Убрать живот(

Я не понял. Делаешь присед, ну или, допустим, жим на пару раз почти максимумом. Сразу на дорогу и в гору интервалы? Получается, на дорожке нужно не сразу же хреначить интервал на максимум? И, уж точно, после максимальной нагрузки нужно снизить пульс до 120-125. И только тогда идти на очередной подход. Так или нет?) Сколько ты интервалов/подходов выдерживаешь то? И по времени сколько такая треня у тебя?

 

По теме, с 93,5 с пятницы, сегодня 90,7, не напрягаясь, не подсчитывая каллории, без голодовок. Физкультура только для тонуса мышц.
Вчера вообще наелся на сон грядущий, много вкусного мяса, спал как в сказке.
Самочувствие - лучше не бывает!

 

Не сразу. Все по пульсу. От 30-40 минут до часа

 

У меня после хорошего хавчика только через день-два вес реагирует, может на килограмм подняться, а потом ежедневно по 200-300 гр снижаться. Но сейчас уже месяц в среднем он застыл на 76. Калории тоже не считаю. И тоже только тонус поддерживаю. Не могу с эпикондилитом никак справиться. Ежедневно хожу 8-10 км.

 

До какого пульса снижаешь перед подходом и после подхода, перед интервалом?

 

110-120

 

Интересно, так можно в заминку после основной тренировки? Сколько таких подходов?

Хочу попробовать

 

Интервалы, да ещё такие, в заминку имхо тяжко и вредно. Лучше отдельной тренировкой и следующий день отдых.

 

Я не знаю. Все индивидуально. Имхо после трени смысла никакого.
Смысл такой :
Стрессовым подходом на базу активируешь гормоны, которые в свою очередь активируют липолиз, аэробой окисляешь жиры, ускорениями загоняешь пульс, тратишь больше калорий и не успеваешь закислиться. Вот и все.
После тренировки ты и так закислен и все это не имеет смысла.
Лучше просто спокойная ходьба дабы выгнать лактат

 

Лучше попробуй включить аэробу между сетами на ту же группу, минут на 5. Пульс минус 15-20 до анаэробного порога.

 

то есть, ты с весом 93,5 делаешь жим лежа всего 80? объем талии у тебя какой тогда? 120?

 

Мой вес до праздников был 89, а в сентябре вообще 84. Пожать то могу и сотку, но тк у меня тренировка объёмная, на все группы мышц, то смысла тратить все силы на один лишь жим не вижу, сейчас жму 80, 4х10, на сушке жать больше и не стоит, тк организм обезвожен, суставы так же ослабевают, рекорды не бью. Талию не мерил, живота почти нет. А у тебя то что с талией? Или ты из бодибилдеров?

 

у меня талия 91,5 и да, я из бодибилдеров.

 

Фото были? Чего достиг?

 

фото были

 

Живот то меньше не стал, жим сколько, чё колишь?

 

Зы, а говорят химия ничего не даёт, 4 месяца из дрища в поджарого, но живот как был так и есть,
зы2 - бухаешь?
седеть стал от препаратов, или показалось?

 

ну, такой слабенький троллинг чета от тебя.

 

Я вполне серьёзно, причём здесь троллинг? Что не даёт тебе ответить на мои вопросы?
Или скажешь что ты натурально за 4 месяца таким стал?)

 

Ну не 4 ж это месяца в натурашку

 

А, если я сделал это не в натурашку - это что-то меняет? Или щас начнется мантра, что принял таблетку и само все выросло?

 

Ох уж эти бодибилдеры....жду его жду, а он :
Последняя активность Pest_71:
Смотрит тему кто лучший диагност боли в спине в Москве?, 11 мин. назад

 

Нет конечно же, ты просто правильно качался, так, что натурально этого добиться не мог наверняка годами?) На вопросы то ответишь?

 

В принципе, вообще плевать. Не понятно, зачем было годами жрать как не в себя, а потом срочно захотелось стать красивым

 

не бухаю, седеть не начал. Достаточно ответил?

 

налился, да

через месяц после курса вернешься к первому фото

 

очень много людей годами жрут не в себя. это культ еды, он сильно развит во многих обществах.

 

тут ты не угадал. я уже +10кг сделал к фото августа.

 

Ну я тоже жру всю жизнь, но чтобы плохо выглядела - не было такого. И дело не в генетике и конституции

Натур?)

 

а курс?

я если усрусь, то за год наберу кило три мышечной массы- это вообще из зала не вылезать

при том же процента жира

да и жир не смогу набрать