Убрать живот(

Блин, я не люблю железо , а люблю игровые виды спорта.
Неужели за час игры в теннис меньше скинешь, нежели от качалки. Да я работаю совсем маленькими весами.
От груди больше 60 не жму, пару-тройку подходов по 10-12 повторений.Как пример.

 

Перестаньте сбивать меня с пути истинного .

 

Согласен, без жизнь быстро наскучит.

 

Радуюсь (с)
Вот так нас встречает утро, домашним морковным тортом.

 

Морковный торт....,
Соевый стейк...
Аклкоголь фри беер...
Вкусный?

 

Давай я тебе напишу все:
1) скачай калькулятор калорий на айфон (fat secret)
2) забей туда свой вес, желаемый вес, возраст, поставь образ жизни - малоактивный. Скорее всего предложит держать - 2300-2400 ккал
3) записывай туда все, что ешь.
4) забей на длительное кардио
5) качалка 3-5 раз в неделю
6) веса в зале небольшие, небольше 60% от максимума
7) подходов от 4 до 10 на упражнение
8) повторов 8-12
9) никаких отказных тренировок, пампинга, жжения в мышцах
10) в зале тренировочного времени от 40 минут до бесконечности (3 часа)
11) между подходами комфортные промежутки отдыха 1,5-3 минуты (если не приседаешь)
12) между подходами можно ходить по дорожке или любое лёгкое неинтенсивное кардио (1,5-3 минуты)
13) аминокислоты хочешь ешь/хочешь нет. Некоторые Профи говорят, что если ешь аминокислоты/бцаа и тп, то дозы должны быть 30-60 и более грамм в день. Небюджетно, нудно и противно.
14) ешь клетчатку, пей воду (но без фанатизма). Аппетит забивает.

Как-то так. Может кто что добавит, но думаю рецепт простой и рабочий.

2-4 кг в месяц будешь терять.

Могу даже тебе программу тренировок написать)

П.с. если в один день пережрал, не парься на следующий день не доешь. Главное, средне недельную калорийность держать.

 

Ты просто не понимаешь простой вещи, что организм эти твои килограмма жира уже не считает излишними. И потому до последнего будет сопротивляться их сжиганию.
И аэробой этой своей всякой ты просто палишь мышцы, практически не уменьшая жир. С таким подходом ты сбросив пару-тройку кг, посмотришь в зеркало и сильно удивишься что вроде вес стал меньше, а живот как был так и остался.)
Убери аэробу, добавь силовых до своего нормального мужского уровня, и ты получишь результат с гораздо большей вероятностью нежели как нынче делаешь ты.
Просто поверь и сделай. Ну что ты теряешь, если попробуешь?)

 

Ни слова? Да после твоего вопроса тебе это всё и расписала (как, что и зачем) - но задетое эго ведь не признает этого)
Ничо нового, ага.

 

Ты погугли что такое "морковный" торт, для начала)

п.с.
Мука ( в нашем случае цельнозерновая из зеленой гречки), яйца, сахар, стевия, грецкие орехи, ананас, изюм, масло сливочное. Плюс сметана и сливки на крем.
Ну морковь там тоже есть, да)
267 ккал на 100 г и 5.6 г/16 г/26 г по Б/Ж/У )))

п.п.с.
Охрененно вкусный, не поверишь)

 

Странная логика.. нет сладкого, алкашки и сало - смерть. Такое ощущение, что удовольствие от жизни только через рот). В кино можно ходить, общаться, книги читать.. наконец, сексом заниматься, если есть с кем

 

так может она что то другое имела в виду под "тп, лучше сразу сдохнуть"?

 

Я без сала и чёрного хлеба уже третий месяц кантуюсь и без шпротиков тоже.
Так вот - да, это смерть.

 

Коллеги ну почему вы не учитываете индивидуальность любое насилие над организмом никогда не будет во благо

Преодолевать себя надо всегда ты должен быть на секунду лучше чем был на кг поднять больше чем тебе кажется надо, съесть чуть меньше чем хочется самоконтроль и дисциплина решает с этим как

бы не поспоришь...

Но в случае с Михаилом человек явно ничего не хочет менять а хочет волшебный рецепт а вдруг кто "знает как надо"

Ограничениями надо наслаждаться...

"Свобода это осознанная необходимость" (с)

 

у тебя дефект логики, если три месяца, то не смерть. А если нет медицинских показаний по этим конкретным продуктам, то зачем от них отказываться? Можно сократить порцию и попадать в калорийность необходимую. Особенно непонятен отказ от конкретного вида хлеба и рыбы, пусть даже жирной

 

ну хз.. разве что "героин".

 

Алкоголь и сигара стимулируют производство серотонина так же силовые и аэроба но тренировки через силу могут не дать того количества серотонина как алкоголь и никотина

даёт всегда но при определённом вмешательстве ЦНС...

Человек это комплекс условных и безусловных рефлексов...

П.С. Хорошо зашла круговая...

Всем плодотворной воскресной тренировки равно хорошего вина с сигарой под медиум стейк...

 

У тебя дефект логики у самого
Есть страны , где не купишь ни сало ни чёрного хлеба
Ахяхя

 

не, совсем другое)

 

Об этом не подумал. Контекст темы сбил с толку.
ПС. Что за страна такая печальная?)

 

Отсутствие пуза, особенно, если оно было до этого, тоже стимулирует

А сигара и алко лишь помогают смириться с реальностью

 

Надеюсь круговая - это не подтяжка лица

 

Безусловно, когда то у Фарида поинтересовался а готов он в этом аду жить всю оставшуюся жизнь ответ "да"

Франц хорошо тогда сказал "Он на крытку лучше сядет чем опять станет жирным"

 

Ниче не печальная так то
Норге

 

Не... )))

 

В той стране ваще все печально с едой. Заходишь в лабаз и понимаешь что живешь в замечательной стране)
Зато природа, вот просто взрыв мозга, многократно все компенсирует...

 

Я тоже не хочу снова жирной становиться
Быть жирным Биггисом совсем не очень

 

Ласточка ты наша ты самый самый милый плоскопопик наш...

Фотографию пожалуйста давай...

 

Да ладно, есть люди которым по жизни не дано быть стройными. Это надо принять и смириться.

 

Я тоже как домой приезжаю - хомячку и хомячу без остановки
Меня спрашивают - с какого голодного края я приехала
Ахяхя

 

Спасибки, прям мимими
Этот плоскопопик до 11 класса был биггисом. Потом пневмония , недели 2 вообще почти без еды и по итогу получился плоскопопик но назад в биггисы - никогда, лучше умру - но не биггисом