Бегаю, что ожидать?

Московский марафон https://moscowmarathon.org/ru

Выбираешь дистанцию 10 км и регистрируешься

 

Но это же будет жуткий обсер... Я даже тебя не догоню, наверное

 

Камень в огород Геннадия ) надвигается серьёзная битва )))

 

Забей, я толстый и старый )

 

Гена, я с тобой к качкам ухожу. Сегодня я был публично унижен на полумарафоне и понял что у качков получше наверно ))))

 

Игорь- 90% хоть как то бегающих могут только мечтать о 1;38 на ПМ. Как процентов 70 о 10 км по 5 минут км.
Понятно что это доступно каждому если тренироваться- но вот так бегать по утрам как ты- мне лично кажется это на порядок большее достижение чем все эти эфемерные цифры когда все равно все время есть кто то быстрее.
ИМХО мой лично идеал - как Максим в дзен занятия переходить- может я ошибаюсь ,но прям видно что все- только для фана , а не для каких цифр

 

Счетаю что 23:09 для 10-ки очень достойный результат. ))

 

Спасибо за тёплые слова! ))

 

Я думал ты как я, ПМ за 2 часа, а ты оказывается вжег!

Хватит кокетничать )

 

Как давно и как часто бегаете?

 

ты педали победил таки?

как работают?

 

бери look-srm, нам нужна статистика по разным педалям. ))))

 

хорошо!!!
только их пока нету)

кстати, у меня все-таки гармин 935 очень хреново со стейджем работает, кусками измеряет.

только ейдж более-менее

 

Вот как тему подогрели. Класс!

В этому году вот два раза пробежал. В прошлом - не разу. Так что бы через день бегать - это я в 2011 наверное только. А так -бокс 2-3 раза в неделю. Велосипед под настроение с ребенком.

 

Спасибо. Первый забег вот свой - когда 30 минут по ровной поверхности без подъемов (я кста видел в Покровское- Стрешнево ты тоже бежал - так вот знаешь -без бега около родников вверх вниз) - было очень легко. По пульсу есть какие рекомендации?
Сегодня тренировка, а вот завтра 7-10 попробую дать

 

я думаю у стейджеса просто низкая мощность на передачу сигнала, поэтому он лучше передает на еж, у которого антенна больше чем у 935.

и поэтому помехами легко забивается - помню у меня часто пропадала мощность когда в прошлом году ездил рядом с высоковольтными линиями. перестал ездить рядом - все норм.

 

Товарищи,а вектор3 все-таки амно?
Я уже устал ждать лучшее)))Как кролик за морковкой.
Только настроился брать,Максим пишет нах.
Где правда,Ром?

 

Если общая физическая форма в хорошем тонусе, то вы добежите без особых сверх усилий. Бокс с велосипедом должны держать мышцы в тонусе.

Единственный подводный камень - это то, что конкретно к такой нагрузке (10 км бегом) ваш организм пока не привык. Основной риск - это дать большую ударную нагрузку на связки и суставы. Этот эффект можно нивелировать хорошими мягкими беговыми кроссовками на толстой подошве.

Ну в общем ничего особо страшного в 10 км нет. Если хочется - то попробуйте. Главное иметь хорошую обувь и холодную голову во время забега. Не смотрите на других и бегите в своем темпе, тогда отрицательных эмоций после забега будет меньше.

 

Кроссовки беговые есть. Nike. Название модели - не вспомню.
5 минут назад зарегистрировался. Обратного пути нет.

 

Не все кроссовки, которые в магазине найк могут назвать беговыми, таковыми являются. Еще беговая обувь не должна быть очень старой и со сверхбольшим пробегом. Со временем у всех беговых кроссовок подошва дубеет, спрессовывается, стирается и высыхает. Нужно еще на это обратить внимание.

Зарегистрировались куда если не секрет?

Если до забега есть несколько недель, то еще можно успеть немножко подготовиться.

 

Пробег на них явно не большой. т.к. я их купил, но так много и не бегал. По поводу названия - согласен. Не все йогурты одинаково полезны. Зарегистрировался на 10 км. (на 23 / 09).
Именно, что бы как то подготовится я и зашел сюда.
Кроссовки мягкие, я на это обратил внимание когда вот бегал в парке два раза про которые говорил выше. Спасибо. Но может действительно надо взять новые. Изучу этот вопрос. Совсем в новых и не знакомых. наверное тоже не хорошо бежать...

 

Страниц 5 назад я отвечал человеку по вопросу обуви, я просто скопирую свой старый пост:

Скорее всего, мой комментарий будет слишком запоздалым, и кроссовки вы себе уже взяли, но все же.

В первую очередь надо ориентироваться на свой тип пронации. (посмотрите в яндексе: мокрый тест на пронацию)

Далее, исходя из типа тренировок, поверхности по которой будете бегать и ваших физических данный, нужно понять какой вам необходим уровень амортизации.

Судя по вашим тренировкам из Найка я бы посоветовал при нейтральной пронации: Pegasus 35(обычная амортизация), Vomero 13 (повышенная амортизация)
При гиперпронации: Nike Structure (обычная амортизация), Nike Odyssey (повышенная амортизация)

Еще из бюджетных продается сейчас Nike Air Zoom Winflo 5 (нейтральная пронация). Вроде неплохие, хотя сам не пробовал.

Из новинок есть подороже - Nike Epic React

Есть еще совсем дорогие соревновательные - Zoom Fly и Pegasus 35 Turbo (нейтральная пронация)

Вполне возможно, что ваши текущие кроссовки подойдут. Если что, то новая обувь полностью садится по ноге где-то после 30-40 км пробега.

 

не, не надо сейчас заморачиваться пульсовыми зонами. пока просто посматривай иногда чтобы понимать при какой интенсивности какой пульс.

ps. в покровском-стрешнево очень часто бегаю.

 

Pegasus 34 будут норм стоимость в районе 5000-6000.
Если хотите более модным 35 и турбо, скорости не прибавят, но модно

Я сейчас в 34х бегаю и в nike lunarglide 8 вообще норм.


Думаю с марафона на 10ку перерегистрироваться

 

Такими темпами на 5 км, 1,5 км какие там еще есть? 400 м перейдем))) пару минут попыхтел и свободен!

сегодня поработал в 35-х pegasus, наверно эффект плацебо, но прям сами несут, Zoom Fly как то не вставили.
Из всех текущих 34 модель мне самая универсальная, могу в них и медленно и "быстро" (4:00) и долго (42,2 км) и летом и зимой.

 

Да, Пегасусы сейчас самая универсальная модель. Не подойдут только людям с сильной гиперпронацией.

Я в Июне купил 34-е на аутлете. Следующий сезон в них начну.

Zoom fly так и не попались моего размера.

 

Зарегистрировался на Московский марафон, бегу 10км, готовлюсь )

 

А Пегас 34 и Пегас 35 прям для разного что ли? У меня Пегас 32 был на все случаи жизни. Стоптался. Что сейчас у Найка самое универсально-тренировочное?

 

Интересно через сколько я умру?

 

Нет, там не должно быть значительной разницы. Хотя 35-е я не мерял пока, так что точно не могу сказать.

Модели я выше расписал. Самые универсальные - это Pegasus и Structure, чуть более тяжелые, но мягкие - Vomero/Odyssey.

Хотя сейчас новые Odyssey сильно изменили, пересадив на другую подошву по типу Epic React.

Epic React - интересный вариант для длительных пробежек. Единственный минус который я вижу - это скудное количество жесткой резины на подошве, которая должна первой принимать на себя удар.

Вот хороший буржуйский ресурс с очень подробными обзорами на беговую обувь, если кому интересно:

https://www.solereview.com/category/home/reviews/