Турник(перекладина)

26 - не обычных, а когда кисти касаются друг друга, у нас их называли бриллиантовые
обычными не знаю сколько, никогда не пробовал на максимум

 

Понял теперь, это другое дело, получается совсем узким «хватом», я такие никогда не пробовал делать.

 

появился повод попробовать!
я на неделе сделаю обычные на наибольшее количество повторений.

 

ровно 50 повторений. уложился в 54 секунды. положение кистей раза в полтора шире плеч, верх - полностью выпрямленные локти, низ - лёгкое касание пола грудью (без отбива). 40 было относительно легко, финальная 5-ка тяжело
а вот отдышался только минуты через 3

 

Подтягивания - зло ( установил личный рекорд и вторую неделю маюсь с локтем. Рука даже не разгибается до конца.

Но это мелочь, пройдёт. Зато похудение на 4 кг добавило 4 повторения. Сильнее/выносливее за это время я вряд ли стал, так что хорошо быть нетолстым.

 

Ну ладно зло - техника подкачала или не размялись
Хроники нет?
Что ему будет, локтю?)

 

Да не разминался вообще - перед ребёнком хвастался, что старый папа ещё может ) сам виноват.

Тенденит на этом локте бывал раза 3, но хроническим его не назвать. Просто после 40 все болячки полезли, уже и не считаешь.

 

После 50 все упражнения делать надо на качество, а не на количество) оно и сила/масса прирастёт и травм не будет)
ЗЫ...я про себя если чё))

 

Да знаю, но постоянно нарываюсь )
Красной спортивной машины у меня нету, а хочется показать себе, что ещё не все ушло.

 

Хмм, в кои то веки решил свои «10чистых» показать, не тут то было((
Парни, как видео с огрызка вставить?

 

10 не надо нам показывать . Было б 20 хотя бы )

 

Да я как бы не бахвальства ради, а для конструктивной критики)
Было бы глупо на фоне макромана, Фарида, да и вас, уважаемый, понтоваться 10 подтягиваниями))

 

А , так ты про подтягивания ! )

 

Фу ты))

 

Попробовал несколько раз 10 х 10 сделать
Пока лучший результат 8х10 , 1х8, 1х 7
5 широкий хват , 3 узкий параллельный , 2 обратный

 

больше месяца ни подтягивался, ни отжимался на брусьях из-за сильного растяжения, что-то очкую, как будет с результатами((

 

всем привет. подскажите, чтобы на 1 руке уверенно подтягиваться, надо на 2-х сколько раз мочь и с каким весом на поясе?

 

К сожалению прямой зависимости нет, есть подводящие упражнения, которые направленны именно на освоение этого вида подтягиваний.

 

Сколько отдыхаешь м/ду подходами?

А на двух сколько «уверенно» подтягиваешься?

 

2 минуты

 

хз. сегодня проверю. лучше проверять как: средним хватом, широким или нейтральным?

 

Неплохо! Одним максимально небось за 30 делаешь?

Дело привычки КМК, мне проще хватом шире плеч, много лет так подтягивался.

 

ну, мне проще нейтральным, тк бицепс развит хорошо. но, как я понимаю, у тру турникменов это не считается за подтягивания.

 

На бицепс обратным хватом. Считается не считается, какая разница? По моему мнению любым хорошо, а комбинировать еще лучше. Стараюсь за одну тренировку из пяти подходов как минимум раз за голову и раз обратным подход сделать.

 

я, наверное, не так написал. нейтральным - я имел ввиду параллельно руки когда.

 

22

 

хороший способ , это портфель, если разы застряли , как ни хватай, ..ер больше получится
делаешь первый- размять(можно просто повисеть минуту) второй подход максимально сколько вытянешь(главное мышцы разогрей), 3 раз блин в 10кг в портфель, можно 5, зависит от развития, 4 раз либо 20 в рюкзак , можно хоть 200 грамм навалить, все индивидуально, но смысл тот же и последний раз когда зацепишься пустой за перекладину и начнешь, ты все поймешь и прогресс пойдет

 

Сломал руку в июле, упав с велика, с тех пор забросил подтягивания, перед инцидента с рукой дошел до 13 раз, сегодня первый раз за это время залез на турник - 6 раз. Лиха беда начало))

 

В этом была проблема. Не делай 13, делай 12 или 14. ))