Убрать живот(

Если уж про талию речь зашла, то вроде в норме объем не больше половины роста

 

не, бедра это уже девушки.

у кого как, зависит от фигуры. у некоторых самый узкий участок выше пупка. у кого-то ниже. обычно самое узкое место народ талией считает. опять же по аналогии с дамами.

но для наших целей надо измерительной лентой вверх-вниз поелозить и найти самое широкое место.

 

При социализме было так:



А сейчас значит каждый может сам себе поелозить и намерить любую величину )

 

Если так считать , то тоже почти гуд.

 

Мужчины меряются замерами талии. Омг)

 

ну не можем же мы здесь кое-чем другим меряться?))

 

))))) постоянно кста! Только фигурально)

 

Говорят чем уже талия, тем выше тестостерон, важнее не сколько висит, а как стоит )

Малышева не даст соврать )

 

Не надо чтоб стоял, надо чтоб блестел!(с) анек)))

Скандинавские ученые они такие

 

ты трусы покупаешь или ожирение проверяешь?

технически талия это участок от низа ребер до начала таза. есть длинные талии есть короткие, есть выпуклые бочонки, есть ровные как бревно, есть вогнутые.

разная конституция у людей.

и не любую величину, а самую большую на этом участке, чего непонятного то?

как правило она в районе пупка, но есть нюансы. я их обозначил выше.

 

Sujets, читал сейчас про if. Так и не понял, а сколько калорий в жрущее окно потребляют?

 

Талия - одно из немногих, чем мы можем управлять))

 

Ты про бассейн интересовался...

Поплавал в праздники?)

 

Изя так у тебя не встал, а всплыл(с)

 

Не 1500, а дефицит. Рассчитать от собственного веса. Ну и не поверю, что нет возможности мин 15-20 утром уделить спорту самостоятельно дома. А тренировок до фига.

 

А надо именно утром уделять «15-20 минут»?

 

Ключевое «уделять»

 

По книге я так понял, что обычный свой рацион, без уменьшения особого калорий. Вес пойдет вниз чисто из-за того, что взбодрится гормональная система, улучшиться чувствительность к инсулину, лептину и др., с гормоном роста получше ситуация станет и так далее.

Вспомни молодые годы. Я до 30 ел все, что хотел и не толстел, просто сжигал лишние калории. С возрастом чувствительность к гормонам притупляется. Наступает набор веса. Не из-за переедания, из-за гормонального дисбаланса. Ожирение - гормональная болезнь, если это понимать, всегда будешь без живота.

p.s. Но лично я комбинирую IF c 5/2. Т.е. 5 дней в неделю в дефиците и на 18/6. В выходные в профиците - заполняю гликогеновые депо, ем все, что хочу. Эти два дня как раз не дают упасть лептину, подняться грелину и т.д.

 

Я верю в то, что ты сам сбросил. Но я не удивлюсь, учитывая твой психотип, что сбрасывал ты неправильно. Со скрежетом зубов, ограничениями, надрывом. Короче, на силе воли.

Я за то, чтобы не напрягаться. В жизни и так много проблем, чтобы из еды и собственного веса делать еще одну. А то люди как сумасшедшие прыгают по утрам по полчаса, потом с калькулятором калории считают, все ради того, чтобы вес не набрать. Это не наш метод.

А сам факт сброса не аргумент совсем. Это как человек, выигравший в лотерею начнет бывшего инвестбанкира Гену Крокодила учить как деньги зарабатывать.

 

Я просто утром как сонная муха, а часов в 15-16 с удовольствием занимаюсь физкультурой.
Стараюсь ежедневно хотя бы час уделить.

 

Ну, если про меня, то я тренила и утром, и днём, и вечером.
Реально круче всего с утра. Главное привыкнуть. Вот сейчас заставляю себя вставать утром и ехать.

 

аналогично, хотя встаю раньше чем надо на час минимум, но заставить себя в зал идти не могу...а вот в районе обеда с удовольствием, благо зал в 2 кварталах от работы ))

 

Мне правда дискомфортно с утра. Хотя и ехать никуда не надо.
Как-то товарищи грузанули на отдыхе побегать в 8 утра по РФ. Если добежал 5 км., хотя дома это половина тренировки. Люблю утром спокойно позавтракать, душ принять и к 11 на работу. Обед легкий в 13 часов, а через часа 2-3 можно побегать и поплавать, по настроению железки. Перед сном гуляю, после плотного ужина,стараюсь ежедневно 4-5 км. Ем все подряд, через день попиваю винцо вечером, или немного коньяка после прогулки зимой.Калории никогда не считал, лишних кило 4-5 есть, но я не парюсь по этому поводу.

 

Ну я тоже рано вставать не люблю, раньше плакала и бесилась в зале в 7 утра)
Последние пару лет редко когда вставала раньше 10-11 утра. А сейчас вот решила снова над собой поработать и активности начинать с утра

 

Главное, чтобы физическая активность была в радость, иначе на долго не хватит.

 

Ну вот в зале как раз мне нравится) мне из постели вылезать не нравится

 

Да. Я гостишки брал с басиками. Во многих scandic есть.
Вот только басики иногда были 15 метровые. приходилось без толчка при разворотах плавать

 

спишь сколько? надо 8 часов минимум.

 

Не меньше точно. Ложусь около часа ночи, раньше 9-9.30 не просыпаюсь .
Иногда ещё и днём могу часик поспать.

 

Не соглашусь с теми кто пишет что главное дефицит. Я полностью отказывался от углеводов, и дефицита не было, тк ежедневно я с утра до вечера ел баранину на гриле, говядину, яйца, творог и тд и тп, из углей только свежие овощи. О дефиците ккал там не могло быть и речи, тем не менее я очень быстро и стремительно худел.