Убрать живот(

Того же мнения, в меру железа и добавить углеводов, к фаст фуду и сахару не возвращаться, а так в целом не плохо, я считаю..
Не пойму, почему боитесь углеводов? Или мне показалось?

 

Полноценное и разнообразное питание
Без перекосов.

 

Так точно, сходи в магазин, возьми пряников.....Шучу, не ходи за пряниками )

 

Ладно, отчаливаю, а то смотрю уже из монитора дымит, пуканы видно знатно разжёг..

 

Торт и пирожные - сейчас и куплю!
Наращу мышечную массу в области живота..сразу)

 

стакан красного съесть не забудь

 

Стакан мало
Бима не якут

 

Как это к сахару не возвращаться? А картофель?

 

А с жирами что делать?
Какое бжу держать на наборе?

 

Да сразу стакан виски, чего мелочиться. Заполирую пироженки))

 

Не знаю как там у Вас в Испании, а у нас картошку с сахаром не употребляют.

 

А куда он девается из картошки?
Формула крахмала та же что и целлюлозы в клетчатке, только температура распада до сахаров разная.
Так мы и до варёной моркови докатимся

 

Не забивать голову, говядина-рыба-яйца если есть в рационе, достаточно там жира.

Вообще умничать не надо, всё индивидуально. А то развелось учителей.. Уже картохи поесть нельзя, сахар мешает...

 

Усложняете, предлагаю проще - венегрет, там и картоха и морковь варёная, и жир присутствует - и всё хорошо, особенно если ты ходишь по 10 км в день, не так ли?

 

Животные жиры употреблять????
Я так не учитель как раз, внимаю с усердием. Просто бред читать по сотому разу смешно. Таких гуру в зале мильон, а потом когда ничего не получается, клиентам волшебный порошок предлагают.

 

От винегрета мышцы попрут, тут соглашусь

 

Да, употреблять, с говядиной, яйцами, рыбой и тд. Но без фанатизма, 15 яиц после тренировки закидывать не надо - звенеть будешь на всю округу. Как и пол кило картохи ни к чему.
Я бред где то посоветовал кому то?
У меня нет ни клиентов, ни чудо порошка . Только личный опыт, сын ошибок, трудных.

 

Добрый день...)

 

Да, обязательно.

Да там сахар ведь?

 

Добрый....
на пробежке встретила

 

Их много бешеных
Потом всю попку исколют изуверы
А эта походу вообще охеревшая

 

ага, ее там все кормят орешками, зажравшаяся ...без орешков даже не подойдет к тебе

 

Через секунду: хрум... ай... и очкуем с мыслями о бешенстве и тп))).

 

она поняла, что у меня нет орешков и свалила))))

 

Шёл сейчас по улице, навстречу чел с пакетом, с пропитым лицом, посмотрел на него злым взглядом(настроение не хорошее сегодня), пакет рвётся, вываливается бутылка красного вина, и разбивается. А настроение в этот момент - улучшилось))

 

И тут ты почуял пары алко и не выдержал?)))

 

Жалко его стало)

 

Ну бухает и бухает - его выбор. А ты-то что так переживаешь? За будущее планеты тревожишься? Так это в КС

 

Вообще, если ты и вправду столько раз в день стречаешь прям пропитые рожи, то должен понимать, что это твоё ближайшее окружение, в ореоле обитания, кругу общения, считай твоём обществе... От судьбы не уйдёшь, карма тебя преследует ежечасно, смирись! Раз так часто и так явно видишь, то это считай не люди вокруг, это твоё отражение, ну или души/натуры).

 

Да я не против, пусть бухает, только б не у меня во дворе, и скамейку лишь бы не намочил с дуру