Убрать живот(

Вообще, хорошая тактика: спрашивать у раздающего (дичайшие) советы какое-либо обоснование. На этом 99.9% вопросов сразу же отпадут.

 

У меня до зоны кардио - 20-30 метров и куча свободных дорожек. Человеку не жать надо, а калорий пожечь, интенсивность тренировок низкая, перед каждым подходом сосредотачиваться и уши тереть не надо. Пожал, потянул, посгибал, в перерывах походил. В чем проблема?

 

Зато пуш-ап, большой.

 

Да проблема будет в том что ни жима не будет толком, ни кардио.
Но это мое мнение, и я как водится по традиции, не настаиваю.
И повторюсь, имею стойкое имхо (личной практикой подкрепленное, и на фоне кардио разного в том числе), что для похудания кардио вообще не нужно, и что его можно исключить полностью из программы заездов)
Хотя бы для того чтобы в условия углеводного голодания не чувствовать себя полудохлым привидением. После силовых. Да и еще и после кардио

 

Странно, я худел на кардио и на дрыща не похож совершенно.
Сдавал кровь 2 недели назад, тестостерон больше 29, что вполне себе. Не совсем вяжется.
Ладно, у меня тренер хороший, штангист, молодой правда, задорный, покажу ему твои упражнения.
Спасибо ещё раз за отзывчивость.

 

Я к твоему мнению всегда прислушиваюсь.
Ты настоящий спортсмен, не спорю.
Я дрищ и им и останусть, в качки не пойду, мне эти мышцы кормить задаром не нужно.
Но... Судя по твоим фоткам последним, ты не то что не сухой, а чуть подзаплыл. Так в принципе у всех, кто ММ нарасчивает, чуть перебераешь с кормлением мышц по мне, но тебе виднее.
Я не останавливаюсь, ты прав, что не достаточно сухой.
Пока так у меня, если про твои и мои руки говорить: Совсем не сухой дрищ, не спорю. Я продолжаю, не останавливаюсь.

 

Ничего плохого не вижу в "кардио", которое в кайф. Например игровые виды. Тот же теннис нет смысла Михаилу убирать. Причтная физ. нагрузка и трата ккал .
А вот секс с элипсом в зале это ужасно уныло и бесполезно почти.
А для интенсивности можно просто все делать суперсетами с минимальным отдыхом. Я часто делаю 3-4 упражнения по кругу на разные мышцы с минималтным отдыхом. Могу еще виит вставить.

 

Супер результат!

 

Да ты-то как раз сухой, о чем я и написал в том сообщении. И вот ММ тебе явно не хватает для баланса внешнего вида, при такой вот сухости и таком твоем росте. Не качковой ММ, а обычной, человеческой. Имхо)
А что до меня, это ошибочный взгляд у тебя. Я не на массе счас, а не перманентном очень легком дефиците. И стабильно держу что то около 12 %. Ну и уменьшаю потихоньку. И это не объемы большие, а как раз жира немного, что и дает илюзию типа больших объемов) Там на фотке той рука (бицепс) у меня всего 39-40 см на холодную. Куда уж дрищеватее)))

 

"А кто такой кардио это испанец какой то?"

Если имеется в виду аэробная зона то организму по фигу что аэроба, что анаэроба, что состояние покоя он будет считать среднее арифметическое...

И что такое похудение: это мягкие игрушки тут собрались что ли?

Работа с телом подразумевает и куда более физиологичные циклические нагрузки нежели подъем тяжестей, которыми конечно пренебрегать не надо для улучшения показателей в циклических видах...

Всё написанное глубочайшее имхо как водится...

 

Да там кардио, одно название.. минут 20 суммарно по 3,5 -4,5 км /час. На фоне низкоинтнесовной тренировки, просто способ пожечь немного калорий. Задачи у человека жим вырастить нет. В рамках темы и задачи, всяко полезней, чем между подоходами в телефон втыкать.

 

Супер! На той фотке с пляжа руки так не выглядели.
Очень достойно, особенно после такого большого сброса веса.

 

Да бл), если он сделает дефицит хотя бы 20% от поддержки, этих калорий ему едва хватит на дневное функционирование организма и на те самые силовые. Нахрена загонять организм дополнительным кардио еще глубже в энергетическую яму? Искренне не понимаю подобного подхода)

 

Не будет проблем при таком дефиците.. 20% - это 500 ккалорий всего. Или 50-60 грам жира, если повезёт.

 

Хорошая тема, только смысл ходьбы - это не остыть, подержать пульс и самое главное- убрать побольше лактата.
Имхо очень полезная и разумная вещь. Тут же не жимовики такие стоят, сопят в слингах, пока им 300 кг пузаны навешивают на гриф

 

Ну и чтобы, продукты распада жира в сердце пожечь, чтобы потом они заново в жировые депо не пошли

 

Это если ты жмёшь в аэробном режиме, что вряд ли. Скорее это на посттренировочный липолиз направлено, чтобы он быстрее запустился из за меньшего количества лактата, по идее при жиме жиров должно быть мало. Если это стрессовый жим, то есть гормоны, которые активируют липолиз, но сам липолиз блокирован лактатом, а вот когда лактат утилизируется, гормоны начинают активировать рецепторы жировых клеток

 

Тоже обратил внимание, что руки, как бэ, от разных человеков)
Ну и картинка с красивым бицепсом, имхо, сильно редактировалась спецприложениями)

 

зависть плохое чувство

 

Да неее. Ну он же не гламурная инста-герл, чтобы фотошопить бицепс свой.
хАрош)))

 

Похудение это ведь в основном калорийный дефицит, верно?

Вариантов немного:
- меньше жрать
- больше двигаться

Здесь почему-то доминирует версия не жрать, качаться и забить на так называемые кардио.

А ведь есть и другой вариант: бегать, ездить на велосипеде, играть в футбол и т.п. при этом питаться нормально и все равно худеть.
Ведь в этом случае расход калорий значительно выше.
Да, красивых фотографий у зеркала скорее всего не будет, но не факт, что они всем нужны )

PS Теоретически есть вариант комбинировать силовые и кардио, но он почему-то чаще всего отвергается и качками, и цикликами...)

 

И стать дрищем без мышц.
Снова сказка про белого бычка.

 

Знал, что ты откликнешься )

Тема же про похудение, а не про мышцы.

Просто пытаюсь ответить на витающий в воздухе запрос от читателей: как продолжать наслаждаться жизнью в части питания и при этом держать себя в рамках?

Ответ простой - добавить движения )

 

https://www.sovsport.ru/others/lifestyle/articles/925840-kto-takie-drischi-otvechajut-bodibildery

 

Тоже так думаю. Всегда считалось чтобы похудеть нужно больше двигаться. Бег, велосипед, плавание, тенис, футбол, ходьба, да все что угодно. Теперь качки стали утверждать - кардио нельзя нужно только железки таскать. И научную базу даже под это подводят, с Силуяновым. Я так считаю а почему бы и не делать кардио. Можно быть активным и тратить так много энергии что диеты практически не нужны. Будет уходить мм? Можно также ходить в зал раза 3 в неделю качаться. Не будут достаточно расти мышцы при кадио и силовых вместе? Да и фиг с ним, задача не качком стать с гипетрофированными мыщцами, а человеком нормальных пропорций, что думаю можно сделать совмещая зал и кардио. И в теннис играть и на работу на велике ездить, и в футбол с ребятами. И есть все что хочешь сколько хочешь и когда хочешь.

Вот от такой фигуры никто бы не отказался, уверен - он делал кардио. ))

 

писюн ваще не бээмвешный

 

Согладзе, я знал что будут замечания по этому поводу. но зато лехко соглашаюца на анал. ))

 

Ну и женщин не забываем))
Тоже никто бы не отказался от такой фигуры...

 

У нее рук нет!