Убрать живот(

Выздоравливай ))
ps откровенно говоря я не люблю кач, особенно упоротый
А с дури да, можно и 30+ сломать))

 

И в упоротом каче есть опыт и познания?

 

тупо меньше жрать - отличная рекомендация. еще не разу не видел чтобы не работала. причем не надо даже придумывать хню вроде белковой диеты. Если и так не ешь junk food - можно просто пропорционально уменьшать общий объем, сохраняя текущее соотношение гарниров-салатов-мяса и пр.

 

Тупо все-равно не получится, так урежешь рацион, а по калориям будешь перебирать (или недобирать) - нужен именно дефицит не больше 20%. А то, что урезание рациона сработает, никто и не спорил, просто такое похудение сложно удержать и в подавляющем большинстве случаев, вес возвращается с прибавкой.
ps снизить вес без вреда для организма и навсегда, по моему мнению, возможно только в этом случае (больницы, химия, фарма, гормоны - это все исключения, не имеющие отношение к естественному здоровому физиологичному снижению веса). Это млм, кто хочет тупо меньше жрать - его личное дело и его право.

 

А ты понимаешь что все подсчеты потребляемых, а тем боле затрачиваемых ккал очень условны. И никаким образом ты свои 20% дефицита не сможешь хоть как то точно посчитать. Поэтому намного разумнее смотреть на весы и меньше жрать если вес не падает. А то до фига таких, которые на дефиците по своим подсчетам, а пузо только растет.
П.С. А навсегда можно только умереть. Но без вреда для организма это тоже не получится.

 

И без разницы что именно "меньше жрать", судя по твоей логике? Ну и жри, кто тебе не даёт? Ты же где-то выше писал, что ешь в т.ч. "гадости", главное, чтобы живота не было Смотри на свои весы, а состав тела пофигу. Это твой личный подход, а не подходящий худеющим за счёт жира. На большом дефиците человек начнёт терять мм, а при занятиях в зале ещё и чувствовать себя начнёт плохо, в итоге все пошлёт к чертям и бросит, а жир вернётся. Так что первое время лучше последить, пусть и приблизительно.
Просто перестань навязывать постоянно своё мнение и критиковать других людей беспочвенно.

 

Опять пургу гонишь, Ну какие не больше 20%, ну ты чо? Не больше 23,456%, и точка, все же знают.

Бред. И заранее созданное самооправдание

Еще один бред.
Теряешь вес в больнице в основном от неподвижности и малокалорийного питания.
После выхода из нее, начинаешь питаться как раньше, и возвращаешься к обычному виду.
Устриц ел неоднократно, если чо.

п.с.
Три раза зажгла в одном сообщении, это рекорд)

 

да троллит она, пообщаться хочется

 

Называется: смотрю в книгу, вижу фигу.
Считай дальше свой дефицит в 20%. Реально безнадежный случай.

 

Макро, ты сам себе противоречишь

 

Неа. Базовые правила они на то и базовые.
20% дефицит это просто усредненная точка отсчета, и только то.
Я вот, к примеру, и до 40% доходил, было и такое.
Продолжай тут самодогматировать, интересно читать)

п.с.
Это знаешь вот как у качков есть легенда-поверие, что больше 45 минут тренироваться нельзя.
Вот 45 минут оттренил и растет мышца, а как только 46 минута пошла, всё, кортизол начинает жрать мышцу эту. Ненанасытно, безжалостно!
А потом, приходя в раздевалку, качок вспоминает еще одно поверие, и тут же, еще не помывшись и не переодевшись, спешно начинает закрывать углеводное окно, закидывая в себя бананы и всякие другие сахара. Особо продвинутые, закрывают белково-углеводное, добавляя к углям еще и протеины всякие, в виде тут же намешанных коктейлей.

 

Ты кстати, тоже перегибаешь изрядно.
Считать дефицит вообще не сложно. Как по калориям в общем, так и по компонентам БЖУ, в частности.
И погрешность будет очень небольшой, при этом.

 

А я вот думаю реально погрешность ого го какая будет. Так как подозреваю что на многих продуктах весь БЖУК от балды написан. Я уже не говоря о подсчет бжук в общепите. Ну а уж кто тут знает точно свой базовый уровень метаболизма и может посчитать количество потраченных в день ккал вообще не представляю.

 

Все элементарно считается, если ты не представляешь, не стоит проецировать на других это. Тем более, разбрасываться своими "характеристиками"

 

Ты как то странно мыслишь. Ну да, от балды. И что с того?
Ты же дефицит считаешь от отправной точки? Которая создана на тех же самых продуктах.
Вот ты вывел для себя "ноль", пусть даже на "от балды написанном". Это же ноль, он же константа, не?)

 

Ты большая молодец. Продолжай в том же духе.

 

Не понял про ноль и как ты его вывел.

 

Ты наверное гуманарий, им свойственно такое мышление)
Подумай еще раз, нарисуй уравнение, и все поймешь, рано или поздно.

 

Ты не гадай кто я. А расскажи как ты свой ноль вывел. Тем более что этот ноль не фига не константа.

 

Условная константа да, плюс/минус. Условная понятное дело, потому что организм, он живой и подвижный.
Теперь про ноль.
Если ты потребляешь какие то продукты ( мы сейчас про правильные продукты, если что) с определенным составом по БЖУ (пофиг насколько точным, на самом деле), и если ты нашел то количество продуктов при котором твой вес более менее стоит на месте, то это и будет ноль.
Если ты и дальше будешь потреблять все те же продукты, создав дефицит их потребления, то тебе абсолютно пофиг будет что там на их упаковке написано. Так понятнее, про ноль?)

Теперь про дефицит и погрешность.
20% (Иванкова, превед!) или те же 10-30-40% дефицита калорий, они создаются бОльшей частью за счет довольно резкого сокращения углеводов в рационе, ну и чутка за счет жиров еще. И такое сокращение невозможно и не заметить и не почувствовать. И регулировать такое сокращение проще простого. И довольно тонко регулировать.
Верь мне. Как практику с положительными результами.


п.с.
Все это правдиво, понятное дело, при правильном системном подходе к процессу.
А не как вот у Михаила из Ростова, к примеру)

 

Конь в вакууме. Это ты сидя дома может и употребляешь один и то же набор продуктов, а реальный человек постоянно есть разное, еще и в общепите где невозможно ничего взвесить. И какой тут ноль?
Я еще не говорю, что ты очень приблизительно можешь посчитать свои затраченные ккал за день. В итоге реальная погрешность баланса может быть очень нехилая.

 

Я не ем в общепите. И когда не сидел дома, тоже не ел. И при всем этом, ел сильно разное каждый день.
Писал я про правильный подход, если ты не заметил. Каким боком общепит к нему, относится?

п.с.
Затраченные калории я не считаю. Они у меня постоянны, т.е. не меняются.
Тренировки регулярные, нагрузки на них одинаковые, че их считать?

 

Ну я и говорю абстрактный конь в вакууме. Ешь одно и тоже и физическая активность одна и та же изо дня в день. Из недели в неделю. Я таких людей не знаю, кроме тебя.

 

Да, про коня в вакууме, спасибо, поржал)
Если что, я теоретик так себе, я больше практик.

 

Не утрируй. В этом уравнении все производные можно менять. Что калории, что нагрузку.
Вообще не пойму, что ты доказать пытаешься? Что 20% Иванковой это бред? Ну отчасти да, бред. Но лишь в той части, что диапазон процентов этих, он сильно шире)

 

Менять то можно что угодно, только какой вывод из этого? Ты когда худел на весы в первую очередь смотрел или на дефицит ккал высчитывал? Типа за эту неделю у меня дефицит 6000 ККАЛ. Должен похудеть на 800 грамм.

 

Ну я же не такой ортодоксальный математик) как Иванкова, к примеру.)
И когда я худел, у меня на разных этапах был разный подход. И к питанию ( в том числе и к дефициту), и к нагрузкам, и силовым, и аэробным.
И я не высчитывал дефицит. Я его создал один раз, и спокойно себе работал дальше. Корректируя раз в неделю-две. Когда на весы вставал.
Я как реалист, не ставил себе планов сбросить 22 кг за 2 месяца. А спокойно сделал это за 8 месяцев. Параллельно с этим вернув себе и спортивную начальную форму.)

 

Обычному человеку проще считать:
- так проще, понятнее и нагляднее
- дисциплинирует

 

Меня так задолбали "разные подходы", срывы и эффект "йо-йо", что проще было уже во всем досконально разобраться раз и навсегда и спокойно, комфортно, вкусно и правильно питаясь, не перегружаясь в спортзале, с удовольствием, приводить себя в порядок. Я оч довольна сейчас, честно ))

 

То есть - стал меньше жрать, так чтобы вес начал падать, а не занимался высчитыванием процентов.