Убрать живот(

Ну на лодке в Италии же!
Ничо ты не понимаешь))))

 

Я то как раз очень даже понимаю, потому как хожу под парусом.
Да проще шмоток на 4 кг меньше взять, и нивелировать перегруз)

 

Я про другое) это мне напомнило пухлых дам в зале, которых много приходит в мае - чтобы похудеть перед поездкой на море и за месяц сделать супер фигуру! Особо не меняя образ жизни, да.

А потом они пропадают резко, так же как и появились)

 

Ваще т это был сарказм про перегруз, если что)

 

Хм, обижаешь прям) про перегруз мог даже и не расшифровывать)
Я отвечала на первую часть твоего поста, что понимаешь...так как тоже ходишь под парусом.

 

достаточно просто сократить питание

Этот вечный ответ на все возможные вопросы здесь упоминается раз в 2-3 страницы с самой первой по эту 433.

 

Сквалыжная ты баба, Бима.
Про живот ни слова, один трындеж не по делу. Все как всегда.

 

Попробую.

 

Ниче Софа не кокетничала - с лишним жиром на животе боролась. Но ничего не меняется - решила забить на это. Трениться по многу часов каждый день чтобы хоть какой то резальт был - эт не мое, не хочу портить здоровье.
И да, я не тормознутая, у меня просто вторая скорость включена
Ахяхя

 

Просто.. но, с другой стороны, мне не нужно спрашивать твоего разрешения, чтобы что-то говорить, даже, если это касается тебя.
По теме: ты - взрослый умный мужик, однако, на протяжении всей темы своими постами игнорируешь объективную реальность, чтобы похудеть, снизить количества жира и улучшить композицию тела, надо изменить пищевое поведение.
Что касается трёх-четырёх кг за 2 недели, создай дефицит 1500 ккал в день и скинешь, в твоём случае (вес 90 кг +-) - это означает, 1000 ккал в день.
- 300 гр куриного филе (грудки, постного мяса), 100-150 грамм хлеба, пару-тройку помидоров, сколько хочешь огурцов, две-три столовые ложки растительного масла. С каждым приёмом пищи одну-две чайные ложки клетчатки. Из напитков, вода, чай, кофе без сахара. Никаких соков, газировок и тп.

 

Нереальные цифры. Не скинет он дефицитом в 1500 в день даже 3 кг за 2 недели. Не говоря уже о 4 кг.
А на 1000 ккал в день, он через пару-тройку дней протянет ноги, при своих 90 кг. Ну хорошо, через неделю)

 

Да, специально для Михаила и других.
Предлагаю забить на живот. И радоваться тому что есть, пока есть возможность.
Пойду в зал, пожалуй)))

 

Во. Спасибо.по делу и понятно.
На месяц условно могу взять себя в руки ииотказатьсч от алкающем и плюшек. Я не девочка, мне не для выхода на пляж. Просто год держаться 90, а было 85. Раздражает.
Бегать тяжело , да и просто хочется.

 

Не продержит, согласен. Но и задача была поставлена невыполнимая)

 

1000 калорий в день - мало, его основной обмен в-в больше, даже, когда он весь день будет лежать на диване, дышать и моргать. ))
Выщитывается ООВ (основной обмен в-в), умножается на коэффициент активности и от полученной цифры отнимается нужный % дефицита (15-20%). Все остальное стресс и вред для организма. Скинуть скинет, но все вернётся с "гостями" и будут постоянные качели туда-сюда.

 

Михаил, а если по делу. Убери на месяц алкоголь, сладкое, сыр, сало и тп. Если со сладким беда, можно чуть-чуть совсем. Пару конфет или типа того. Дефицит калорий 500-700. Пару кг жира скинешь.

 

А йа сапсерфингом решила заниматься - прикольный спорт
Может кто нить тож захочет))

 

И тп?
Проще сдохнуть сразу

 

Да.
Месяц - 700 ккал дефицита - пара кг. При жесткой дисциплине по питанию. И при силовых тренях достаточной нагрузки. Вот это уже реальная и вполне реализуемая задача.

 

Вот я так и хочу сделать. Увеличивать нагрузка желания нет , устаю, вялый к вечеру. Решил для себя, что во время вечерних посиделок буду пить зелёный чай , я его с сахаром не пью и убрать все лишнее из рациона. Бобольше белой рыбы, индейки, овощей и в первой половине дня фрукты, благо сезон сейчас.
В топку молочные коктейли, мороженное , сладости, маме табу на блинчики и торты.
Посмотрим что получится.

Кстати, ещё хотел спросить. Надо ли до и во время тренировки пить аминокислоты. Мне тренер говорит нужно.

 

Вообще бессмысленная затея. За этим месяцем пройдет неделя-две, и твои 2-3 кг вернуться к тебе снова. Может даже и с плюсом. Повторю вопрос, а стоят ли эти пару недель того?)

 

С фруктами тоже надо осторожнее, несмотря на сезон )

 

У меня больше аэробных, чем силовых.
Хочу ещё вечером ходьбу ежедневную добавить в хорошем темпе, 4-5 км, после которой только вода и спать.

 

Блин, это вот совсем тяжело. Черешню очень люблю, у меня 2 дерева во дворе огромных, приеду на следующей неделе в самый цимес.

 

Предлагаю съездить на несколько месяцев туристом в Норвегию - здесь черешня по 30 евро за кг может умерит аппетиты это

 

Наверно ты прав, но я как-то скинул со 120 до 85. За 2 года подросло до 90, но год стоит четко.

 

Не надо

 

Это вряд ли. Сейчас в Израиле ем шикарную, просто один в один по 18 долларов за кило на местном базарчике.
Хотя это базарчик у марины, может поэтому .

 

Убери аэробу вообще, и делай силовые в нормальном, серьезном объеме. Удивишься результату.)

 

Полкило черешни это приблизительно 250 кКал, а для похудению мужчине в полном рассвете сил при умеренной активности нужно потреблять в день не больше 2000 вместе с кофе, финиками (10 шт = 500 кКал), стейками, борщами и прочими плюшками )

Прав Рома, может ну его нафик это похудение, кто знает сколько её той жизни то еще...)