Убрать живот(

Да нет. Я тебя реально бояться стал. Не хотел бы я такого во врагах иметь.

 

Конституция (которая frame size по-английски) в женщинах объясняет 66% вариации общей массы жира. Так что нетолстые они ненадолго.

Повторю ссылку: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12036807

 

"Иван незнающий родства" в полной мере касается американцев если знать чем занимались все твои предки и заниматься тем же по жизни то будешь такой какой должен быть...)

Бывают конечно редкие генетические смешения и даже паталогические мутации...)

 

Такие же наблюдения. Где-то читал, что алкоголь не только весьма калорийная штука, но и существенно замедляет метаболизм даже в небольших количествах.

 

Небольшая зарисовка на тему нагрузок и голодания )

Дано: рост 176, вес 80 на начало эксперимента

01.12 - утром пробежка 12,5 км в темпе жиросжигания, вечером отдых (алкоголь и пищевые излишества)
02.12 - отсутствие занятий и излишеств, отдых, сон
03.12 - вес утром 83 кг, вечером пробежка 18 км в жиросжигающем темпе (пульс 130-135)
04.12 - час активных силовых без пауз с тренером + 5 км пробежка на низком пульсе
05.12 - пробежка 15 км на низком пульсе
06.12 - пробежка 12,5 км в аэробном режиме (пульс 150)
07.12 - силовые нон-стоп в течение часа
08.12 - лыжи 10 км на пробу
09.12 - велосипед на треке 54 км ( ср скорость 38 км/ч, ср пульс 139)

Всю неделю контроль калорий и бжу - 2000 ккал + 800-900 потраченных в результате активности = 2800-2900

Вопрос: сколько я весил в понедельник утром?

Ответ: 80 кг, как и в начале эксперимента...

Сука, где польза от чит-милов, где польза от подсчета калорий, где польза от нагрузок и т.д. и т.п. ? )))

Где вообще все эти люди, которые досушиваются до кубиков за пару походов в зал? )))

 

По мне так Михаил Гяч в детсве бегал, когда на 2 кю сдавал ))

 

а цель то какая ставится? если похудеть, то попробуй есть 1500 пару недель, там только начнется дорога к кубам)))

она кстати без вина и излишеств))

поэтому до нее никто не доходит)))))

 

Обычно у тех кто танцами занимались голень широкая, но в большинстве они стройняхи по жизни

 

Самый вред от алкоголя именно на мозг и сердечно сосудистую систему.

 

Цель - досушиться до оптимального веса 75-76 кг и сохранить нажитое без пищевого экстремизма, с помощью правильного подбора нагрузок и питания.

Алкоголь в последнее время пью мало, раз в несколько месяцев и понемногу.
Возможно проблема в этом )

 

жрать меньше и досушишься)))

 

Жесть какая))))
Какие продукты??

 

Проблема в количестве углеводов. Урежь их - цель будет достигнута за 2 недели.

 

может ты уже засушился и следуюший этап - потеря веса от потери мышечной массы? я тоже активно тренился три последние недели, а вес как был 92 так и стоит на этом же месте

 

так редко, что решил ударное похудение с него начать? все правильно, все великие дела без бутылки не начинают.

по теме: IF + 5/2, через три месяца мы тебя не узнаем. будут и кубики и бицуха подрастет.

 

Ген, ну хватит уже...)))

Какие кубики без химии?

 

при его объемах кардио можно и без химии. у меня в зале есть один такой кадр с кубиками, как ни приду, он на эллипсе. причем всегда, я в разное время хожу, он все время там. и не химик, я химиков сразу вижу.

 

Да он наверное всю жизнь в одной форме...)

Хотя с возрастом среди своих знакомых больше чем четыре не ярко выраженных и не припомню даже...

 

чет не верю я в них..в любом случае после лишка углей водой лить будет, ее и будешь потом сгонять в следующую нагрузку...большие у тебя нагрузки в течении кардио. Есть в этом смысл? Может после силовой на 40 минут проще? Когда гликогена в крови уже нет...да и что с перекусами в течении дня? Инсулин не скачет?

давно уже смирился с тем что норм сушка без дикого стресса для мяса, невозможна без норм витаминок..ну хотя бы ГР с тестом и какой-нить оксаной

 

КБЖУ:
2000 кКал
Углеводы - 40% (200 г)
Белки - 30% (150 г)
Жиры - 30% (67 г)

Рост/вес 176-80

Алкоголь был в день рождения, эксперимент был интересен именно при его наличии.
В обычной жизни нагрузки приблизительно те же, питание тоже, но без алкоголя.

Вес 75-76 был год назад и держался довольно долго благодаря активным кардионагрузкам, но во вред мышцам и внешнему виду.

Сейчас добавил силовые и склонен думать, что привес отчасти обусловлен приростом м/м.

Цель зарисовки: показать, что при достижении определенных пропорций тела распространенные советы перестают работать и надо копать глубже.
А для этого нужны силы, время или волшебные коктейли, кто на что готов )

ЗЫ Пытаюсь найти оптимальный ритм, чтобы продержаться максимально долго. Химию не приемлю.

 

Кмк 10 дней маловато для выводов, месяц хотя бы.

 

Ген, только время...

В теннис настольный начинай играть...)

 

Должно быть так:
Понедельник: начало ротавируса
Вторник, среда, четверг, пятница, суббота воскресение: пищевые излишества, крепкий алкоголь.
Понедельник: конец ротавируса.
Результат: минус 7 кг

 

про лицо не забывай

 

сколько жмешь от груди?

 

я для себя год уже как нашел..90 кг практически весь год, в период отпуска или долгих каникул +3 кг максимум, примерно одна форма, иногда чуть больше жирка, иногда чуть меньше, из кубиков только верхние 2 и с намеком на косые мышцы живота )) без химии, протеина и прочего..
но все интуитивно, без подсчетов бжу, просто пищевые привычки выработанные за последние несколько лет

 

40 минут работа чисто на мясе и немного на лактате, жир на месте, не прогорит

 

поделись с конфой, не скрывай

 

Чем именно? Режимом питания и тренировок?

 

Ну хз, никогда не делаю больше 60 минут, но это обычно натощак утром или после силовой