Как я вылечил межпозвоночную грыжу

Эфа, возможно тебе ходьба не подошла, и в организме есть изменения, которые одной ходьбой не поправишь. Уверен при ходьбе дело не только в вере, а еще и в целеустремленности. Не стоит сравнивать целование иконы и веру, и физические упражнения по часу в день в течении нескольких лет и веру - и там и там люди верят, но во втором случае еще и усилия прикладывают, при том не малые.

 

А как же упражнение "Березка", по сути та же гиперэкстензия, но зачем ее делать стоя на голове... А затем, что это создает ореол "эксклюзивности", и можно собирать с адептов в 3 раза больше денег, чем в фитнес-залах.

 

Согласен, растяжка вещь полезная, но я ее делать забываю. А таблетки при болях в спине, я не принимал вообще, как начал ходить. Мне они не нужны.
Сейчас пью артрокер, но это уже другая история, связанная с коленями и большим весом...

 

Ну и на кой их принимать? Вы что, на первой стадии лечения?

 

Я уже их десять лет принимаю, диклофенак, уже 100 мг в день, без него загибаюсь, ни черта не помогает, плюс ходьба и растяжка, так жить можно. А иначе только операция, а на неё уже и денег нет, за эти годы пидорасы врачи столько их вытащили, что больше к ним не хожу!!!

 

стал ходить пешком утром и вечером по 20 минут. это ИСЦЕЛЯЕТ!!! ходите пешком! до этого мучался с болями 6 лет. уже было 2 операции и реабилитационный центр. 2 грыжи в поясничном отделе

 

По 20 минут как-то мало совсем. Ну помогает, и хорошо.
Как по мне, так эффективнее ходьба по лестнице. До 100 этажей проходил за треньку. И сердце получает хорошую нагрузку.
На коленях походить тут советовали - не пробовал пока. А вот на попе по полу хожу - эффект сразу ощущается.

 

Если ходить без растяжки длинных мышц, то к примеру поясничная грыжа будет сильно бить в ноги, и человек просто будет не в состоянии ходить, я так пока не начал тянутся, так похожу а потом ацкие боли в ногах, и ни о какой ходьбе не помышлял, так как при таких болях в ногах вообще ходить невозможно!! Вот на днях опять в ногу отдало, потому что в лом тянутся было =), ну так после растяжки мышц за три подхода ногу полностью отпустило, и сразу, а раньше месяцами помирал, ничего не помогало!!!! А ходить каждый день тяжко и влом!=)Поэтому минимум это, неделю по 30-40 минут, а потом для поддержки мышечного корсета три раза в неделю, а если ходить каждый день по 30-40 минут так вообще про грыжу забываешь, но я ленивый же!=)

 

Слушай, сделай наконец фото твоей растяжки у стола, а то, что на словах на получатся. Видео было б еще лучше.

 

На 108 странице в конце, скидывал уже хероически, или предыдущая страница форума в конце, Встать на корточки перед столом, на один локоть, тянуть вниз тазом-весом таза,плечо должно уйти на верх, растягивает от плеча-лопатки, до таза, и так на каждую сторону, если внимательно посмотреть, то явно видно как длинные мышцы при этом сильно растягиваются с одной стороны от задранного плеча до таза, вторая рука только для равновесия!! На фото стрелочкой указанно как таз уходит вниз, лопатка-плечо задирается, если присмотреться то и мышцы увидишь которые натянуты при растяжке!! На турнике это не возможно сделать по поочерёдно, а тут пять минут, сам регулируешь силу растяжки, и никакого напряжения и боли!! Ладно, если не поймёшь, попробую видео сделать!!

 

И к стати, я одной тётке показал в офисе у неё спина болела, так у неё спина прошла, а после так вообще о ней забыла!!=) И хватило на долго, так как она уже и про упражнение то забыла!!!=)

 

А это как все понимать?!))Поясните.

 

В общем принцип такой же,если просто сильно одно плечо задрать к верху,а если ещё тазом тянуть, то вот и получается упражнение, и довольно сильная растяжка!!

 

Поясняю, у меня грыжа поясничная, подыхаю уже 16 лет, из таблеток диклофинак, но он один не помогает, в сезонные переходы пока не начал ходить пешком и растягиваться на столе, помирал два раза в год капитально, по 2-3 месяца, ацки болели ноги, спина и всё тело, шею клинило, и она отваливалась так как будто её свирепо продуло, причём чем больше ходил тем сильнее ноги болели!! Да и в обычные дни были боли!! А ночами вообще спать не мог подыхал!!А сейчас конечно сутулый, но хоть и с таблетками но болей нет!!! А за компом по 13-14 часов!! Конечно это вам не вставит грыжу в фиброзное кольцо, и кольцо порванное грыжей не восстановит, но вот жить более или менее, и без болей станет возможно, причём годами!! Думаю такой рецепт может вылечить, если фиброзное кольцо не разорвано, в стадии протруссии!!А то ведь многие не идут на операцию и с таблетками или без, годами мучаются от страшных болей, спазмов, сам так жил долгие годы, жизнь научила приспосабливаться!! Желаете попробовать мои 16 подобных лет, милости прошу!

 

Не,я все равно ничего не понял.Вы сначала пишите,что обезболивающее-туфта.Потом пишите,что принимаете их уже 10 лет ибо без них нереально.Потом пишите,что одну тетки исцелили.Как это все совмещается?!

ЗЫ.Я пришел к такому выводу.Что какие то постоянные,усиленные занятия,упражнения- действительно туфта.Мануалы и другие костоправы,еще более туфта.Надо искать баланс между стрессом и релаксом.Между движением и покоем.В идеале вообще почти не напрягаться.При чем главное,не напрягаться психологически.Обязательно наладить здоровый,хороший сон.Без этого в принципе ничего не выйдет.Если вы часто не испытываете чувства,что классно,спокойно провели вечер,а потом сладко поспали,что бы вы не делали все усилия пойдут прахом.Всяческие дедлайны,героические подрывы с утра типа-Бегите Сир ваш ждут великие дела" при которых вы еще куда опаздываете и постоянно от этого зажаты,вот это все и.т.п первопричина болей.
К этому можно добавить массаж,контрастный душ,бассейн,ходьбу и.т.д В запас подобрать подходящие и по возможности самые щадящие обезболивающие.Диклофен,как по мне,очень вреден.Лучше уж что то из немисиловых. Если только они не сильно бьют по вашему ЖКТ.
имхо.

 

Что тут не понятного то???! У тётки не грыжа была!!!! Просто работа сидячая!! Кому то помогает просто ходьба, и растяжка, кому то то же самое но с противовоспалительными,степень грыжи и месторасположение у всех разное!! Я писал про поясничный отдел, от грыжи которого отдаёт в ноги, шею и пр.!!
А про таблетки я писал, если ничего не делать, а только пить к примеру противовоспалительные, то помогает временно, и нет ощущения постоянного здоровья, и всё равно всё болит, да же с большими дозами!!! Обострения сезонные, с теми же противовоспалительными если отдаёт в ноги, хрен ты пару км пройдёшь, а если пройдёшь, то на следующий день не встанешь!!
В результате лично для меня, противовоспалительные раз в день, раз в день растяжка, и ходьба 2-3 раза в неделю по 3-4 км, или пол часа!!А я вот на днях в гору 9 км прошел, при том что где то год назад умер бы на двух!!! А если ходить каждый день, то эффект в десять раз больше!!! А если у вас в ноги отдаёт, то что бы ходить надо растягивать длинные мышцы, что бы те отпустили сдавленную спазмироваными мышцами грыжу, у меня если вдруг начинает отдавать в ноги, я три раза вешу на столе по минуты 3-4, и проходит сразу, а раньше можно было месяцами страдать!!!
Кстати Диклофен насколько я помню это тот же диклофинак, и сильно раздражает слизистую желудку, так я чуть от язвы не сдох, когда не знал когда его принимать, как оказалось принимать надо утром после еды, а если появилась исжога, или боли в желудке, то на день -два исключить хлеб!!Так что никакого более дискомфорта от диклофинака более не испытываю!!Да и противовосполительные гораздо эффективней в капсулах!!

 

То есть ты просто виснешь на локтях?

 

НЕТ!! Просто подними одно плечо максимально вверх, облокотись на стол одним локтем, весом туловища тяни вниз, на локтях не надо это только опора.

 

Да вы поймите, что смысл чтобы позвоночник весел на плече, и тянем вниз тазом!!По ощущениям растягиваем крыло спины!! А не туппо стоим на локте!!

 

Я вот чем больше хожу, тем больше спину ощущаю. от 15т. шагов всегда болит верх спины к вечеру, но мне достаточно присесть на пол часа удобно (вроде твоих растягиваний на фото) и боль и дрожь мышц сверху уходит, но у меня спина не слишком развита. А у супруги идет на бок боль постоянно, особенно почему-то вечер, ночь, утро.
Мышечный корсет хотьбой и растягиваниями не формируется. Тем ни менее мне интересно, как-то же у тебя получилось.

 

Диклофинак, кстати далеко не всем подходит. Да и противопоказаний там море. Лучше моватек (мовалис у нас), мерлокс и лучше колоть это все, а не пить. Меньше вреда для желудка.

 

Ты покажи нормально, я ничего не понял по твоим фото. Ну присел вроде, спину положил, я тоже так делаю, непонятно что тебе помогло.

 

дубль

 

Мышечный корсет от частой ходьбы формируется, в пояснично-ягодичной области, поэтому если долго ходить чувствуется существенное уменьшение сутулости!! Если от ходьбы болит верх спины, попробуйте регулярно отжиматься широким хватом от например кровати или дивана, регулярное отжимание снимает эти боли, причём на долго, и делает спину прямее, а чтобы мышцы сделать эластичными попробуйте кататься хотя бы месяц на пластиковых бутылках с водой, бутылки должны быть прямые, и делать надо не в стадии обострения, и так чтобы боль не отдавала сильно в грыжу, иначе обострение,нужно время выбрать!! Катать нужно бока, спину, крылья, ягодицы, ноги с низу, у меня до бутылок мышцы спины были как туго натянутые канаты, после не помню уже месяц или три после бутылок мышцы стали эластичными!!
А по поводу растягивания на столе на локтях, придумано было, сори на унитазе =) спина как обычно болела, и я облокотился на локоть опирая его на ногу, и тяня плечом вверх по очереди, в спине захрустело и я вроде как стал прямее ходить, а уж потом пришла идея делать то же самое но помогать своим весом!!

 

Действительно диклофенак не всем подходит, но мне помогает, диклофинак сильно бьёт по желудку, я пока не научился его пить, чуть от язвы, и изжоги не сдох, боли были в желудке ацкие!!! После, стал пить раз в день в капсулах утром после завтрака, и вообще все проблемы с желудком пропали, и очень помогло от желудка временный полный, или частичный отказ от хлеба!!К стати Мавелис даёт хорошую эластичность мышцам, и дозировку лучше брать максимальную, так как цена за меньшую одинакова, и пить к примеру по пол таблетки, я бывало совмещал диклофенак с Мавалисом, кстати есть российский аналог не помню как называется!

 

Ага, сотый раз объясняю =) кстати похоже на прямом столе это трудно получается, у меня стол угловой! Может по этому ни у кого не получается?
Для начала попробуйте уловить смысл без стола, сядьте на корточки, руки в замок на запястье, правый локоть на ногу, левая рука должна быть без нагрузки, опираемся на правый локоть на ногу, плечо сильно тянем вверх, вперёд, и влево, а таз в противоположную сторону вниз, и потом то же самое на другую сторону,причём делать в расслабленном состоянии, в напряжённом можно и не понять, вот только что попробовал, да же так работает, ощущаю растяжение мышц от крыла-плеча до таза, причём вот только что да же хрустело, и ощущение сжатости мышц, напряженности практически пропало, так как я ленивый забиваю часто на это дело, вот и хрустит, да и образ жизни говно !!=) Далее, то же самое, только с опиранием на стол, на столе делать легче, и правильней, так как весом вниз, а на корточках идёт смещение, и нагрузка на грыжу. Блин, я уже не знаю как объяснять!!=)
Кстати это упражнение хорошо как тест, на спазм-сжатости мышц, когда я начинал у меня не мышцы, а верёвки были, было такое ощущение кок будто мышцы застыли в одном положении, но постепенно, с катанием бутылках мышцы стали эластичными, и ощущение пропало, правда на бутылки я уже давно забил!!=)

 

Не, друг, ты явно не писатель..))

 

Ну да, совсем не Булгаков!!=)

 

Принял как то при травме, чуть не откинул. Колбасило как нарка.
А на инверсионной скамье полезно при протрузиях?

 

Я так и не попробовал, но одного человека знаю, которому помогло висеть вниз головой. Купил гравитационную обувь и висит по 15 мин, говорит - единственное чем спасатается, работает парихмахером, все дни стоя на ногах.