Убрать живот(

По поводу живота, просто не надо себя запускать. Тренироваться регулярно, не менее двух-трёх раз в неделю, да и всё) Да и лет с двадцати.

 

Вот в 45) Что с животом?

 

я может че не знаю?
в 45 наступает период наслаждения собой?)))
остальные уже не интересуют?))
не я так, чтоб подготовиться спрашиваю))))

 

Гуд! Не все кубики правда видны)

А на плече это что за украшение?)))

 

Какой "фееричный" божественный поток конструктива и умностей сегодня! Неостанавливайтесь!
ps обожаю полнолуние )))

 

Димон! В сорок пять лично тебе можно будет только о наслаждение с собой и думать.

 

это сообщение мне тоже к полнолунию отнести?))

 

Ты где был? Позавчера ЕксМоо и Макроман выступали, что тут все "фееричные глупости" и "чушь" пишут. Вчера более-менее спокойно все было. А сегодня вот чО )))

 

позавчера работал
вчера бухал)

 

Тадыой

 

Не думала даже, что ты так остро на все здесь реагируешь и постоянно теперь этими определениями оперируешь удивляешь)

Расскежь лучше, что в зале с тренером делаешь. Какую базу дает, упражнения?

 

Никогда в интернете ни на что остро не реагирую, тем более на совершенно не знакомых людей. Точно такая же ирония, ровно как и в мою сторону )) Так что не заостряй )

В зале с тренером все стандартно: разминка на коврике, круговая тренировка на силовых тренажерах, пресс на фитболе, немного упражнений с гантелями, заминка )

 

Да в Доминикане, нас развлекали, сначала конкурс курения трубок был, потом боди арт)) Но надо учесть ещё масштаб, плечи 54 минимум размер и рост 186 при весе около 90 кг.

 

Ну не забывай рассказывай об успехах. Молодец, что занялась и втянулась.... самое сложное - начать)

Понятно)
Ну красавец, чо! Масштабно!)))

 

Амке! )))

 

что и следовало ожидать - Доктор Н самый красивый!

 

Доктор просто Аполлон!

 

Слушайте, вот без стеба, приеду на следующей неделе из Израиля, хочу подсушиться. Не кидайте камнями только про вино и жратву. На пару недель могу взять себя в руки.
Что делать? Понятно, что отказаться от спиртного и сладкого, а ещё ?
Хотя бы 3-4 кило.

 

Если Ваню выпустить, можт он расскажет? Остальные, че-то, стесняются ))

 

Ху из Ваня?
Может перестать есть углеводы 2 недели? Овощи и нежирное мясо-рыба?
В августе летим в Италию, на лодке будем идти, хочу быть в форме.

 

johan777 )

 

Не ешь мучное сладкое и алко убери. Должно хватить.

 

Попытаюсь. А то у меня Турция на Израиль наплодилась , трэш какой-то.

 

Скачай приложение и следи за калориями. Явно ты перебираешь калорий, поэтому набираешь вес.
Я совсем не голодаю, алко только сухое белое под рыбку, красное под мясцо, не чаще 1-2 раз в неделю ))) Вес уходит Потому что не превышаю норму калорий в дефиците.
И добавляй движение (хоть просто ходьбу по 5 км), таким образом создашь дефицит и начнешь сбрасывать вес.

 

Урезать кол-во потребляемых калорий, не объедаться на ночь, алкашку и сладкое исключить.
Вроде ничо нового же, все тривиально и понятно.

 

Когда я дома, то тренируюсь 5 раз в неделю, какая ходьба? Бегаю 2 раз по 6-7 км. Потом пресс, подтягивание, приседания, Растяжка.
Один раз силовые, один раз бокс, один раз теннис.Я как-то выкладывал тренировку свою по пульсу.
С калориями конечно перебираю, это факт. Люблю десерты, мама печёт , часто вечером встречи в ресторанах, много езжу по миру,тяжко остановиться.

 

Тут говорили гуру,что в рамках рациона, хоть все на ночь можно съедать , пофигу.

 

Мягкий сыр французский ещё слабость моя.люблю вечером с винцом употребить.

 

Да тут арифметика простая, если больше на диване валяешься, то подключи хоть ходьбу. Если, как ты пишешь заниматься, но при этом жрать, как коняшка, восполняя с лихвой все потери - получите, распишитесь )))

 

Съедать, но не объедаться)
Выходить с легким чувством голода из-за стола, я про это скорее