Убрать живот(

Атлантический океан и плоскопопик

 

Красиво...

 

Да))
Особенно прекрасны мои тапочки для купания

 

Тапочки и попа не по теме. Где пузо или плоский живот?

 

Страниц 5 назад было фот 10
Так что астала ла виста

 

Фигня какая то. Даже ноги не замочила.
Вот, Прейкестолен, 6 мая, горное озеро, 532 м. С англичанами забились что искупаемся.
В итоге, мы занырнули и поплавали чутка, а они зассали)))

Show Spoiler Hide Spoiler

http://makroman.users.photofile.ru/photo/makroman/135082280/xlarge/136271975.jpg
http://makroman.users.photofile.ru/photo/makroman/135082280/xlarge/136272056.jpg
http://makroman.users.photofile.ru/photo/makroman/135082280/xlarge/136272059.jpg

В Норвегии хорошо, да.)

 

Да ну, чо красивого, ничего ж не видно, да грязный типа океан)

п.с.
Вот где красота настоящая:

 

Супер, огромное спасибо.
Только не понял, что такое « отказные» тренировки?

 

Ну если не брать тяжелые гормональные траблы и «широкую кость», то почему?

Для меня здесь Турок и Чарми реальные примеры - что можно сделать со своим телом, если действительно захотеть перестать быть толстяками.

 

Моржи))
Так то озеро , а здесь открытый океан
И ноги намочила йа

 

Попробую, спасибо.
Но кардио- это же не только для сброса веса...
Это ведь и для сердца, сосудов, общего функционала.
У меня не получится отказаться от бокса и тенниса. Во первых мне это нравится, во вторых все проплачено и стоит не три копейки.
Но мысль понятна, буду стараться. О результатах доложу.

 

Не типа, а океан
Пффф

 

Так 1000 или 2400?
Возьмем дяденьку 48 лет, 90 кг, ростом 176 см, допустим тренировки 3 раза в неделю. Для поддержания веса его норма калорий составит 2430 ккал, для похудения - 1940.

 

Да ладно, чо там океан? Я в начале августа на Лофотенах на пляже радом с Анденес, купался.
Океан как океан, подумаешь)
А вот пляжи там да, ну просто чумовые, красоты необычайной.

 

Сегодня хорошая «отказная» тренировка получилась. Пошел на даче с собакой новые места в округе открывать, ушли километров на пять. Солнце, жара, собака пожилая, потеряла сознание. Пришлось на руках нести. 25 кг 5 км под солнцем. Кругом красота, птички поют...

 

Я ничего не хочу менять в общем. Хочу скинуть 2-3 кг жирка и прийти к 85.
Чутка подкачаться. А потом продолжить свой образ жизни, просто понимая, что иногда надо от чего-то отказаться. Более вдумчиво получать удовольствие от мягкого сыра с плесенью, вина и хамона.

 

Короче, в каждом подходе должен оставаться запас в 2-3 повтора. В случае с моей рекомендацией и больше 5-7 повторов

 

Ты опять штампами сыпешь, без устали)

Если что, я при 90 кг и 173, какое-то время и на 1200-1500 сидел, довольно приличное время. И ничего страшного, и не умер, и результат был)
Люди они так то разные

 

Если теннис и бокс, то двух - трёх тренировок с железом достаточно. Чтобы отвращение к тренировкам не возникло. С такой нагрузкой, все твоё кардио - по приятной погоде прогулки в кайф

 

Нет, Ром, я пытаюсь понять, как можно советовать тыщу калорий, а через 5 сообщений две с хвостиком?

 

Такто не самое удачное фото Гейрангер фьорда)

 

Черт, на это достаточно просто посмотреть, чтобы есть расхотелось на неделю

 

Я в принципе так и тренируюсь теннис-понедельник, бокс- среда, четверг-силовые,растяжка- пятница. 2 раза ещё на воздухе бегаю на пульсе 125-150 6-7 километров.
Самая жесткая тренд- растяжка. Со мной девочка занимается, пипец.
Боевой гном. По лестнице на руках ходит и на брусьях с 20 кг блином хренячит. Входит в каку-то символическую сборную по кросфиту.

 

Два куска вот прям счас схомячил, грамм этак на 250 совокупно

 

Жалко их так ... выздоравливайте! Сегодня тоже утро с ветклиники началось, лабродурочка наша сиганула вчера с крыльца метрового на цемент, а сегодня захромала, на рентген возили. Насмотрелись там всякого

 

Не сильно убиваться в подходах, я правильно понял?

 

Согласна, самые удачные фото - Гейрангер на фоне меня

 

А ты и не сможешь убиваться сидя на дефиците. И в первую очередь на дефиците углей.
Попытаешься убиваться, словишь травму с большой долей вероятности.
Кстати и с теннисом на дефиците я бы тоже поосторожнее был. Применительно к потенциальным травмам.

 

Тебе это не грозит

 

Собака норм, отошла, получает удовольствие от жизни. Я еле телефон в руке держу.
PS вашей животинке тоже здоровья