

Отчего же?

 

При скорости трудно полностью зафиксировать тело чтобы не было никакой раскачки вообще.

 

Скорость выполнения и количество на скорость суть понятия разные. Ты можешь быстро выполнить с небольшими паузами наверху и внизу, такая легкая фиксация. Никакой раскачки не будет

 

Какая то теория честно говоря. Чем чище пытаештся делать, тем сложнее это делать быстро. Но к Виталию это никакого отношения не имеет. У него была цель как можно больше раз дойти любым способом из нидней точки в верхнюю. И он очень бодро это делает.

 

Какая теория? Тянешь только руками и спиной. Без раскачек и дёрганий. Не вижу проблемы подтянуться чисто , но быстро



Вот вначале , разве не норм?

 

Можно чище. Есть раскачка. плюс он локти в сторону уводит и поэтому тело тоже по дуге идет.
А норм не норм, это уже каждый сам решает. В целом хорошие подтянивания.

 

Роман привет! давно не слышал!
По серьёзности, тебе тут никто не конкурент
а по теме, свежак (на прошлой неделе прилетел в командировку из отпуска) вернулся в зал




З.Ы.
флаг дракона всё ещё в прогрессе (но кажись уже лучше получается)

 

У меня от него поясница стала дико болеть
Перестал делать

 

Неправильно выполняешь, вот и всё.

И правильно. Либо учиться правильно делать, либо потом позвоночник лечить.

 

Хе, может Шура Балаганов и Паниковский? ))

 

Макро а тут разве не дикая нагрузка получается на поясницу? Как думаешь стоит ли учиться делать такое упражнение людям с проблемной спиной?

 

Если не делал, то и нефиг начинать. Вреда гораздо больше пользы будет. Есть другие пробивающие упражнения, без такого вреда для поясницы

 

У меня дважды позвоночник сломан, в том числе и в поясничном отделе, и я делаю.
Другое дело что я его лет с 15 делаю, и уже немного научился все таки)
Франц выше верно отметил, есть много упражнений для мышц живота и всего корпуса. Не стоит себя драгонфлаем этим мучать с нуля, если спина нездоровая. Я бы не стал.

 

Даже если здоровая я бы не стал...

 

Хочу с июля совсем забросить спорт зал и из силовых оставить только турник и брусья
Посоветуйте прогу , что бы быть красивым )

 

Тебя Чебурген, не кусал?)

п.с.
патеме.
три вида подтягиваний.
отжимания на брусьях, в вариациях акцент на грудь/трицепс.
выходы на две.
отжимание на турнике из верхнего положения выхода на две.
флажок боковой.
флажок горизонтальный.

и станешь ты звездой турникменов.

 

Плюс подтягивания на одной руке и отжимания на одной а4и Рокки Бальбока

 

че с мозолями делать

 

да это понятно
но может прога есть ?
И , например, подтягиваться лучше с весами или нет смысла для мм ?

 

надо на себе пробовать
манки хват
мази
накладки
перчатки
кому что лучше подходит.