Убрать живот(

Чтоб наверняка?))

 

Попробуй секс)

Тоже хорошо на сон влияет

 

Ну конечно, зачем полумеры

 

В хороших спортклубах полно )

 

Аа, наверняка, просто в глаза не бросается, я их поодиночке не могу вычислить

 

В зале, убираю живот по тихой

 

А рост какой?
У меня 183. Вес 93.2

В январе 2018г. ставил цель с 88 до 80 позорище.
Дохожу до 85 и все. Ниже не уходит. Так и в 2017 было, потом зимой наедаю. Надоело уже.

 

да ладно позорище))) у меня 25 декабря вес 88 рост 182, вчера приехал встал на весы 95, вот это трэш, вроде особо и не жрал на отдыхе, походу реально пить надо меньше

 

Не в весе дело, неудобно же : ставишь задачу сбросить, а сам набираешь.
Было, боролся за отметку в 110 )

 

Вообще за вес не борюсь, сколько вешу не знаю. Я ж девочка, у меня контрольные джинсы и платьице

 

С 16 до 20 лет, весил 72.5 ровно, ел само собой все подряд. Потом перелом челюсти, травма позвоночника и трещина лодыжки что-ли, не помню уже. После того как сняли скобы, месяца через 3 весил уже 86-88 г., возвращение в спортзал помогло сбросить до 84, не меньше; из армии в 23 года возвращался с весом 84 тоже. Потом начались взлеты и падения, но меньше 85 уже не было никогда

 

Причем в весе 84, чувствовал себя великолепно, лучше чем в 72,5

 

Попробуй мелатонин, 2-3 мг за 30 минут до сна

За пару часов убирай все раздражители - телефон, ТВ и тд

Ну и все основы-основ - прохладная температура, полная свето- и звукоизоляция, удобный матрас и постельное белье/подушка

 

Выражение дать в бороду заиграло новыми оттенками

 

Ссукааа, ну нельзя же так))))) ржу

 

Аааааааааа

 

Что за мелатонин?
Мама мучается...

 

У нас кстати в зале обьявление висит « не разбирать за собой тренажеры разрешается беременным женщинам и лицам с нетрадиционной сексуальной ориентацией»)

 

спасибо, мелатонин попробую
с гаджетами беда... ноут уберешь, как в бк сидеть)))

 

Вот надо приучить себя на ночь не сидеть

Еще чтобы заснуть хорошо помогает упражнение в кровати:

1) глубокий медленный вдох (5-7 секунд)
2) задержка дыхания (5-7 сек)
3) медленный полный выдох (5-7 сек)

Повторить 5-10 раз

Меня вырубает очень хорошо

 

Это гормон сна, вырабатываемый в организме с наступлением темноты. Именно благодаря ему и засыпаешь

А так ты его принимаешь экзогенно

Высыпаешься быстрее, спишь крепче и сны яркие как результат

 

Спс
В аптеке продается?

 

Сон очень важен.!

 

Снотворное, пробовал когда часовые пояса менял в итоге чуть не проспал самолёт...)

https://ru.wikipedia.org/wiki/Мелатонин

в аптеке без рецепта...

 

Рост около 177-178, сейчас с зала пришёл встал на весы, ровно 91, потом плотный ужин, утром будет видно. По идее должен вниз уйти. Грамм на 300-400 точно, главное сейчас уснуть пораньше.
Скидывали как до 85? Возможно смогу помочь каким то советом, ибо у меня опыт в этом деле колоссальный, я и 112 бывал, то есть вообще в жиробаса превращался, потом спускался до 82, мог ещё ниже, но там другая проблема вылезла, кожа свисать стала, ибо худел очень быстро. И тяжело было поймать баланс по питанию, либо сильно вниз, либо плавно вверх, остановить не мог процесс. Сейчас узнал, что со свисающей кожей есть способ бороться, проверю скоро, если снова быстро к 82 спущусь. По моим подсчетам, если неспешно, то к марту буду 82.

 

валерьянку )

 

я летом захотела кататься часов в 11 вечера, а потом в 12 как захочу спать, что прям быстрее домой
и спала как младенец )
но я ещё и днём выезжала кататься

 

Не готова собой рисковать, шляясь ночами в одиночку))

 

Адреналинчик, норм, худеется лучше, хотя я лично без ножа не хожу, мало ли, недавно шёл с бутылкой воды 0.5, допивал уже, буквально на глоток оставалось, тут 2 таджика в переходе попросили сушняк сбить, сначала думал послать, но вроде и не жалко, отдал, говорю допей, бутылку только выбрось в урну потом.

 

А зачем тебе их вычислять? Познакомиться хочешь?)