Убрать живот(

78 кг.

Нее, я еще успел в Турцию в июле сгонять на оллинклюзив, вернулся и перестал пиво потреблять, плюс регулярнее на турник стал залезать и немного увлекся великом, если раньше сына на коляске выгуливал, то теперь купил вело сиденье и катаю на нем, но это небольшие расстояния 3-5 км, правда по пересеченке и с горками.
Диеты как таковой нет, порции чуть меньше, сахар исключил, всякую выпечку по меньше ем, забыл что такое кола, чипсы.

 

....

 

Нормальная форма меньше не надо (имхо)

 

меньше не надо - но наращивать мм пора уже.

 

Низашто! Это не мат))

Ну излишне уже, пора набирать массу.

 

кг 15 примерно

 

Ну десятки достаточно мож. Грудь, руки и пр))

 

Да как бы и качаться особо не надо...) Укреплять, силовая выносливость, скорость, ловкость...

Мне так видится…)

 

да можно и в его весе с хорошей мм быть.

 

Парни, знаю, что глупый вопрос, сам бы рука/лицо сделал, но все же- может кто то все таки знает какой то тайный масонский метод убрать ещё 3-4см с талии, но при этом добавить 1-2 см в руках?

 

По первому - липосакция. По второму - инъекции.
Я смотрю, вы тут все худеете и худеете)

 

втянуть живот и напампить биц.

Одновременно и то и то очень мало кому дается, неважно под чем

 

Не наш путь однозначно!))

 

Кстати, обратил внимание, что мышцы живота (прессом ещё не достойно называться) и так постоянно в тонусе в последнее время!
Если серьезно, то я о питании, вот если есть одно мясо и овощи пару месяцев, при этом в меру тренироваться?..не прокатит?)

 

мясо все слетит

 

я всегда говорю, что необходимо четко понимать, что сперва - палим жир или накидываем мяса. В итоге, почти все набирающие хотят в процессе скинуть лишнего, а все худеющие ходят процессе поднабрать

 

Работать и всё

Время и добавляет и убавляет...)

 

Похоже на философию потифара, «больше работать», и сюда его заветы просочились)))

 

А кто это такой?)

 

Как?!!!)
Это ж один самых знаменитых и загадочных участников конфы!)

 

Мистер "маленькая ножка"
Насчет живота не в кугсе

 

Да... ))) Ну раз так делает значит живота не должно у него быть...)

 

Жуть какая то...)

 

Властитель скреп

 

Вань... ты с кем сейчас разговариваешь…)))

 

Тебе рассказываю про Потифара
Стыдно не знать

 

Хорошу, начинаю присядать .

 

Приседать
Но да

 

Ну присЯдай канешн))) для рук это ваще самое то, как завещал великий Бо!

 

Почему? вроде белки, и мало калорий, не?