Бокс и кач. Как совместить. Часть II

У меня 2 силовые + бокс в неделе. Это в идеале, когда в Москве я.

 

Нормально боксируют. На мой не экспертный взгляд вполне достойно для любителей. Уж точно не хуже чем скажем когда любители играют в футбол, или теннис, или любые другие виды спорта.

 

Да цели не амбизиозные - просто физкультура. ) Силовые нравится делать не хочу оставлять, в тоже время загорелся боксом, вот думаю как совместить чтобы всего понемногу. )

 

Подскажи как строишь силовые тренировки, сколько груп мыцш за тренировку? Или делаешь сразу все?

 

Это индивидуально. Если про меня, то я начинаю со спины. Делаю 4 упражнения на дельту. Подтягивания широким хватом 4 подхода по 15 раз на тренажере, с помощью, т.к. сам могу только 8 раз подтянуться, месяц назад было 2 раза, вспоминают мышцы очень быстро. Ну и горизонтальная тяга с разными хватами 2 упражнения, потом на хамер стренч. Далее плечи 2 упражнения, потом грудь на хаммер стренч опять же + тренажер - аналог разводки на скамейке (руки сводишь к центру). В концовке ноги, я тоже на хаммере делаю, там параллельно пресс работает и совсем в конце пресс отдельно поднятием ног, где-то час 30 по времени получается.

 

Пока все-таки хочу быть "качком который также умеет немного боксировать". Может потом бокс затянет так что концепция поменятся и силовые буду строить на пользу бокса, но пока не так. Задача как впихнуть все эти тренировки в неделю.

 

А, т.е. ты делаешь все группы мышц за тренировку. Тогда без проблем можно и 2 и даже 1 делать за неделю.

 

Про видео да, не спорю. По поводу выйти, у меня понимание есть, т.к. выходил на ринг. И понимаю, что на деле все оказывается по-другому, чем себе представляешь изначально.Сейчас просто тренируюсь, но по тайскому.

 

А тебе зачем? (с)
Бокс отлично развивает всё тело + кардио. Суперский вид сам по себе. Будешь в отличной форме. Зачем ещё качаться?

 

Качаться кайф. ) Это как гулять или бегать. Кровь играет, мозг хорошо работает. Без фанатизма, сам задаешь свой темп.

Бокс пока что сходил на одну тренировку. Клуб с традициями, вырастил не одного чемпиона. Интенсивность прямо скажем была шопипец. Чуть кони не двинул. Это при том что мухлевал немало, если бы делал все как говорили сердце действительно из груди выскочило бы. После тренировки футболку можно было выжимать. Но при вцем этом не оставило впечетления что там будут нормальные силовые тренировки. Поэтому зал не хочу оставлять.

 

Силовые не будут, потому что нет цели мышцы набрать. Но силовая выносливость, скорость - будь здоров. Поначалу все подыхают от боксёрских тренировок, это нормально

 

Абсолютно точно, проверено многократно.

 

По мойму это лишнее 4 упражнения на спину делать.

 

Спина слабая, не занимался ей ранее, а нужно было, поэтому сейчас наверстываю.

 

У меня последние несколько лет 3 кача и два бокса в неделю . Ещё стараюсь бегать пятерочку хотя бы раз в неделю. Кач все же лучше делать многоповоротный . 15-10 повторений с интервалами минута -две максимум. Я делаю грудь/передняя дельта, спина/задняя дельта, ноги, руки. В случае двух силовых в неделю я бы делал так же как и сейчас просто растянув цикл на 14 дней.
Правда сам я с июля ухожу из зала и попробую вместо трёх качей сделать три тренировки турник/брусья/отжимания. Просто интересно изменит ли это что то )

 

Вот-вот я тоже думаю растянуть цикл, только не на 14 дней а на 9, т.е. неделя плюс еще пару дней на дополнительную тренировку. Кто сказал что цикл должен обязательно быть кратным неделям.

 

Это он сейчас в крылатском преподает ?

 

В Ультимейте, ленинградский проспект 37б, рядом с ЦСКА

Если тебе нужна практика то к Андрею Василиади. Отличный игровик. Но спаррингов много, будь готов.

Для техники - дядя Саша , он же Александр Прохоров.

Можешь миксануть их.
Дядя Саша даст базу . Как довернуть ногу, уберет косяки в перемещении.

Будет время приезжай , я тебя и с тем и тем познакомлю . Выберешь.


PS обратил внимание что 4 раза надо только , тогда к д.Саше я бы пошел.
МС по боксу СССР классическая школа.

На фото с учениками в прошлом зале.

 

Нет
в Палестра , так же как и был
а почему в крылатском ?

 

Да там тоже Витя сейчас тренит, по описанию похож.вот он.

Сейчас на филевской набережной кроссы бегают, лапы, спарринги. А так в зале на Крыл. Холмах.
Думал вдруг это один и тот же человек.

 

С Шарком интересно было бы поспарринговать чуток. Боюсь, объективно не сложится, но мог бы приехать посмотреть со стороны. А то всё записи из-под потолка

 

Да в июле я думаю сможем все организоваться на старом месте.

 

Надо забиться на время , чтоб точно

 

трубу возьми, чо скидываеш

 

я тоже набазекал лишнего, думал он мастер поэтому мой кент и поугорал