Не сгореть на работе...

Предыдущий вопрос не актуален.
1. Ограничить информационный поток. Если нельзя по проекту , то по всем остальным. Закрыть на месяц соцсети, самозабанится тут. В менеджерах отключить уведомления и не смотреть. Отказаться на три недели от новостей. Даже погоду не смотреть.
2. Сделать себе закрытые часы. В любое фиксированное время, когда у вас выключен телефон и закрыта дверь. Например с 16 до 17 или любое другое.
3. Регулярное питание выше писали
4. Воздержаться от алкоголя или ограничить потребление. (Заранее прошу прощения, возможно это не про вас, некоторые пытаются снять стресс алкоголем)

В таком режиме 3 недели протянешь, ну а потом сон и алкоголь.

 

Все обратимо, естественно. Ты же точно не знаешь что и как он там пил. То, что ты описываешь больше на какие то сильные антидепресаниы похоже

И, кстати, немного здорового похренизма не помешает при сильных нагрузках, спокойнее на все реагировать будешь

Курить пока лучше не бросать, совсем плохо станет. Но как станет поспокойнее - бросить обязательно

 

Воды 2 литра в день сейчас начинай пить, не чай не кофе. Как минимум кровь разжижишь, чтоб не случилось как у меня.

 

Я курить бросил сразу))) год ушел на восстановление.

 

Сахар убери.

 

Дыхательная гимнастика, минут 20-30

Массаж

Баня

 

Сахар для мозга нужен, его оставить, а вместо зеленого чай с мятой

 

Я конфеткой кормился) да организм требует иногда аж до трясучки)))

 

Нет врачей с волшебной пилюлей, просто забудьте, никто Вас сейчас на ноги не поставит, тут фарма + отказ от маниакальной думы о незаменимости и проектах, и это на полгодика примерно на минуточку. Наивно полагать, что сходите к психотерапевту и он восстановит сон, они вообще не для этого, они потрындеть. Анализы хорошие уже полдела, голову надо вылечить от всякой шняги, которая спать мешает и позволяет думать о своей незаменимости. От головы все проблемы в нарушении сна

 

Цигун

 

Товарищ, думаю, организм дает недвусмысленно понять, что дальше так долго не протянет.
Сам только выбираюсь из похожей ситуации: полтора месяца ходил с больной спиной (грудной отдел), не мог дышать нормально, ломило все тело, несколько ночей не спал из-за болей при дыхании, переболел ангиной на ногах вдобавок позднее и прочие симптомы усталости и перенапряжения. Анализы, узи, мрт в норме, т.е. явных заболеваний нет. До сих пор держится небольшое воспаление в организме.

В определенный момент понял, что уже доработался, бросил все и уехал на полторы недели подальше от города, интернета и так далее. Вернулся, сейчас чувствую себя значительно лучше, восстанавливаюсь, умеренно работаю, а до этого с нового года без выходных.
Поменял подход к работе: какие бы важные ни были дела, переношу, если чувствую предел в теле или голове.

Здесь тяжело советовать, у каждого своя ситуация, ты сам должен решить...

Если ты ждешь совет от врачей, что принимать, как еще протянуть в таком режиме, то вряд ли это лучший выбор. Осторожно посоветую пересмотреть подход к работе, какой бы важной она ни была.. И заняться собой, за тебя это никто не сделает.

 

Да, недели две в деревне будет лучшее лечение и по 50 гр на ночь! Терапия)))

 

Медленно вдыхаешь, задерживаешь, медленно выдыхыешь

Сядь, расслабся, глаза закрой, думай только о дыхании

 

Я не про отдых в отеле в обычном режиме.

Есть специальные клиники с восстановлением и реабилитацией. В Швейцарии таких очень много, но и в других местах тоже есть.
Без телефона, интернета, еда, прогулки, спорт и пр. При необходимости терапия.
Очень хорошо расслабляет и восстанавливает.

 

Да простит меня ТС за оффтоп.
Есть отличный фильм про такую клинику "Лекарство от здоровья".

 

Я когда уволился-лучший день в моей жизни наверное был. Выходных-то толком не было. Живешь не понятно для чего. С сыном пол дня провел, погода была хорошая, покатались на лодках, по парку все что ему нравилось, и завтра не идти на работу.. Здорово!
Супруга также работала работала, всегда хотела, ей нравилось и зарплата вроде не бомжацкая была, 28 человек в подчинении, горд за нее, уговорил уйти.

 

Теперь живете на детское пособие?))

 

Ну типа того )

 

Фильм шикарный, но я про другое.

В России тоже есть, насколько знаю.

Возник вопрос. Если доход средний, зачем так пахать и гробить себя, доводя в молодом возрасте до срывов?

 

Желаю успеха и "выйти сухим из воды" в этой ситуации (если ничего уже не изменить и не найти выхода), но дальше так не поступать с собой, это ТАБУ.
Все же подумайте, достойную ли плату за невосполнимый ресурс, здоровье, берете? Волшебной таблетки от такого недуга не бывает, это необратимо.

Уверен, есть занятия/работа с более высоким КПД (доходом) с меньшим риском для здоровья. Так можно всю жизнь пропахать, а в конце даже не улыбнуться.

Иногда люди тратят гораздо больше средств на восстановление здоровья, чем заработали, но не приобретают былое здоровье обратно.