Убрать живот(

После хорошего удара в челюсть любой спать ложится, а когда стреляют, почти любой может как усэйн болт бежать.

 

Бокс - это игра. Нельзя драться, согласен.

 

А в боксе понарошку дерутся?

 

Насчёт ушуистов и каратистов да, потралил немного) хотя есть один каратист-йог))
Сам же я действительно отпахал не мало в зале и в ринге, но и про пузо - все чистая правда. Оррегос норм мужик, норм резвится тут, настроение поднимает.

 

Конечно, перчатки, шлемы, капа, не просто же так, все по правилам, бокс это почти как шахматы, в нем думать надо.

 

Слова моего товарища , работавшего охранником местного авторитета и единственным фейсконтрольщиком одной из самых отмороженных диско в городе в 90-е).
Кожанка , купе 124)
Сейчас с ножом правда ходит

 

Значит, боксёры всё-таки умные люди?

 

Я тоже с ножом всегда, питбулей боюсь.

 

Господа, вы звери(с)

 

Если в качки не подались, с уколами в попу.

 

С волками жить, по волчий выть. Или как там. На самом деле был случай, рассказывали, отец с ребёнком гулял, на ребёнка напал питбуль, отец так и не смог ничего сделать, был бы нож, спас бы жизнь своему ребёнку.

 

Или ещё, я гуляю бывает перед сном, и постоянно стараюсь уходить подальше, и всегда максимально неизвестными закоулками-дворами, всякое может быть, лучше я, чем меня. Лучше посижу в крайнем случае, чем в закоулке умру.

 

Ладно, пойду. всем мира, берегите животы, они могут спасти, в темном переулке))

 

Н-да, делаа...

 

А чего их бояться? Зубы им покажи, рыкни на них, иди прямо на них, глядя в глаза...

 

Парни, вы с мной?

 

У многих как-то так скорее ))

 

Умница, бери конфету.

 

Да это ладно, тут один на языке всех просто катком проезжает в соседней ветке, это ли не мастерство?

 

Скажу несколько сумбурно и всё в кучу.

Начнём с того, что занятия фитнесом или бодибилденгом не является поведенческой нормой в жизни не спортсмена. Такое поведение навязано нам современной культурой, основным продуктом такого поведения является красивое тело.
Если человек с детства рос в строгом режиме с регулярными физическими занятиями, это безусловно становится для него физиологической нормой, без которой его привычный уровень обмена веществ снижается, он чувствует потребность в физической нагрузке.
У психологически здорового человека, без такого опыта, не должно быть мотивации к занятиям фитнесом, кроме невротического поведения, в частности тревожности, вызванной обидой, страхом осуждения, страхом болезней, ощущением собственной неполноценности, слабости, некрасивости. Физиологически работа всех желез его внутренней секреции не настроена на такой образ жизни, что создает противоречие внутри самого себя. Напомню что активность регулируется гипоталамогипофизарной системой, которая выделяет тропины для щитовидной железы и половых желез, в каждом этом звене есть влияющие факторы. Кроме того активность также имеет обратное влияние на гормональную систему и будет стимулировать потребность в питании с целью получения нутриентов. Основными гормонами определяющими активность являются гормоны щитовидной железы и тестостерон, в случае их дефицита увеличить их выработку через заставление себя крайне сложно, и активность повышается кратковременно также за счет адреналина и эндорфинов, как ответ на внешнюю среду. Здоровая психика призвана охранять своё тело, тем самым последует за сохранением спокойствия. Один из авторитетнейших нейрофизиологов Константин Анохин, занимающийся изучением головного мозга, даже заявил что с самого рождения, человек стремится к смерти, т.е. к покою, остановке, все его движения и мотивы направлены как бы к конечной цели - полное умиротворение и покой. Так вот получается, что человек заставляет себя заниматься нежелаемым.
Сам смысл "качалки" для обывателя в уменьшении объема жировой клетчатки и увеличению мышечной массы. Но у нас у всех мало того что разные соотношения катабализма с анаболизмом, так ещё и развитие коллагена и эластина, т.е. соединительной ткани, разное, и если у одного выражены катаболические процессы он худой, низкое АД, малый обьем жира, малый обьем мышц, тонкая мышечная стенка сосудов, его желание увеличить мышцы путём накачки кровью (пампинга) и компенсаторной гипертофией приводит сначала к незначительной гипертрофии и стопору, а потом к декомпенсации и растяжению мышечных фасциальных футляров, связок и мышечной недостаточности, в том числе клапанной и сердечной, расширению грудной клетки и таза, уплощению стоп и т.п. в результате настырности, то у другого с низким уровнем обмена веществ, гипертрофия наступает быстро, а объем жировой клетчатки не уходит, посколько потребляемая натуральная пища не лишена углеводов и жиров, а его конституция определяет такое соотношение тканей.
К чему я это. К тому, что если тревожность всё таки пересиливает, и создаёт мотивацию, значит надо пользоваться именно этим моментом времени в сутках. Наибольшая активность в нас проявляется в определенное время дня регулярно, если график дня стабилен, или в момент нашей тревоги: страх перед публикой, победа в работе, сложное дело, читаем кому-то лекцию, ждём спора, конфликт. В нас поведение повышает уровень адреналина, чсс, чдд, эндорфины, вот тогда надо пользоваться моментом и заниматься физической активностью, например часов в 11 утра между пациентами, после рабочего дня вечером, когда мы на взводе от своей работы, чем быстрее к ней приступить тем лучше, хоть прям на работе комнату сделать. Утро является классическим временем для физ нагрузок, и к этому можно привыкнуть, но моральной и гормональной мотивации может быть мало, это не даст выжать из себя полный потенциал. К спорту надо подходить с уже потными подмышками.

Что касается еды: в сутки это не секрет надо потреблять 1.5-2.5 гр белка на килограмм желаемой в конечном итоге массы тела (это очень много обычной еды, поэтому лучше догоняться спорт питанием), в зависимости от уровня нагрузки, белки могут быть разными по набору аминокислот и легкости их усвоения, что имеет важнейшее значение в профессиональном спорте, (тут стоит напомнить, что длительное потребление белка в большом количестве, выше 1.5 гр на кг в сутки, приводит к увеличению мочевины, как продукта распада, нагрузки на почки в плане ее выведения, образованию специфических конкрементов и почечной недостаточности, поэтому необходимы перерывы в высоких дозах белков) и простые углеводы также необходимы, их количество регулируется в зависимости от массы тела и нагрузок. Понятно, что простые углеводы должны быть минимальны, но их применение возможно в момент длительных занятий и сразу после, для быстрого пополнения энергетических запасов. При употреблении углеводов важно учитывать функцию поджелудочной железы, так как их усвоение определяется инсулином, его кстати многие спортсмены вводят экзогенный, так вот утром его уровень может быть не высок, следовательно не очень хорошо давать себе простые углеводы с утра, что также может сделать тренировку не такой эффективной. Длинные углеводы лучше есть за 2 часа, за 30 минут до неактивной тренировки (как Вы сказали кача) лучше выпить гидролизированный белковый изолят из сывороточного молочного белка (коктейль или в капсулах), в момент неинтенсивной тренировки пить воду с 6% раствором глюкозы (считается, что всасывание в желудке концентрации выше значительно удлиняется), после тренировки в течение часа лучше вновь выпить гидролизированный белковый изолят и лучше добавить простые углеводы, есть вроде смеси не изолированно белка, а белка с углеводами как раз для этого. Перед кардио лучше закончить есть за 1.5 часа, перед тренировкой минут за 15 выпить гидролизат белкового изолята в капсуле в малом объеме, пить очень мелкими глотками, после тренировки пить воду, углеводы, белок в течение часа.

Как лучше тренироваться не скажет никто, надо найти свой режим, ритм и менять его периодически. В идеале 1-2 интенсивные тренировки в неделю на всё сразу, и 2-3 спокойных на изолированные группы мышц. Изолированные упражнения на определенную группу мышц необходимы для достижения максимального результата у опытных спортсменов, обывателю же в основном лучше нагрузки более общие и физиологические, типа кросфита. И лучше не использовать движения в полную амплитуду, типа присяда в пол, это, конечно, позволяет опытному спортсмену увеличить длину сокращения мышц и выжать из упражнения больше, но такие движения растягивают связки в суставах и очень травматичны...

А вообще, лучше просто вести такой образ жизни, в котором есть немного тревоги, немного прогулок на 10000 шагов, немного лестниц, белка на 1.0-1.5 гр на кг массы тела, отсутствие простых углеводов, секс, сна столько чтобы потом не тянуло спать, бег или кросфит когда есть эйфория и следовать за своими желаниями, ведь их исполнение и есть кардио...

С уважением. Я высказал лишь своё мнение.

 

Спасибо,Учитель
Глаза открыл
Бобби,у тебя графо-понос?

 

Я тоже себе это говорю когда на меня нападает жор

 

Я про навязано не понял и не является нормой.
Если ты обычный мальчишка( психологически здоровый по Бобби), то в детстве ты каждый день-бегаешь в футбик, хоккей, баскет, вечером на единоборства,занимаешься чем то.Забросил ранец домой и ушел на поле к школе.
У нас так во всяком случае было.
Ни дня практически без физ ры.
При том, что я вообще не спортсмен ни разу..разрядов , грамот и прочих достижений нет.

 

Строго, отчетливо, честно,
Правилу следуй упорно:
Чтобы словам было тесно,
Мыслям — просторно.
(с)

 

Это капитуляция.
Ессно, прочёл первые пять строчек только

 

Как же в кайф в Тае качаться

 

Есть все признаки невротического поведения, в частности тревожности, вызванной обидой, страхом осуждения, страхом болезней, ощущением собственной неполноценности, слабости, некрасивости? Железы нормально работают? Какое там соотношение катабализма с анаболизмом? Что с адреналином, чсс, чдд, эндорфинами?

 

Банку предтреника купил тайского
Чисто кокс,по действию.
Железы железят, сон волшебный,стул пышный и стабильный
Продолжаем наблюдение

 

-3.5кг с пятницы, вес ровно 90, сегодня с утра...продолжаю экперементы....плотные завтраки(сегодня яичница с беконом и пармезаном), обед мясо с овощами, по ужину пока не понятно, но думаю несложно заметить - углеводов минимально + долгие прогулки и немного железа для тонуса.