Убрать живот(

Думаешь кустик зарос?

 

И не говори!))))

 

В Норвегии холодно. )

 

У Дохтура жара в блоге! Как-раз по теме:

«Организм и все-все-все». 3-я серия. «Ночные приключения глюкозы»

------------------------------ (open) ------------------------------ (close)

Слюна: - Амилаза, подъем!

Альфа-амилаза (сонно): - А? Что?

Слюна: - Подъем, говорю, тут еду загружают.

Альфа-амилаза (почесывая активный центр): - Какая еда? Третий час ночи.

Слюна: - Без понятия. Иди, давай, найди там углевод попроще, оторви от него глюкозу, надо мозгу отправить, а то он небось тоже ни сном, ни духом.

Альфа-амилаза (роясь в пережевываемой пище): - Да тут этого добра…

Слюна: - А что дают?

Альфа-амилаза: - Тебе лучше не знать. Но на булочке с кунжутом, ага.

Слюна: - Опять фастфуд ночью жрет. Буди мозг, надо уже что-то решать.

Мозг: - Да-да, мне гипоталамус доложил, наш опять завозит глюкозу на ночь глядя. Ладно, что делать-то, надо звонить немцам.

Миндалина (резко просыпаясь, настороженно): - Каким таким немцам? Алоизу*? Алоизычу**??

Мозг: - Этим… фрицам… гансам… Лангергансам***! В поджелудочную.

Островки Лангерганса: - Не надо нам звонить, у поджелудочной свои рецепторы имеются, мы тоже глюкозу засекли, щас всё будет (крутят вентиль с надписью «Выброс инсулина, фаза I»). Эмм… мозг, у нас проблемы.

Мозг: - Что не так?

Островки Лангерганса: - Пока не знаю. Но обычно в первой фазе должна быть куча везикул с инсулином, а их тут раз-два и обчелся.

Мозг: - Ой, да просто добавите во вторую фазу побольше, давайте уже, откручивайте на полную.

Островки Лангерганса: - Дорогие выпускники! Вот вы и готовы к созреванию. Сейчас эндопептидазы лишат вас полипептидной цепочки С, а цепочки В и А получат диплом полноценного инсулина! В добрый путь! По везикулам! (Инсулин и С-пептид высвобождаются в кровь).

С-пептид: - Кто-нибудь объяснит, что я вообще во всей этой истории делаю? (Его все игнорят).

Глюкоза (мечется перед запертыми клетками): - Сейчас-сейчас, мои любимые, сейчас я вас покормлю (органеллы припадают изнутри к клеточной мембране, лижут ее, пытаются добраться до глюкозы).

Инсулин: - А вот и я!

Глюкоза: - Ну наконец-то! Давай уже, открывай мой канал.

Инсулин: - Фигня вопрос, но сначала мой! (делает безуспешные попытки присоединиться к инсулиновому рецептору). Не понял…

Инсулиновые рецепторы: - Долой зависимость от инсулина! Хватит, долго мы это терпели, не позволим садиться нам на α-цепи эктодомена!

Глюкоза: - Это что за новости?

Инсулиновые рецепторы: - Нам абдоминальный жир всю правду про вас рассказал! Вот ты, инсулин, на самом деле не нужен. Ты заставляешь нас делать то, что мы не хотим. Ты диктатор! А ты, глюкоза, теперь свободна! Ты можешь делать всё, что захочешь!

Глюкоза: - Пойду дам в глаз этому ночному обжоре. И на нервах поиграю. И стопу ему отрежу, по верхнюю треть бедра. Может, даже обе.

Инсулин: - Куда?! Стоять!

Инсулиновые рецепторы (бегая по мембранам клеток с транспарантами): - Vive la Résistance!

Инсулин: - Мозг! Нам диабездец второго типа!

Островки Лангерганса: - То есть у нас не только снижение выброса инсулина в быструю фазу, но и инсулинорезистентность, то есть у нас…

Метаболический синдром: - … почти я! Давайте знакомиться, похоже, я к вам скоро насовсем перееду.

Мозг: - Не нравится мне эта идея. Кровь!

Кровь: - Чего тебе?

Мозг: - Что там за тела шляются?

Кровь: - А, эти… кетоновые. Из ацетонцевской группировки.

Мозг: - Погоди, их же в тебе 1-2 мг/дл быть должно, а тут все 10! Печень, твоих лап дело?

Печень (в костюме химзащиты, с колбами в руках): - А как мне выкручиваться прикажете? Глюкозы в клетках нет, а требуют с меня так, как будто она есть. Я что, из воздуха её добывать должна? Вот и договорилась, что будем под крышей ацетонцевских гнать ацил-коэнзим А из жирных кислот, загонять в митохондрии, окислять до ацетил-коэнзима А, потом кребсовские помогут нам прокрутить его до малата, который мы извлекаем из митохондрий и превращаем в глюкозу. А весь побочный продукт – им.

Мозг: - Так… и кто еще работает с ацетонцевскими?

Нестройный хор голосов по всему организму: - Мы… И мы! Мы тоже…

Мозг: - Ясненько. Сердце, стоп машина.

Сердце: - Что, так сразу?

Мозг: - А чего ждать? Пока глюкоза освобожденная расхреначит все сосуды, а ацетонцевские ей в этом с удовольствием помогут?

Сердце: - Давай я для начала припугну нашего хозяина стенокардией?

Мозг: - Отличная мысль! Только какой-нибудь мудреной, чтоб проникся. У тебя было же что-то… как его… Король Рока?

Сердце: - Принцметала****?

Мозг: - Вот, он! Это же оттуда? (пытается петь и безбожно фальшивит) «Here we are, born to be kings, we're the princes of the Universe».

Долговременная память: - Нет, это «Queen», альбом «A Kind of Magic», 1986 год.

Сердце: - Тоже мне, Дунькин Маклауд. Стенокардия Принцметала, вариантная такая, нестабильная. Сосудики внезапно спазмом накроет – и ага.

Мозг: - Отставить «ага». Я передумал, мы за стабильность и рост ЛПВП.

Миндалина: - А давайте я паническую атаку устрою? Зебры на матросах!

Мозг: - Наоборот же должно быть…

Миндалина: - Нет, матросы на зебрах – это психическая, а я предлагаю паническую. Он сначала даже не поймет, что это не инфаркт. Нехватка воздуха, сердцебиение, холодный пот в три ручья, чувство неминуемой гибели, головокружение…

Мозг: - Стоп-стоп, не надо так подробно, а то меня уже подташнивать начинает. А что нам это даст?

Миндалина: - Ну как что. Как отпустит - он же гуглить пойдет. И выяснит, что у людей с паническими атаками примерно вдвое выше риск ишемической болезни сердца.

Мозг: - И пойдет к врачу?

Миндалина: - Побежит, он же паникер. А если засомневается или замешкается – я его еще раз легоооонечко так, на ползеброчки. А доктор и про питание полноценное расскажет, и про то, что жопу нужно отрывать от стула почаще, и что лишний жир надо сбросить, что только это поможет призвать инсулиновые рецепторы к порядку. Глядишь, наш палки для скандинавской ходьбы купит, в бассейн ходить станет.

Легкие: - И курить бросит!

Поджелудочная железа: - И пить!

Член: - И…

Мозг (перебивая Член громким шепотом): - Не дождешься…

Член: - Я уже на пенсию хочу.

Мозг: - Тебе пенсию увеличили на 5 см, так что равняйсь! Смирно!

Метаболический синдром: - Злые вы, уйду я от вас.

Мозг: - Давай-давай. Кто-нибудь, включите ему песню о расставании.

Долговременная память: - Ленинградскую «Дорожную» что ль?

Мозг: - Её, родимую. Очень в тему получится.

Все хором: - ЕХАЙ НА%#&! НАВСЕГДААА!

https://uncle-doc.livejournal.com/429266.html

 

Тут ещё про синь: https://uncle-doc.livejournal.com/429004.html
и про лекарства: https://uncle-doc.livejournal.com/428657.html

 

А Под кат не судьба?

 

Это какой дохтур? Ками?

 

Во время этого нед
Типа чтоб скорость не снижать
Ахяхя

 

oxygen is overrated (c)

 

Нет. Военврач uncle_doc

 

Правильно, рыбы вон тоже не дышат когда плывут.

 

Ога ога

Кстати про эллипс
Вот за 13 минут уходит около 130 калорий

 

Греблю попробуй. За 13 минут все 150 покажет. Все мышцы задействованы. Но эти цифры ниочом. Говорят что никакой связи с реальными.

 

Размещал уже эти фотки в уютном чатике, но подумал что здесь тоже будет интересно )



Первое фото: 6 месяцев строгий контроль питания и скандинавская ходьба/длительные прогулки
Второе: 12 месяцев - сначала бросил контролировать питание, потом взял себя в руки плюс добавил регулярные тренировки
Третье: 12 месяцев регулярных (5-6 раз в неделю) серьезных тренировок, но без жесткого контроля питания, в конце графика добавил силовые (1,5 месяца)

Вывод: В похудении питание первично, ваш кэп )

ЗЫ На последнем графике два всплеска - Новогодний и майский зажоры )))

 

Т.е. есть жирные гамбургеры с чипсами в фаст фуде или пареную грудку с овощами - одно и тоже, если калории одинаковые?

 

А какой у тебя рост?

 

175 по последним данным )

 

В районе 400х страниц драчки на эту тему. Я считаю, что жирные гамбургеры с чипсами (весь пищевой мусор) надо убрать и убрать алкашку.
ps У меня с детенышем битвы по поводу фаст-фуда - не могу отучить но у него нет лишнего веса, наоборот - дрищ!

 

На практике это будет два укуса гамбургера и пяток чипсин)) Если наешься, то почти одно и то же))

Ну и будет перекос по БЖУ, белка будет мало, жиров много

Плюс соль, которая задерживает воду

Быстрее опять есть захочется с чипсов. И тд и тп

Так что, все-таки, не одно и то же

 

В 2018-ом у тебя в среднем был твой идеальный вес. )

 

Я стремлюсь к 75-76 кг, так легче бегать

 

Сам давно гребёшь?)

 

Я думаю калорийность бургеров и прочей дряни все-таки несколько преувеличена. Я за один обед или ужин сьедаю больше калорий чем большой бик мак с большим количеством жаренной картошки, плюс дессерт, пироженные, итд. Но сьедаю конечно в нормальной пище а не в бигмаках. И что-то мне подсказывает что если бы питался только бигмаками то выглядел и чуствовал бы себя по другому. Крокодил Гена правильно написал, БЖУ там другое, и это важно. Т.е. в тезис мол неважно что есть, главное количество калорий не верю. Думаю важно что есть, сколько, и когда.

 

Ген, тебе уж пора на результат работать Айрон Мен делать а ты всё с питанием...)

 

Имеется ввиду тренажер. )) Обычно за 10 мин показывает примерно 120 - 140 калорий. ))

 

А что ты вообще на нём делаешь какие тренировки?

Что он показывает мне известно...))

 

Ленивый я для хороших результатов, плохие не интересны, а жрать хочется каждый день )

 

Ну так это... греблю. )))

В начале тренировки, минут 10 обычно, 2 - 3 раза в неделю. Темп примерно на уровне 700 - 900 калорий в час. Иногда в процессе делаю несколько коротких взрывных интервалов по 20 - 30 сек.

Хотел бы делать больше, но таки большая нагрузка на позвоночник, поясница побаливает потом.

 

Там еще и другие факторы есть, типа того, что чтобы белок усвоился на это нужно потратить 20-25% от калорий в нем содержащихся, а углеводы ‘всасываются’ практически без ‘потерь’