Убрать живот(

Рома, ты реально не ту тему выбрал. Зачем нам тут два Оррегоса в теме?
Даже открывать ссылку не буду, неинтересно.
А ты читай побольше, читай)
Главное помни что больше 3 кг поднимать ну никак нельзя! Категорически!

 

Нельзя.Пока никак. Будут мышцы когда- то можно. Виноват сам. Меньше надо было сидеть.

Там про рак предстательной железы от молочки написано))
Сыр , потом кофе .

 

Ну написано и написано, пох.
А ты ищи свои идеальные и правильные продукты. В этой стране, ага. Успехов тебе в этом)

 

Это отдельная вечная проблема но тема не об этом - орехи и авокадо есть

 

Орехов и авокадо

 

с т.з. развития мышц ног, это упражнение идет чисто на добивку. По сути, жимы 500+ кг особо ничего не дают, в сравнении с приседаниями

 

Когда? Утром нормально?

 

а если приседать врачи запретили?
какие хорошие на ноги упр?

 

На меня, кстати, выпады лучше действуют, чем присед

 

выпады ацкая жесть..ненавижу)
булки зато потом три дня болят)

 

А почему конкретно запретили? А то они любят всё запрещать

А как понимаешь, что лучше действуют? Приседания это приседания, ничего лучше для ног быть не может. Может, приседаешь не правильно

 

2 грыжи(

и кстати мой тренер становую тут делал..считай техника на уровне и то спину сорвал.
я опасаюсь..только все наладилось

 

значит выпады с акцентом на булки. Когда с акценто на квадры, ягодицы не болят. Там в технике есть моменты, которые различаются

 

На месте не люблю-колени ныть начинают, а проходочкой хорошо)

Приседаю точно правильно.
Понимаю свои ощущения во время и после упражнений

 

понял,спс..уточню
охота верх ног накачать

 

так и я проходочкой)
хожу и матом ругаюсь...вообще не нра)

 

В поясничном? Старайся забивать нормально поясницу и потом можешь попробовать поприседать, внимательно прослушиваясь к своему организму. Почти все лифтеры/билдеры приседают с грыжами...
У меня 18.11 лопнул диск во время тренировки, на приседаниях (предпосылы были уже давно). Полтора месяца восстанавливался. Сейчас уже начал по чуть приседать, в субботу пока только 160*5 присел... не тороплюсь

 

классика L5S1
7 и 6мм или че то около..давно мрт не делал

 

Есть такое слово НАДО)

 

если речь про квадр: разгибания ног пару подходов, чисто колени погреть - выпады (без пауз в верхней точке, сразу с ноги на ногу) - жим ногами по одной ноге (в полной амплитуде) - сиси приседания. Done.

 

благодарю
как раз след треня ноги

 

Ок) Как и большинство

 

Чувствую сарказм.
С техникой очень долго меня долбили.
А ща все тренеры удивляются, откуда у меня такое чёткое понимание, как надо ибо редко встречают такое

 

А зачем тебе это?)

 

И как же приятно почитать в теме грамотного человека. Прям как глоток воздуха.

 

так тощенькие

 

Ну сделаешь ты их чутка потолще, и что, готов постоянно их поддерживать в сделанном состоянии?)
Соломон Сергеевич все верно тут пишет всегда, но он профи. И это совсем другая лига, на фоне нашей, физкультурной. Другие подходы, как тренингу, так и ко всему остальному.

 

понял

 

и нормально, если нет сильной диспропорции верх-низ)) я всю жизнь в футболе, удар сильный, ноги никогда не качал, да и не буду уже, колени подубиты. на велике рессекаю, на горных лыжах, зачем нужны все эти приседания, толкание платформ с охеренным весом - без понятия, кроме того, что, якобы это спровоцирает вообще общий мышечный рост.

 

Да, с сарказмом. 99,9% людей в залах приседают не правильно, в т.ч. и тренера.
Видео твоего приседа все расставит по местам