Убрать живот(

по обрубку видно, что руки полные, да и лодыжки сто пудов толстые

 

Да( бицепс и трицепс не виден(

 

Бедра слишком мощные, полагаю и целлюлит есть.

 

Химики какие-то нетрадиционные )

 

причем у Геракла уже гино намечается

 

Протеиновые коктейли. ))

 

И здесь гомосятина....)

 

я пытаюсь совмещать.
2 раза в неделю силовые, 3-4 раза в неделю футбол или сквош. Жру много сейчас и всякую гадость.

 

Тоже пытаюсь, за что периодически ругаем и теми и другими...)

Логика у меня следующая:
- мне проще создать дефицит повышением расхода, а не уменьшением потребления
- постоянно двигаться проще, чем постоянно голодать, соответственно легче поддерживать баланс в долгую
- люблю себя целиком (сердце, легкие, функционал ...), а не только мышцы в зеркале )))

 

Да мне в первую очередь просто в кайф поло ять в футбол или сквош. Ну а без силовых не могу вообще. Уже тупо дело привычки. Лет 15 последних с небольшими перерывами так или иначе ими занимаюсь.

 

Все верно. Разогнать обмен, но это не быстрый процесс. Потом все сгорать будет. В юности тренировки два раза в день - торт целиком или пара банок сгущенки на ура проходили, нисколько кубикам пресса не мешая.

 

В условный полтинник "гонять обмен" нужно постоянно )

 

Офсянку на воде)))

 

Не не.
Редко когда дрыщи прирожденные есть. Папа у меня такой - эт да. В свои 60 стройненький такой ходит. А ест за двоих))))
Надеюсь только что не буду как мама тогда жто стая белых лисичек будет

 

Пффф
Никогда не носила пуш апы, балконет - вот супер форма, которую надо выбирать чтоб грудь норм была
Ахяхя

 

Главное не перегонять
Ахяхя
Тебе так вообще наедать вес надо

 

«Все мы рано или поздно превращаемся в своих матерей» (с)

Под покровом ночи фильм

 

ахахя, смотрю ты так со второй прибалтийской и не переключилась вверх.

 

Вторая скорость - это наш девиз
Ахяхя

 

Сквош вообще тема. Офигенно

 

согласен. динамично и весело. за час нормально убиваешься.

 

Вывел для себя формули гибридного спорта: заниматься регулярно, ни на чем не зацикливаясь, в соревнованиях не участвовать, на замеры плевать, получать удовольствие и радоваться жизни...)

По сути та же физкультура, но с нормальными нагрузками )

 

В безусловный так и делаю. Сегодня, например, полчаса кросс, полчаса круговая с перерывами 15", вечером час- полтора бокса будет.

 

тут большая логическая ошибка.

бег, велосипед, плавание это виды спорта.

а кардио это испанец, в честь которого названы странные телодвижения, которые совершают качки на дорожках и эллипсах.

соответственно, переносить теории качков про "кардио" на бег или например плавание - занятие как минимум странное.



что до Селуянова - при всем уважении, его теории так и не были подтверждены в жизни и считать их научной базой не приходится. тем более универсальной. ну кроме того, что надо жахаться стероидами. тут не поспоришь, конечно.

 

Название «кардио», собственно, происходит от греческого слова kardio — сердце. Поэтому, по идее, кардиотренировки — это тренировки сердечно-сосудистой системы. Однако, в фитнес-залах к «кардио» стали относить вообще любые аэробные нагрузки: бег, ходьба на эллипсе, езда на велосипеде и большинство групповых «попрыгушек».

Собственно, кардиотренировки, а именно тренировки сердца и сердечно-сосудистой системы наиболее эффективны при определенном диапазоне пульса, поэтому вам необходимо постоянно следить на ним. Свой личный диапазон можно определить точно и индивидуально, пройдя тест на газоанализаторе (вот тут впечатления от этой процедуры). Или же просто воспользоваться приблизительной формулой: 220 — ваш возраст = ваш максимальный пульс. Кардиотренировка должна проходить в диапазоне пульса от 65% до 85% от вашего максимального. Соответственно, для 30-летнего человека этот диапазон: примерно 123-162 удара в минуту. Если тренироваться ниже нижней границы — тренировка не принесет ощутимой пользы, если выше — может навредить.

 

Иванкова, большое спасибо что не копипастишь сюда статьи из Elle и Cosmo!!!

 

Сидите тут,ничего не знаете, а писька-то .... называется!(с). Из Петиных историй.

 

65% это от максимального у меня 117 ударов
85% это 153 удара

Таким образом, у меня скоростные тренировки, где я раскручиваю пульс до 174 мне приносят вред, а на 117 ударов я даже не знаю что делать - просто ноги переставлять? На пульсе до 155 я бегу марафон - выходит тоже вред, а если бы я бежала на таком пульсе 100 миль я бы уже лежала где-то в степи и над мной кружили стервятники