Убрать живот(

Не поверишь - жиров

 

Не, про ноги же)

 

Ты просто забыл что она, по легенде, тупая блондинка, откуда ей такую простую цепочку составить-то?

 

Жил лежа от груди ногами???

 

Да, но важно не разводить колени!

 

Особенно на брусьях с гирями, считай не делаешь ) Стремная тема, плечо может вылететь. Тем-более у тебя веса в отличие от моих считай как у бодибилдеров.

 

Блин, итак 40% рациона жиры

Не тупая, а глупая! Это важно!

 

Живот так не уберешь. Бананами и сникерсами. У тебя силовые на уровне обычного развитого человека, ну кроме ног, на ноги 130 для мужика очень мало. Ты прпробуй все это делать не закидываясь этими продуктами, если хочешь худеть, а не параллельно к жиру ММ пытаться нарастить.

 

В Новой Зеландии вот такое продается

 

Ты стереотипно рассуждаешь, можно живот убирать и на сникерсах, и на банане.
Просто нужно вспомнить что дефицит состоит из нескольких частей, а не только из ограничения по продуктам, есть еще и нагрузка. И еще вспомнить когда, в какое время, можно эти самые бананы хомячить.

 

Да я не то что про всех, я про его нагрузки. С его нагрузками нельзя жрать макароны с сыром, сникерсы и бананы.
Дефицит создать, чтобы это жрать - это другой уровень нагрузок.

 

Макароны с сыром это вообще по сути диетическое блюдо такто)

 

Макароны альденте, не больше 7 мин варить, про сыр я не знаю, как его можно сделать диетическим)

 

А в чем проблема сыра? Ну потрешь ты грамм 50 на макароны, чем это тебе жизнь осложнит? 10 г жира лишних съешь?)
Вы тут все слишком много читаете pulp fiction от ЗОЖ, кмк. Хотя некоторые пошли еще дальше, стали уже британских ученых штудировать.
И да, нормальные (тонкие) спагетти варятся 3 минуты максимум. Если уж мы про альденте заговорили)

 

Ну я не про тонкие говорил, про тонкие согласен, а грамм 50 сыра, да конечно, сути не поменяют.

 

Денег

 

На 100 г макарон 50-60 г сыра хватит за глаза. И это вполне себе сбалансированный вариант по БЖУ. И вполне себе сытное блюдо.

 

Ну это да, главное БЖУ в течении дня соблюсти.

 

Читал где то , что британские ученые доказали, что они не британские ученые!
А че вечером есть?чтоб пузо не растить. Жор вечный

 

Да не, главное не забивать себе голову всех этой трендовой ЗОЖ-мутью, и жить как нормальный человек. Кушая вкусную еду которая нравится, а не херню всякую

 

Да пофиг что, на самом деле. Попадаешь в дневную норму и ладно
Но если совсем уже напрягает страх по животу, ешь мясо, яйца. И овощи типа как угли.

 

Это ужин
А я еще потом хомячу..кефир, творог, чай с баранками и джемом.
Ну я понял , посчитаю калории ради интереса.

 

Я и не забиваю, так и делаю, просто подискутировали )

 

Перед сном что ли?
Творог можно. Я вот кефир перед сном каждый день пью, нежирный.

 

Да ..с 19-22 где то.
Ну я понял, посчитаю калории- интересно мне.

 

Да пофигу, хоть вообще ночью.
Я вот прям счас 200 грамм творога 2% со сметаной кушаю)
И кефира еще хряпну прямо перед сном.

 

Приятного!

 

А я 300 грамм конины перед сном сегодня, живот вроде не растет )

 

Да хоть британских грамотных почитать, если наши по ним учились - это трэш полный. Читаю 1996 год книги. Это ужас.
И кстати что по метаболизму есть грамотного написанного?
Интенсификация метаболизма в условиях ОФП. Про спорт не интересно, поскольку там уже период адаптации организма пройден.

 

Надо сыром полирнуть.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11857417