Убрать живот(

Никому!)) я и написал сразу, что есть нюансы, то есть, в определённой мере правы оба! Просто вы все набросились на венса, хотя его мысль о пользе жирного творога не только не лишена смысла, а имеет этого смысла весьма немало!)

 

А Рома привнёс с тему! Молоток!

 

1) не, если большая - то не доедала, оставляя лишнее на тарелки
2) мэйби
3) не было проблем особых и в NY и в Вегасе и в LA
4) не ем фри (салаты и рыба, в основном)

Я именно про добавки какие-то думаю. Но для меня это единственная страна, где я всегда набираю нереальное колво кг для меня

 

Очень хорошо! Какие упражнения делаешь на пресс? Только не говори что такие кубики появились только лишь похуданием. )

 

Так Венс за основу берет диету из свиноводства. Имхо ошибка кроется где-то здесь

 

Прально
Тупо набить базлан, дабы на хавку не тянуло. Особенно на ночь

 

А где глянуть? Я бы тоже посмотрел.

 

Это Макро!? Расстроился я...(

 

Шрам тебя выдал)

 

Гленливета еще можно привести в пример.

 

Само собой, не только дефицит. Немного двигался еще.
Ничего особенного нет, все обычно. Тренировки 6 дней в неделю, 4 дня - силовые+пресс (утро и вечер), 2 дня- ударные.
На пресс традиционные упражнения. Маятник, обратные скручивания, велосипед. Суперсерией все три, 3-5 подходов по самочувствию.

 

На животе который? Да брось, таких шрамов у каждого второго язвенника.

 

Да харош отнекиваться. Твой стиль не спутать ни с кем))
Форма

 

Именно так.
Либо изолята грамм 30, либо творога нежирного 0-2% грамм 200, кефирчиком нежирным смазанным. Перед сном.
И творог нежирный заходит вообще легко на ночь, и спать не тяжело.

 

Если реально на дефиците и постоянно жрать хочется, то изолята даже не заметишь

Если на воде, еще и отвратно

А если прот на молоке, то творог еще и менее калорийный будет

Так что обезжиренный творог - реально вещь в борьбе с пузом

 

Монстр! С таким количеством тренировок и сжигаемых калорий можно есть даже ненулевой творог. ))

 

Прот на молоке это вообще бессмыслица какая-то. В чем смысл употреблять быстро усвояемый протеин, замешивая его на долго усвояемом молоке?
А что до противности изолята на воде, это факт, очень мало нормальных на вкус изолятов в доступном рынке.
Я путем экспериментов нашел для себя вообще отличный вариант, изолят VpLab Pure Iso Whey.
Великолепный продукт, но именно который вкус "нейтральный", без химозы вкусовой.
90% белка в составе, практически нет жиров и углей. И отлично разводится даже в шейкере обычном. А если в блендере, так и вообще отлично получается. И усваивается быстро и легко, живот не дует и тяжести нет.
Рекомендую если что.

 

Я бы, даже, сказала - слог )))
ps ну не хочет говорить, дело хозяйское

 

Я пью МНР Ап е масс, в качестве углей

 

Это очень круто!

 

Мда, это здец конечно, прям щи какие то. Ты попробуй хотя бы на пол года откажись, пойми какая ты алкашка, бабий алкоголизм, нет слов.

 

Я в москве почти отказался, вообще нет потребности

А в отпусках на море срываюсь( опять было несколько раз пару боттлов вина на двоих

 

Но скучно.

 

Ну, уж какая я алкашка, я знаю лучше тебя, так что не учите меня жить

 

Рома, молодец!

Жаль только на фоне тренировок раздвоение личности словил...)

 

А был какой?

 

Ок, давай чуть подробнее разберем, чтобы был понятен мой сарказм и фраза Кроко про Малышеву.

Читаем - для восполнения энергии прийдется съесть больше творога zero. Приняли. Почему больше? Так как полезные вещества усваиваются хуже. Тоже понятно. Что из этого следует? То, что: а) вот в этом самом твороге содержатся какие-то такие полезные вещества, которые восполняют энергию. б) содержание жиров плохо влияет на это восполнение. Пока все логично - нет жира, полезные вещества усваиваются плохо, получаем мало энергии. Есть жир, полезные вещества усваиваются хорошо, получаем много энергии. Но о каких полезных веществах идет речь? Читаем дальше - "Например, из кальция". Читаем еще дальше - "Но например витамины А и Е тоже отсутствуют". Переводим всю фразу на русский язык:

В обезжиренном твороге мало кальция и витаминов А и Е, которые восполняют энергию и плохо усваиваются без жира.

Ну а что такое открытие двух новых энергетических субстратов - кальция и витаминов - как не нобелевка?

Просто никогда не надо забывать, что 99% написанного в интернете* на тему физиологии это бред, набор бессмысленно связанных слов.

И есть прекрасный, просто великолепный маркер - когда встречаешь фразу "Полезные вещества" без точного, дотошного описания: а) в каких именно случаях; б) какую именно пользу приносят вещества; так вот, дальше можно не читать. Почему? Потому что старик Парацельс не велит.


* В русскоязычном интернете - 99,8%.

 

Я в отпуске на спорте всегда, ранним утром ходьба, вечером турничок. Прям кайфую с трезвости. Так с отпуска всегда приезжаю похудевшим. Главное не в напряг что бы было заниматься, в удовольствие.

 

Хз я привык давно.

 

Да тут учить не поможет) тем более завтра питница.