Убрать живот(

Да вдуй ты уже ей, давно просит тебя, а то дюже злая.

 

Охренеть дедуля. Хотел бы я такое будущее

 

Куда кого послать?

 

туловище на 20 лет, и то если чел в форме себя держит

удивительно

 

слушай
откуда я знаю Галору?
не могу вспомнить

 

Если б я тебя знала, я б ответила)

 

Скорее такое )))

 

Ты же участник премиум-ресурса, а значит легко можешь себе тренера позволить. Хороший тренер тебе наверняка расскажет что ты делаешь не так.
А если коротко, то круговые так себе весами это вообще путь в никуда, на дефиците. Про аэробу в конце трени, тебе Неклерк уже выше писал.

 

Да, по теме треда.
Купил сейчас в лабазе скумбрии горячего копчения.
Отварю картошечки, нарежу хлебушка ржаного, и под сотку охлажденной беленькой счас скумбрию эту оприходую.
Даешь плоские животы в массы!

 

А мне картошки фри с мороженым охота под шампунь

 

А чем плохо кардио после тренировки?
Делаю его редко, но все же (минут 45-50, пульс 120-130)

 

По поводу круговых мне тренер и подсказал, что это лучшее что можно придумать для не химика, сплит - для химика с его же слов, жим лёжа-80, жим ногами-120(по 60 с каждой строны), на плечи жим сидя-15-17.5, бицепс на скамье-20(блины по 10, гриф не знаю) и тд, для меня это норм веса, на дефиците особо прогрессировать не получается, упражнения меняются переодически, раз в 2 недели. Ты хочешь сказать что нужна прогрессия нагрузок на дефиците, или что, не пойму.
Про аэробу также не понял, поясни если не затруднит, именно после тренировки ведь норм, когда нет гликогена?

 

И пропитые лица!!
Приятного.... тож прям скумбрию захотелось, но холодного копчения.

 

Я свое пропитое лицо алкоголика со стажем маскирую бородой. Очень удобно это.
Рекомендую)

 

Обожженый мозг не замаскируешь

 

Не растёт борода, к сожалению(
А так да - отличная маскировка)))

 

Тут в теме этой сотни раз писали про всякое. Про митохондрии и прочую ученую теорию тебе Неклерк лучше расскажет чем я, не понимаю в этом ничего.
А что до режима тренинга, я человек олдскульный, и у меня он не меняется на сушке. Те же упражнения, те же веса ( с легкой поправкой на реалии при дефиците). Т.е. упор на силовые с большими весами.

 

Нашёл

То есть лучше железо отдельно, ходьба в другой день?
Аэроба у меня после зала, ходьба на низком пульса, то что бег сжигает мышцы я слышал, ходьба вроде не жжёт мышцы?

 

Ну есть у вас, у дам, и недостатки это да. Помимо сисек красивых и бедер крутых.

 

Почитал про кардио, низкоинтенсивное очень полезно для жиросжигания. Ничего отрицательного не нашел

 

Веса у меня тоже вполне рабочие для моего уровня. Без грубости, я имел ввиду что не стремлюсь увеличить веса.
Сколько ты жмёшь от груди на дефиците когда?

 

Сто раз уже говорил. Если лактата много, хоть какая интенсивность, жир гореть не будет. Точнее будет, но больше мышц уйдёт.

 

Было видео про 130 вроде. 140 не дождался

 

Борода это норма. Тоже не снимаю уже 10 лет.

 

Согласен

 

Бима, мы завтра с Заей едим мороженое. Ты с нами?

 

Хабдала берём?))

 

Спасибо, что сказал

 

Конечно!

 

На массонаборе 110х6 работал, в последнем рабочем подходе.
Сейчас откатил чутка, 100х6, вынужденно. Рецидив травмы плеча вылез, повредил на спарринг-тренировке.
Веса рабочие на дефиците упадут, это несомненно. Но надо стремиться к минимизации этого.
Но это для меня работает, а для кого то может и не работать. От организма зависит, от возраста, от генетики той же. Да и стаж спортивный тоже немалую роль играет.