Здоровое питание

Если пустяк, то права, а если не пустяк, то неправа. Хотя бывает так, что и пустяк, но неправа, а когда и не пустяк, то права. Видишь, как все просто.

 

ты ж по 5 тыщ калорий расходуешь за тренировку, тебе-то чего париться?

 

вот это главное )

 

А ты с чего взяла, что меня не хотят слушать?
Ты мне ответь на вопрос про фольгу с научным обоснованием. Я об этом просила, а не советов, что лучше

 

в каком месте я написала, что я расходую столько?

 

А откуда цифра вообще? Для женщины норма 2-2,5.

 

откуда инфа что не надо считать калории, а раскидывать еду на день?

 

Мы вообще о чем? О проблемах с перееданием, о питании спортсменов?

 

Я считаю - это отличный способ не жрать всякую фигню) просто лень ее записывать ) и не хочется испытывать ужас от увиденных калорий )
у меня 1000 - 1200 и я отлично себя чувствую)

 

я не считаю, но надо.
Могу не есть целый день, и только покушать вечером. Могу съесть 5 штук мороженное и больше ничего не есть
Но откуда взяли норму 2000-2500, если ты ведешь малоподвижный образ жизни это очень огромный объем

 

да, мой телефон анализирует мою "активность" и максимум рекомендует 1672 ккал

я ем строго по часам )

 

Мы с тобой в одном здании что ли работаем
как в нашей столовке

 

Что известно о продуктах на сегодняшний день

Dariush Mozaffarian, кардиолог, профессор медицины, декан самой старой школы диетологии (Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University), подвел итоги нынешних исследований о связи стиля питания и здоровья. Результаты были опубликованы в журнале Circulation, 2016

ТОЧНО ПОЛЕЗНЫ:

oвощи, фрукты, орехи, семечки, бобовые, рыба, морепродукты, некоторые растительные масла (оливковое, канола, соевое), цельные зерна, йогурт, умеренное потребление алкоголя, cредиземноморский (традиционный) стиль питания и DASH.

РАЗНОГЛАСИЯ И/ИЛИ НЕДОСТАТОК ИНФОРМАЦИИ О ПОЛЬЗЕ:

cыр, молоко, растительные масла (кукурузное и подсолнечное), жир животного происхождения, чай, кофе, какао, крахмалосодержащие овощи, кокосовое масло.

РАЗНОГЛАСИЯ ИЛИ НЕДОСТАТОК ИНФОРМАЦИИ О ВРЕДЕ:

картофель, пальмовое масло, непереработанное мясо.

ТОЧНО ВРЕДНЫ:

oчищенные зерна, изделия из белой муки, сахар, сладкие напитки, переработанные мясные продукты (колбасы, копченья), продукты с высоким содержанием соли, трансжиры и изделия их содержащие (маргарины и выпечка), высокое употребление алкоголя.

МАЛО ИЗВЕСТНО ОБ ЭФФЕКТЕ:

искусственные подсластители (без калорий), экологически чистые продукты, ГМО, антиоксиданты в виде таблеток, птица, фруктовый сок.

https://snob.ru/profile/23719/blog/143456

 

46-я налоговая
Но я тут проездом )

 

Я, конечно, песчинка по сравнению с проф медицины, но соглашусь полностью насчет точно вредных и посетую на отсутствие дифференциации для точно полезных. Все вредное - вредно, безусловно, для всех. Все полезное - полезно не всем, для кого-то может быть вредно.

 

Любой дурак может не есть целый день и нажраться вечером. От этого и толстеют

 

И на практике. Сейчас срочно учу этого... как его? Евгения Онегина! Уже 5 главок выучил...

 

и я там была летом )

 

В столовой?

 

Само собой, но индивидуальную непереносимость и нет смысла обсуждать.

 

и в столовой, и в разных корпусах )
а ещё я там на велосе мимо проезжала, когда каталась )

 

это миф, главное дневной количество калорий , но в КС можно что угодно задвинуть

 

если не есть целый день, камни в желчном появляются

 

Это не миф. Вечерняя еда при отсутствии дневной откладывается в жир.

 

Для нормы существует тест специальный в институте питания. Он еще показывает пазбивку по кбжу. Не надо всех под одну гребёнку

 

Это не индивидуальная непереносимость, а соответствие еды антигенам, уровню кислотности жс и фосфатазы (основное)

 

в среднем по больнице

 

Ты точно понимаешь о чем пишешь? )

 

а моей подружке отрезали желчный пузырь, потому что он весь был забит камнями...