Убрать живот(

так смотря что тренируем.

у меня сейчас обычный объем 6-7 часов в неделю в межсезонье и 12 в сезон, но у меня с прошлого мая хитрая программа с очень прицельными работами.

 

Это же замечательно!

Экспериментатор движений вверх-вниз
Видит простор там, где мне видна стена
Он считает, что прав, он уверен в идее
Он в каждом процессе достигает дна

 

То есть тренировка не более 1,5 часов?

 

в межсезонье обычно да, в сезон обязательно длительные по 5-6 часов.

 

"Не более 1,5 часов" это минимум 15 км в пересчете на бег или 50 км вело )

 

Ну просто получается что если крендели поесть, то их переработка в тонком кишечнике через 1,5-2 часа начнется. Хочу немного понять метаболизм..Мне кажется что логичней не восполнять потерю, а подерживать ее уже в процессе.

 

оно самое )

 

А если картохи?

 

в школе никак не могла его выучить за день
а пару лет назад выучила мин за 40
память натренировалась что ли

 

Картоха это не для россиян. Репу надо. Генетически заложено.

 

Пока вас тут не было-тапинамбур рекомендовали.

 

Ты хочешь понять как восполнять потери во время тренировки? Ответ - за 1,5 часа никак.
Или как восполнять затраты после тренировки для уменьшения живота? Ответ - с дефицитом.
Или как восполнять потери во время многочасовых соревнований на выносливость? Ответ - не забивай пока этим голову, просто начни заниматься хоть чем-нибудь...)

 

а картоха административно.

приказ сильнее генетики, это еще в советской армии доказали.

 

В принципе вот и рецепт-армия: питание, режим, нагрузки, как правило отсутствие стресса.

 

И оранжевый комбижир...)

П.С. Картоха рассыпчатая с солёным огурцом...)

 

Геннадий, если бы все стройки строились по вашей логике в части занятий, то мы бы жили в пещерах. К любому серьезному вопросу надо подходить обдуманно и с пониманием , либо нанимать специалистов. Специалистов у меня нет. Поэтому надо понять самому. Набросать план и получить результат. Попробую понять и осмыслить написанное, спасибо. А пить надо тоже с дефицитом?

 

Короче всем советую почитать немного общую и специальную сенсорную физиологию. Интересно пишут в части голода и жажды. То о чем писал выше Франц - уменьшение уровня доступности глюкозы для клеток тесно коррелирует с ощущением голода. Он же описывает как повысить уровень доступности. Все более чем логично.

 

да, но это были бы комфортные пещеры жилой площадью 450 кв.м., c центральным отоплением, видом на пастбище мамонтов, джакузи и теплым полом.

 

Вот именно. Но мне нужен не внутренний комфорт. А эстетика внешнего облика и надёжность инженерных систем. Разные вещи. И одно дело ты сам строишь и понимаешь, а другое - тебе строят.

 

- Для начала изменений тебе необходимо выйти из зоны комфорта
- Ок, вышел
- Ну и как?
- Некомфортно! )

 

Ром, мне даже страшно представить масштаб твоей подготовки а главное задачи под эту подготовку...)

 

Кмк, не взлетит.
Составишь ты, в итоге, компанию одному известному стоматологу. Будете рассказывать друг другу как космические корабли бороздят просторы Большого театра. Поглаживая. Ты - живот свой толстенький, он - пузо свое жирное.

 

тут еще халвой увлекались

якобы у нее оптимальный баланс жиров и углей , можно накачать бицульку

 

Много очень написано, но если уж убирать живот, по мне марафонцы не в теме. Они могут есть все что угодно, вернее под свои цели. Почитал, что победители марафонов пишут, все по-разному. Кто-то литром вина закидывается перед стартом, кто-то макароны, картошку, кто-то говорит, что картошка - это когда свыше 42 км, в общем там своя тема, они едят под свои цели, у них расход бешенный.

 

Спорить даже не собираюсь. Вес сбрасываю. А вот потом он обратно возвращается. Разбираюсь.
Касательно физиологии- то что на себе уже попробовал, в части печени и гастрита, меня более чем впечатлило. И практически без химии. Просто усложнять не надо. Все сведётся к регуляции веса нервной системой . Она первична.

 

Я вот два банана сегодня закинул на дорожку, легко так шагать стало, надо картоху попробовать. По результатам отпишусь))

 

Мне тоже бицульку подкачать? А халва краснодарская нужна?

 

Не надо бсаа и л-карнитины. Даже хуже, чем плацебо, а ходить нужно.

 

Из тыквенных семечек бери, мне тут сказали она сахар снижает.

 

Надоело менять вес постоянно. Нагрузки физические невозможно в здоровом организме поддерживать, они ему тупо не нужны. Это как чинить полностью исправное авто. Либо ты здоров либо нет. Как пример - Франц.