Бокс и кач. Как совместить. Часть II

Он то как раз все правильно говорит и о кисти и о локте. И если обратишь внимание у него кулак не перекручен.
Он говорит о том , что низко локоть держать нельзя. Но нигде не не говорит о том что локоть вверх смотреть должен.

 

Не, ну это скорей я не мог правильно описать. )
Делаю именно так как он. Но иногда забываю закручивать локоть вверх и он висит вниз при ударе.
Обрати внимание что кулак у него таки немного закручен, не горизонтален. Когда поднимаешь локоть, кулак сам уже закручивается.

 

Del

 

Стиль "Вам букет!"

 

Кулак без перекручивания.

 

Вот правильное положение кулака.

 

Не закручен у него кулак , посмотри его работу на мешке.

в ряде случаев могут советовать докрутить кулак , например в бою если соперник существено выше, либо наоборот подсаживается низко.
Или раньше был английский свинг, круговой удар, но он запрещен правилами бокса. Не уходя в полемику - бывают ситуации когда можно "перекрутить" кулак


Если ты постоянно перекручиваешь его, как я понял из описания техники, то с высокой вероятностью локти у тебя болят именно от этого.

 

поэтому и написал, что не хочу обсуждать школы и техники.
Есть качественная литература на этот счет.

Ты занимаешься много лет, возможно твои суставы привыкли к таким перегрузкам, но с точки зрения анатомии и физиологии - это неестевственное положение для суставов. В конечном итоге может привести к эпикондилиту.

Одно дело когда ты изредка перегружаешь суставы из-за сложившейся ситуации и совсем другое когда они испытывают постоянную перегрузку и микротравмы во время регулярных тренировок и отработок на снаряде.

 

Из чего состояла физиотерапия?
Ток, лазер, лфк?

 

С теннисом все ?
Или менее жесткие ракетки просто берешь?

 

Но что именно болело/воспалилось, выяснили? Связки, мышцы, мениск в суставе?

Сегодня ночью впервые заболел и левый локоть. ( Ппц, вчера на мешке ставил сильный удар левой.

 

От жестких тяжёлых мешков болят плечи, реже локти. Перестаю долбить - проходит.
Локти болели ещё по началу, когда только начал заниматься, из-за неправильной траектории руки

 

Если нет возможности сходить на обследование , то:
1) как минимум исключи перегрузки локтевых суставов.
2) если не можешь полностью отказаться от тренировок, то найди того кто умеет накладывать тейпы.
3) не надо ставить никаких сильных ударов, вкладывайся на 30-40% от полной силы, работай на выносливость.
4) я бы сейчас исключил прямые удары, во всяком случае можно просто обозначать .


в дальнейшем , когда заживут локти начни с техники - однозначно, у тебя микротравмы суставов , которым не даешь заживать и восстанавливаться. Начни слушать свое тело и медленно , без рывков , нарабатывай прямые удары, ты сам поймешь, в каком положении сустав перегружаешь и тебе некомфортно. Плюс статические нагрузки нужны, если их нет.

 

хз, по мешку неудобно, и всё

 

Во-во, меня тоже так учат.

 

Я вот одного не пойму, а зачем вы жестких мешках пытаетесь в полную силу работать?
Какую задачу это упражнение решает?

 

Во время тренировки не болит вообще, можно стукать что есть дури, болеть начинает потом. Так как сразу не болит, даже не знаешь уже переусердствовал или еще можно.
С момента последней тренировки прошло уже больше 2-х недель, думал уже все прошло, вчера пошел и нате опять началось, даже сильней чем раньше. Фиг знает наверное надо взять перерыв недельки на три, дать суставам востановиться.

 

Ну у нас не жесткие, нормальные. На жестких пару раз постучал когда был в отпуске в Ереване, позанимался в зале там, других мешков под рукой не было.

 

попробуй поменять тренера на технаря хорошего, возьми на время восстановления человека , который будет следить за твоими действиями. Как ногу ставишь, тянешься или нет, за кулаком , локтем и в целом за твоей работой, руки и ноги слаженно работают или руки отдельно от ног.

И не обязательно совсем отказываться, в любом случае они работать должны, просто смени нагрузку. Поработай на выносливость, защиту, над качеством комбинаций и статику. Поверь, это будут не менее эффективные тренировки.

 

Да, с этим проблемы есть

 

Удовлетворить свои иллюзорные представления как о сильном боксёре и панчере