Убрать живот(

Ну ты не забывай , что люди то разные есть. Насколько я понимаю, ты занимаешься в зале постоянно и у тебя регулярные физические нагрузки, тебе с едой проще. Но есть же люди обыкновенные , которые далеки от залов , таскания железа , которые ведут обычный обывательский образ жизни, где присутствует и переедание и сидение в офисах и лежание дома на деване. Таких-то я думаю большинство и с возрастом животики появляются. И тут уже кроме, как без строго контроля питания не обойтись по началу, я так думаю. Убрав сладкое и мучное потерять вес значительно проще, а уже потом , когда желаемый вес достигнут , можно кушать , что хочется, не злоупотребляя. Хотя можно и привыкнуть обходиться без супер калорийной пищи. Я уже года два исключил сахар и почти все сладкое. Кофе и чай без сахара, хотя раньше набухивал себе по три -четыре ложки и не мог пить несладкий. Десерты ем может раз в три-четыре месяца. Из сладкого только ягоды и фрукты. И ничего , привык , полет нормальный))

 

Ты опять здесь...)))

 

часто это слышу, но обычно ссылаются на п1, но:
https://fitness-now.ru/posts/станислав-линдовер-о-главных-мифах-пр/
Станислав Линдовер о главных мифах приседаний со штангой

Здравствуйте, друзья! Как и обещал, сегодня о приседаниях со штангой:

1)Утверждение-во время приседаний секреция тестостерона очень значима.

Отвечаю — все доступные источники указывают на крайне краткосрочное повышение тестостерона в процессе тренировки, не более чем на 25 % от значений, имеющихся на начало тренировки и это без учёта гемоконцентрации (сгущение крови). Это ничто или практически ничто.

2) Утверждение- благодаря приседаниям лучше растёт масса.

Разумеется это так. Увеличение объёма бедер на 1см увеличит массу тела на несколько килограммов в то время, как такая же прибавка в объёме плеча принесёт всего несколько сот граммов.

3) Утверждение — без приседаний не вырастут руки, плечи и т.п.

Отвечаю — расскажите это конькобежцам или велосипедистам, чьи ноги зачастую больше, чем у культуристов, а руки почему-то нет. Просто они знают, что для того, чтобы росли руки нужно тренировать руки, а не ноги. Теперь о главном. Те, в чьих программах есть это упражнение обычно имеют бо’льшую мышечную массу, чем те кто не практикует приседания. Правда связано это не с тестостероном, а с умением более тяжело тренироваться в принципе, а это в свою очередь создаёт более мощный механический натяг, активацию сигнального белка mtor, выработку локального МФР и ИФР-1. К примеру для того, кто смог осилить программу «8 недель ада» (вы приседаете начиная от 2 минут в первую и до 8 минут в последнюю тренировку программы) или программу «двадцать» (выполняете 20 приседаний с весом, который можете одолеть всего 10 раз) сгибания рук с гантелями покажутся ерундой. При работе в отказ ЦНС подключает дополнительные двигательные единицы и соответственно мышечные волокна для преодоления утомления и боли, вызванных недостатком АТФ и увеличением концентрации ионов водорода. А всё это подчиняется воле, вашей силе воли.

Вывод: тяжёлые приседания в отказ, (не путать приседания с тяжёлой штангой) учат тяжело и усердно тренировать ВСЕ мышцы.

 

Есть ноги, есть руки, есть спина дельта грудь и одно с другим никак не связано по мне, кроме упражнений, где работает несколько мышц вроде тех, когда делаешь спину и параллельно идет на битцепс, да много таких. А так чтобы сделал ноги и потом битцуха лучше идет - это какае-то чушь по мне.

 

Да вы ваще не в теме нифига, как я посмотрю
Приседайте!

п.с.
Приседайте!

п.п.с.
И контрольный, третий.
Приседайте!

 

Если так пахать
Пердак разорвет
Тут не до живота будет

 

Бицуха лучше пойдет у них, если до этого поприседают, как считаешь? До этого да, известный соконфетник тоже советовал приседать, у него правда плечи росли от приседаний )

 

Вот и следуй его заветам.
Там все растет у него. Отлично растет!

п.с.
"Приседай!"(С) бобби

 

Сочувствую

 

Опять качки заполонили своими присядами и гантелями

 

если конькобежец вместе с ногами будет качать руки , то руки расти у него они будут быстрее, чем у того кто не качает ноги

 

меня это не касается, но такие бабцы бесят как и другая жизненная несправедливость

 

читаю тему уже недели три а все не похудел

 

Не для чужих. Мужику по Анталье с королевишной профланировать тоже плюс. И можно самому брюхо не сгонять, ибо красота мужчины - это красота его бабы.

 

Какая конечная цель тренировок?
Накачаться? Похудеть?
Нет. И то и другое это только средство достижения конечной цели: хорошего настроения, позитивного состояния, через самоуважение, серотонин, эндорфины и женское одобрение.

Ну начнешь ты приседать, приседать, приседать. Потом позвоночник в трусы высыпется, и в сервис за запасными коленями ехать.
Сильно это улучшит настроение?

Физкультура улучшает здоровье, а предельные нагрузки его гробят.

 

Время толстопузов со стройными длинноногими девушками, фланирующими по пляжу уже прошло, к счастью.

Хотя.... мож в Анталье до сих пор так)

 

ага
зимой один хер красоту мужика не видно потому что баба в пуховике
а летом мужик такой красава фланирует-баба похудела

 

Бро, истинно тебе говорю, просто приседай.

 

А приседания велосипедом можно заменить, особенно в горочку? )

 

С такими сложными вопросами, это тебе только к первоисточнику.

 

Можно,конечно!
Ставишь себе передачу 1-1 и заменяешь,заменяешь,заменяешь...

 

Можно! На приседания с велосипедом...

 

Интервальную, со взрывами по 10 секунд. Ноги будут лопаться от нагрузки!)

 

Присяды можно заменить
Одеваешь лосины и вперед на сгибания-разгибания
Ну и выпадами закрепить
Тесто прет как на дрожжах

 

1-1 - слишком легко, больше для кардио подходит из-за высоких оборотов педалей и малого усилия.
А вот 3-5(6-7) - дело другое)))

 

Если в лосинах, то эстроген прет

 

люблю велик,но с летом у нас блин беда(
сегодня опять дождь и +6(
в том году тоже всего один месяц лето было

 

Ну наконец-то про лосины!

 

Страшно за лосины.Придётся просить какого-нить дедушку,чтобы шёл рядом и поливал из ковшичка дымящиеся педали... Это,конечно,если вел не взлетит сразу в воздух -как вертолёт.

Предлагаешь качкам сразу подклинивать на 3-9,чтобы не расслаблялись?)

 

А че качкам, так и делаю, чтобы Хоть польза была.