Убрать живот(

где это взять в течении всего дня? до магаза далеко - с собой банка 0,5супа на обед и всё

 

и ещё организмы у всех разные - если я буду есть 5-6 раз я стану 130
а друган у меня с института - в общаге сковородку картохи один уговаривал и сейчас жрет в три горла, а тощий как обсос кг 70

 

А, ну мне тогда монопенисуарно! Горизонт своих нескольких десятилетий прослеживаю с небывалой четкостью. Там резистентность к инсулину - как молодому прыщ на заднице)

 

Что вот прям от пуза три раза в день можно?

 

да, первоначально уровень чувствительности к инсулину и др. гормонам задается генетически. другану подфартило.

 

От пуза можно только на OMAD (one meal a day, т.е. ешь только один раз в день). Тогда гуляй рванина, ешь все, что влезет. Но это для продвинутых, я пока побаиваюсь на нее садиться.

Если три раза в день, то не стоит обжираться. Ешь как сейчас ешь, без изменений, просто убери перекусы, орешки, печенье, сахар из чая.

 

три раза или пять раз питаться пофиг, ну может совсем небольшой плюс в том или ином варианте. Я когда начал питание привозное заказывать первое врем дурел, они в 6 контейнеров для 6 приемов пищи закладывают меньше чем раньше я за раз съедал, вот и весь смысл. Если коротко то жрем мы дохрена вот и весь смысл.

 

В возрасте после 30 при отслеживании появляются нюансы. Без силовых тренировок человек теряет до 0.5% мышечной массы в год. При весе в 70 кг, это 3.5кг потерянных мышц каждые 10 лет.

Если мониторишь только свой собственный вес, то к 50 годам ждут неприятные сюрпризы. Типа, как так, вешу столько же, а выгляжу намного хуже? Руки палочки, дряблая жопа, грудь как у Навального.

Поэтому я всегда мониторю свои силовые показатели. Если рабочий вес в жиме идет вниз, когда я загружен гликогеном под завязку, то это тревожный звонок.

 

Одно успокоение. До полтоса полтора осталось, не успею подрастерять. И задача другая. Нарастить. Мяса и мосх. А то там дальше по-любому дегенеративные процессы включаются. Они, на самом деле, уже с 30 идут, просто никто не замечает. Поэтому и имел в виду, что при прочих равных и с учетом твоих выкладок по прогрессу резистентности пофиг уже сколько раз в день питаться. Но поэкспериментировать можно, вдруг для себя что-то оптимальное подберу.

 

При чем тут сахар конфеты орехи ? Ясен пень на этом всем вес будет переть вверх, Гликемический индекс космос у этого всего. Белки клетчатка гречка и тп на Перекусы не дают взлетать инсулину куда то в космос. Ты пишешь о банальном переизбытке Каллорий, при высоком уровне глюкозы в крови понятно что весь липолиз встает на конфетах сахаре и тп.

 

Убрать первоначально и здесь по моему можно поставить точку...)

 

Логику 16/8 я понимаю. Твою нет.

И да, инсулин в космосе - это не страшно, если редко. Страшно когда он по чуть-чуть сочится целый день.

 

я как-то поставил. разнесло за пару лет. несмотря на то, что я в топ 5-10% по чувствительности к инсулину был в юности.

 

Тётя тролль и за бжу не слышала

 

Ну вот, таки ограничивать надо калории. Если я питаюсь, как питаюсь три раза в день, то только в плюс иду, несмотря на довольно высокую физическую активность.

 

Поднабрал немного лишнее за полгода. Решил подслить. Первые 3-4 кило улетели за неделю.
А вот последние 4-5 дней вес стоит на месте. Иногда даже +-100-200 граммов гуляют день ото дня. Колораж от 1200 до 1600. В последние 2 дня помимо ходьбы добавил 40-60 минут кардио на велотренажере.
«Убил» обменные процессы? С таким довольно длительным застоем в скидывании веса (4-5 дней) не сталкивался никогда.
Зафигачить что ли калорий до 2000 в день, чтобы организм отдуплил, что не голодаю? Полтора года назад на 1000 калорий в среднем жил и ещё занимался в зале при этом и худел, скинул до 73 кг, коих никогда в жизни не было.
А щас ступор...

 

Чет ты не правильно считаешь. На 1000 калорий загнешься...

 

И на ужин так же суп?

 

Друг чем занят? Ходит много может? Работает физически? Или планктонит?

 

8 едим 16 отдыхаем? Или наоборот?) Ограничения будут?))

 

8 едим, 16 отдыхаем.

ограничения есть. при таком режиме желчь накапливается, на завтраке выстреливает (поэтому завтрак лучше жирный, яйца с беконом, красную икру, бутерброды с маслом и сыром). если есть камни в желчном, то могут начать двигаться, в этом случае такая диета не подходит.

других особых не знаю, но как обычно, дисклеймер. без доктора не начинать!

 

а что в этом особенного?

в 8 позавтракал и ранний ужин в 16-00

многие так после 18 и не едят

час-полтора разницы

 

Я подозревал, что у тебя кубики не просто так.

 

я могу и в час ночи пожарить Проволоне под 0,3 красного

 

3 пачки творога по 200 граммов на 3 приема пищи и какао с молоком 150 граммов (3,2-3,5%) по 50 граммов на каждый приём.
Было так полтора года назад.
Около 2 месяцев так питался. Изредка добавлял то яблоко, то апельсин.
Потом повысил калораж и добавил гречку, рыбу. Спустя год ел и пил что угодно и без контроля. Ну и набрал лишнее, а щас буксую.

 

Два с половиной литра однопроцентного кефира...)

 

Ну хз, на таком скудном рационе и калораже я бы точно ноги протянул. Вес же на балетный у тебя?

 

Святым духом практически.

 

Дело привычки. Минимальный вес был после такого рациона 73 кг. Щас 93(

 

Я не специалист, но думаю что это очень не полезно. Не надо к такому привыкать.