Убрать живот(

Мужик стал как говно, а телка краше. Вот и думай кому на Руси жить хорошо

 

Не знаю. У меня не недельный цикл.

 

Более того 80 кг с жиром 10% и 80 кг с жиром 25% это суть две разные субстанции. Способность утилизировать жиры и углеводы у первой будет на порядок выше. Больше мышц, больше митохондрий, выше метаболизм, больше способность к утилизации

 

Как-то, в последнее время, от вас много, слегка, философских изречений (Неклерций))), я больше вывод про белок и его несомненную пользу для сохранения фигуры от вас мог ожидать))

 

Можно и про бЕлок. Кстати, тема в тренде

 

В митохондриях ничего не понимаю, но по сути так и есть на своем опыте. С низким процентом жира я не набираю на отдыхе, алкоголь выходит водой на следующий день, хот доги и всякую дрянь могу есть, вес на месте стоит. Раньше так не получалось. Чуть что съел не то и сразу + кг раньше.

 

А что непонятного? Сжигают топливо мышцы, в том числе сердце. Митохондрии считай энергетические станции, которые работают на окислении углеводов, жиров, аминокислот. Митохондрии содержатся преимущественно в медленных мв или переходного типа. Больше мышц- больше сжигание. Легче сбросить жир мускулистому, чем жирдяю.

 

Примерно понятно. То, что разница огромная в метаболизме, когда 10% жира и 25 - это точно. И действительно сильно зависит от того насколько мыщцы развиты.

 

Ну т.е., если совсем по-простому, то процентное соотношение жира и мышечной массы сильно влияет на метаболизм, метаболизм повышается, когда становится меньше жира и также повышается с ростом ММ, правильно я понял? На моем опыте так и было.

 

не меньше жира, а больше мышц- это основное
уменьшение жира тоже влияет, но не так сильно

если ты был новичком, то мог и набирать мышечную массу, одновременно с потерей жира

 

Взвесился с утра, -0.9кг, всего сбросил 4.9кг за 14 дней, с 93.5 до 88.6.
Вчера на ночь был творог 5% с фермерской сметаной, после тренировки был дико голоден.

Нагрузки: 3 тренировки в неделю, на основные группы мышц(грудь, ноги, плечи, бицепс, трицепс, спина, пресс) на каждую группу по 1 упражнению, 4 подхода, вообще делаю по принципу круговой тренировки, отдыха между упражнениями практически нет. Веса - без грубости.
После тренировки хожу по дорожке с пульсом 110-120, в течении часа.
В дни отдыха гуляю по улице минимум 10км.
Питание: углеводов по минимуму, белков стараюсь побольше, жиров умеренно, раз в неделю загружаюсь углеводами хорошо, например сегодня с утра: овсянка на воде, немного молока, яблоко, груша, банан, немного сыра.

 

Много потерял слишком. Ушли и мышцы 100%. Причём больше чем могло бы.

 

Да, мышцы тоже уходят, без этого никак, вес уходит быстро, согласен, но я этот процесс не особо могу контролировать, начинаю есть больше углеводов, вес идёт быстро наверх, но как скину до намеченных 77-78, начну активно добавлять сложных углеводов и увеличивать веса на штанге.

 

Из этих 4,9 кг если 1 кг жира ушло это уже будет радость (думаю что и меньше того).
80% это вода и ММ. А учитывая стиль тренинга, так и подавно.
Всегда улыбаюсь читая подобные победные реляции.
Минус 500 г ( или еще и меньше) в неделю при разумном дефиците и приличных силовых нагрузках это есть вероятность что ММ сгорит по минимуму. А все эти скоростные похудания приводят только к тому что был просто жиробас, а стал жиробас на тонких ножках.

 

Тоже так думаю. Качественно сбросить жир надо уметь. Тут одним дефицитом не обойтись. Опять же сугубое имхо аэроба после зала- вред для мышц. Может быть все равно только если зал был на расслабоне, что не имеет смысла.
Практика во многих видах спорта показала, что тонус и результат начинаются от трёх тренировок в неделю.

 

Да ты почитай про "круговые практически без отдыха между упражнениями"(С) и сразу станет понятно что о сохранении (или минимизации потери ММ) даже и и разговаривать не стоит.
А еще и аэроба опосля)

 

5 кг многовато, но в случае имеряка не критично...

В его случае думаю слегка осунувшееся лицо...

А так уже действительно в проработке согласен...)

 

Ок, как считаешь, что я делаю не так?
Зы. Про тонкие ножки точно не про меня.

 

Ну для начала нужно избавится от ножа в кармане и в авто)

 

Ок, поехали дальше.

День обжорства продолжается, на обед закинул двойную порцию гречи с 3 котлетами из индейки, и много много сыра. Интересно что завтра весы покажут.
Критикующим: вы если критикуете, то аргументируйте хоть как-нибудь.

 

Здесь я был не прав...

 

Успела увидеть фото...и этот человек что-то мне говорит про мое пристрастие к алкоголю

 

Да забей, зато у тебя есть сиськи.

 

Это да) просто я не хочу разочароваться в людях, а они меня постоянно заставляют

 

Вот счас самое время выложить фото топлесс (ну или в маленьких тряпочках каких) дабы подтвердить практическими результатами теорию о однозначной полезности алкоголя против воздержания.
I think so.(C)

 

Так может она его таким вниманием и заботой окружила, такими разносолами кормила все 10 лет, что другой результат и не возможен

И сама от этого хорошела)

Бабе нужно чувствовать себя нужной))

 

Воздержусь

 

Так выпьем же за твоё пристрастие к алкоголю!

 

Наливай

 

Аккуратнее, я после таких скидок проблемы с сердцем заработал, аритмию.