Убрать живот(

Я всегда здесь, это Ромы нам не хватало )

И чтоб два раза не вставать )
Можно делать упражнения только на верхний плечевой, спину и пресс, без ног, а то ногам и так нагрузки хватает?

 

с 11 уже выступать можно

 

Ноги второе сердце
Никак без них

 

Гена, да тебе можно всё!)

п.с.



)))

 

Ну у меня то процент жира не 15, а наверное значительно больше. Вот замещу 2 - 3 кило жира мышцами, может и приблизюсь к твоим 15. ;-)

 

После бега и вело ногам хочется дать покой, по ощущениям с мышцами на них и так все хорошо )

 

Ну присядешь чутка
Это же совсем другое

 

Присесть не проблема, как бегать потом? )

Напомню, сушим, а не растим )

 

Если качать ноги тяжестями то бегать прыгать не станут хуже?

 

"Не понял меня, да?"(с)

 

Нет конечно
Веса не надо запредельные и все

 

Бегать потом некоторое время с трудом)
Я бы даже сказал ходить
На следующий день после ног полегче и все
Вы думаете легкоатлеты с тяжестями не работают? Будь здоров
Особенно спринтеры

 

После нагрузки нужен отдых, а как ногам отдыхать, если и без весов на них нагрузки почти каждый день?

 

У тебя такая программа что я даже не знаю
К ней еще и силовые?
Ма ма

 

Ваня, ну вот нагнетаешь же счас! Не начинай.
Все нормально у Гены. Даже маловато, щщитаю.
Добавить силовых самое то.

 

Да какие там силовые, планирую пару раз в неделю без ног с весами для беременных )

 

Не убивайся просто
Поприседал немного,пожал,выпады и все
Ничего там не забьется,ну может на первой трене
У тебя уже все готово же

 

Дело тебе говорю
Без ног не дело)
Вообще вначале можно делать жимы,ноги,спину
И очень долго
Руки,плечи второстепенное

 

Хожу на бокс, много работы по наращиванию скорости, и особенно скорости ног. Например быстро нырнуть и потом выпрыгнуть обратно. Прыгать много и легко и в разные стороны. В качалке перестал из-за этого качать ноги, боюсь что скорость может падать. Не знаю правильно ли.

 

Я рад что ты вернулся )
Я не инопланетянин, Роман, потеряешь, конечно, но без дифицита талия не уйдет, а вопрос был про руки.

 

Так боксеры качаются постоянно
Только своеобразно,резкие движения и тд
А как кроссфитеры на свои тумбы скачут? Аж страшно

 

Ну ок, попробую не торопясь, пока межсезонье )

 

Да.
Сначала уйдут руки, плечи. А потом, в арьергарде за ними, талия поплетется, замыкающей.

А вопрос был не про руки. Вопрос был как талию уменьшить и руки параллельно увеличить.
А так умеют только инопланетяне ( и то не факт).

 

Ну да, я тоже посчитал что этого достаточно. То есть когда просто иду в качалку, не в дни бокса, ноги больше не качаю, только плечи-руки-спину-пресс.

 

Интел, давай уже показывай резалты, а то как пишешь - тренируешься ты прям супер активно)

 

Ну не знаю
Когда у меня колено два года не позволяло ноги качать все это было как то плохо
Нельзя без ног никак
Это самая большая ошибка
Ноги тормозят весь прогресс

 

да бл), и вы тоже пишите (с), чего сложного то?

 

так!
качаешь ноги - рОстишь плечи!

 

Очень
Очень вредный ты

 

Я так не умею(
Сейчас с делами своими рабочими вообще только один раз в зал успеваю попасть - грущу страшно((