Убрать живот(

Правильно. Либо одно, либо другое. Вообще для бокса никакой кач не нужен особый. Так, со своим весом можно.

ps. Сел на дефицит очередной раз Целевой показатель - остаться в вилке 75-77. Как дохожу до 77, потом снова отжираюсь со временем

 

так то я тоже втихаря ноги качаю

 

О каком прогрессе речь, в увеличении (масса) или уменьшении (сушка или как она там правильно называется)?

 

Это о питании больше вопрос твой

 

Вообще не понимаю как можно ноги не качать
Это же кайф после тренировки,эйфория даже

 

В питании у меня как раз вопросов нет, для моих задач дефицит калорий с балансом бжу.
Речь об упражнениях.

 

да.
как не урезать углеводы, создать дефицит за счет белков и жиров, похудеть и не потерять ММ

почти тема для диссера, ваще

 

Попробуй.
3 раза в неделю руки/плечи делай на дефиците, вот и результат! Спина, грудь, ноги и все остальное уйдет - да, а руки.. им много не надо, прям в зеркале увидишь )

 

Где в моих постах "не потерять ММ" ?

 

Перетренился я. Все таки 5 раз в неделю в моем возрасте неправильно. Последние пару недель результаты упали, да и мясо ощутимо ушло. Особенно руки.

Нужно немного восстановится, тогда уже покажу результаты.

 

Решил подкачаться-делай базу
Пусть с легкими весами
Иначе это все пустое

 

ок, вырежи из темы диссертации "потерять мм". она от этого хуже не станет, от несущественного.

 

Это он издевается
Над нами обоими

 

))), спасибо.

 

Лучше скажи, как можно не бегать, когда это такой кайф? )

 

Это вот кстати я понять не могу
Поплавать-да

 

Ты 10 в итоге за сколько пробежал?

 

Не хочу я подкачаться, я хочу лишнее убрать (жир, талию, воду, объем мышц), оставив только чистый, незамутненный функционал и желательно рельеф )

 

Самые классные тренировки в тае
В этот раз на 44 дня

 

Ген, ну я вот не знаю как серьезно объяснить что дефицит калорийный, он создается за счет углеводов в первую очередь, к большому сожалению.
Ибо белки нужны для реинкарнации мышечных структур. А жиры, для выработки гормонов эндогенных.

п.с.
А бег да, бег это хорошо. Даже офигенно. Наверное.
Или нет.

 

Пожалел себя - 47,31

 

Делай легкую базу
Жимы
Ноги
Спину

С небольшими весами повторений на 10-12
Для начала,а там посмотришь что поменять

 

Совсем без углеводов не будет энергии на бег )

 

Можно я не буду?

 

Да, я помню, ты любишь ставить перед собой взаимоисключающие задачи.
Ты прям мой кумир, вот честно

 

тебе, как и Гене, можно всё, не вопрос

 

Он даже бегая -вино пил с Ильей
Вот

 

А ты в Тай качаться что ли едешь?

Я думал бегать как Рокки Бальбоа )

 

Да слушай, я вот счас алушту пью даже вовсе не бегая.
Хотя, если с самим Ильей, ну хз...

 

Не не
Это я не могу
Я в зале с кондиционером
Это Белка у меня там по часу ногами машет на жаре