Убрать живот(

... и выматывал почки с печенкой?

 

Сегодня решил начать с кардио натощак, 4км с утра пешим шагом до работы. Устал даже. В обед грудка с мангала будет и свежий салат. Вечером рыбы поем и творога.

 

А что не так то? Вообще то тема данная именно об этом.

 

Да, смысл такой. Что бы получить 2400 из зеленого салата это надо только 15кг пережевать, плюсом затраты на переваривание.

 

Лишнего сколько было?

 

Ну судя по меню все идеально. Без нареканий.

 

Но

Очень важен завтрак. Богатый. Разнообразный

Очень. При этом не ранний. Идеально до 10.00 (разумеется полный отказ от сахара).Я бы вообще его запретил. Как яд. И все конфеты и клндитерку.

Дрянь и шлак.

 

4 км и устал? А лет сколько?

 

так ты похудевшая толстушка что ли? тогда все понятно. и фитнес в 7 утра и остальное.

 

Еще калории какие то высчитывает
Ноги покачал как следует и никакого дефицита не надо

 

Даже качать не надо)) в день десяточку, желательно в темпе, прошел и никакого живота не будет и с метаболизмом все зашибись будет

 

10000тыс+ шагов в день и то сразу резалт есть,даже без треней
Но-каждый день

 

В месяц прохожу 350-450к жру все вподряд не оглядываясь на объем и калорийность. 180/78

 

Велопрогулка..)

 

Как раз на пару яблок спалил ккал
Гыыыыыыы

 

Дневной сон полезен. У меня у друга диван в офисе был, он после обеда закрывался, и спал минут сорок каждый день. Говорил, производительность труда в целом вырастала.

Я после интенсивной силовой в выходные обедаю, потом час сплю.

В целом даже и посоветовать нечего, я бы ничего не менял. Единственное, мониторил бы витамин D (должен быть в районе 60-80, хотя у нас считают нормой >30). Ну и талия, конечно, куда без нее.

 

А какая сейчас погода в москве? Подштанники надевал?))

 

Не согласен. Зачем полный отказ. Это как совсем бросать пить. Тут есть такие ребята. Но они запойные были, не могли по чуть-чуть, поэтому бросили совсем. И то теперь им приходится замещать, кто носы другим ломает в боксе, кто по другому. Ненормально все это, короче.

С сахаром не так все, это же не наркотик. Можно 5 дней в неделю без него. На выходные торты, пирожные и т.д. Когда его нечасто ешь, то прямо вштыривает от него, всплеск энергии, настоящий sugar high.

 

И калошики

 

Днем полезно подремать, когда ты по факту спишь 15-20 минут. Не погружаясь в глубокий сон. Power nap по-английски

Если ушел в глубокий сон, то просыпаться по будильнику будешь очень разбитым. А если не по будильнику - проспишь 3 часа и будешь вообще никакой

 

Не знаю, эстетика слоновьих ног сильно на любителя. В большинстве народ все-таки хочет другой гармонии.

 

Когда сладкое не ешь и не хочется его совсем

 

Сахар - хуже наркотик, чем алго и никотин. Но почему то во всем мире бухло и стгареты не продают чуть ли не до 21 года, а жрать говнище можно с детсада

А когда становишься 150+ кило, говорят, что нужно полюбить себя таким, как есть

 

Ты попробуй слоновьи то сделать) хотя бы коровьи))

 

А ты по лицу часто получал за отсутствие фильтров?

 

Я профессиональный биолог кормленец. Дипломированный. У меня есть программы-матрицы по питанию птицы. Свиней. Коров бычков. Но при этом ни я. Ни 2 гастроэнтеролога которые меня выходили калории не считаем. Для человека.

Почему? У нас от массы тела зависят показатели еды. И еда должна быть сбалансирована. Пропорции масса тела. Сочетание белка углеводов минералов и витаминов. Отказ от жиров к примеру это риск инсульта и атеросклероза. Сравнивать калории 2 ломтиков сала и Сникерса? Честно бред

Сахар это вымывание витамина В. И ожирение.

Всеж иногда мне нужно жетсче какие то позиции обозначать. Пусть я специалист (дипломированный) по кормлению животных - но многие процессы схожи.

Полный отказ от сахара либо заменителей. Полный отказ от кондитерки сладкого. Ничего и никогда. (ну вот круасанчик масляный можно - но там и вредить нечем)

 

О, практикую такое)

 

Для сердца не гуд, насиловать себя утром рано.

 

Кстати, заметил закономерность в зале. Как слоновьи ноги, так химик. Вот и ты такой же.

 

Не знаю что я там выматывал, чувствовал себя прекрасно. Или ты считаешь, что если бы ко всему этому рациону прибавил бы ещё и углеводов то не выматывал бы?