Убрать живот(

неправда
ты просто плохо меня знаешь

 

Кидает из одной крайности в другую

Ну щас быстро обратно нажрешь все свои с трудом скинутые килограммы. И еще сверху прилипнет

 

Счас расскажу тебе вот такую штуку. Легкий экскурс в историю, так сказать.
Блины на Руси изначально делались именно из гречневой муки, а не из пшеничной. Потому как народу пшеничная была не совсем по карману, а из недорогой ржаной блины не получаются. И это была обычная гречневая мука.
А вот цельнозеновая мука из необжареной (зеленой) гречки, она не только полезна с точки зрения диетического подхода, а еще и не содержит глютена вообще. Что весьма полезно для ЖКТ. Сильно полезнее чем мука пшеничная высшего сорта.
Я так скажу тебе, наш безрезультатно худеющий друг, надо просто уметь готовить кошек, и тогда сразу начинаешь их любить. И вот конкретно блины из такой гречневой муки офигенно вкусные. И даже на мой взгляд, вкуснее чем пшеничные блины. Ну и почти всю выпечку из нее можно делать.
Я свой живот сделал, потребляя всякое из этой муки, и в изрядных количествах.

 

Нет, я на массу перешёл. Ща спать лягу.

 

Картошка,рыба в кляре,конфеты
Хабал на сушке!

 

Ну наберу пятерку, не страшно.

 

не бойся
это лечится

в овощах минералы, они щелочные
а фрукты не факт

 

Да канеш
Вот эти килограммы на срывах они самые фиговые
Обмен веществ загоняешь-организм в офигении от непонимания,что хозяину нужно

 

А ты худой физкультурник, просто темой ошибся?

 

Ну норм. Я просто блины со сгущёнкой потреблять любил, мёдом, маслом, так что по х какая там мука.

 

Могу себе это позволить)

 

СТандартная ситуация: ограничить себя слишком сильно, потом неминуемо сорваться и не просто вернуться в начальную точку по весу, а еще и прибавить

Именно в такие моменты часто бравада появляется)) типа живем один раз, да чего себя ограничивать, от жизни надо получать удовольствие, жить на всю катушку и тд))

Могусебепозволить - из той же серии

 

Моя начальная 112кг, как скинул до 82, отъедался год!!! И получилось наесть только 10кг, это все мифы, типа потом будешь больше весить чем весил и тп.
Да узбагойтесь ты, просто читмилл сегодня, завтра и в субботу, гости приехали издалека. Исправлюсь.

 

Твои 112 уже несколько лет назад были, если я правильно понял

Первый раз скинуть - просто

А вот в пятый с условных 97 до тех же 82 - намного сложнее

А сейчас ты по сути вообще ничего не скинул

 

а я люблю блины с малом и сахаром )
оч вкусно!

 

можно вопрос/просьбу? Здравствуйте!

 

До нг был 88, после 93.5, потом спустился до 88.3, и тут повылазили умники, и я как дурак начал их слушать, сейчас 91 почти.
Зв. Из Казахстана привезли жирный балычок, с чем лучше есть, с картохой или чёрным хлебом?

 

Ты же слушаешь что тебе пишут но совсем не слышишь. Ну и делаешь все через жопу, оттуда и результаты такие,
А балык надо есть с водкой охлажденной, налитой в стопку замороженную в морозильнике.

 

Хабдал, тебя кто-то убедил в том, что размер не главное что ли?

 

как минимум можно попробовать, хотя тут вообще тема больше для того чтобы советовать, а не для того чтобы спрашивать.

 

Шаг за шагом, в силу разных причин, отрастил себе пузана. Да че там, стал жиробасом, к тому же хилым жиробасом. А ведь когда то занимался спортивным ориентированием и скалолазанием. Пипец! И вот к полтиннику результат: рост 177, вес 99 (был сточетырнадцать, сбросил до девяностатрех и теперь снова набрал), пузо (то что было когда-то талией) 112 см (если чуточку выдохнуть), руки (типа бицепсы) 36 см.

Отжаться чисто могу раз пять, секунд десять провисеть на турнике (про подтянуться речи вообще не идёт), после десятого этажа отдышка (здесь прогресс, недавно после пятого была), теперь не могу долго идти по лесу/болоту с небольшим рюкзаком (а когда-то км 10-20 не вопрос), бегать категорически боюсь с таким весом, да и не могу, со скакалкой могу продержаться около минуты, планка сорок секунд и труп .... в общем крах. (((

Вопрос простой. С этим телом, что то можно сделать? Чудес быстрых не жду. Теорию про «жрать меньше надо» знаю, но чувство «хочу жрать» не покидает, рука тянется к вкусняшкам (и где их только нахожу?). Тему читаю, советов разных много, но противоречивых.

Начинал ходить в зал, бросил, молодежь подхихикивала, не выдержал насмешек, пох, купил гирю домой, 16 кг, в понедельник привезут, буду с ней заниматься, немного знаний по ней из зала вынес.

Мне бы шаг за шагом вернуться в нормальные габариты тела, увеличить выносливость. А потом будет видно, куда двигаться дальше и как.

П.с. Готов предоставлять отчёт, в ответ на советы и «пинки», если хоть кому нибудь это будет интересно. СПАСИБО и извините за фото!

 

А что ученый люд думает про вариант 6 дней в неделю на ~1500 калориях(утро - овсянка, днем - что либо с судаком/треской/дорада/сибас, вечер - творожок), в воскресенье - еда без ограничения?
Образ работы - сидячий, но 3 легких часовых тренировки по плаванью - на каждой в районе 2 км, гармины считают 550-600 ккал за каждую.

Пока что так стабильно и не особо напряжно теряю в районе 2.5 кг в месяц.
(уже 116->97, в планах - 85, рост 180)

Метабализм не загоню?

 

а дальше что?
так и будешь сидеть на полторахе и трястить за килограммы

 

Да нет, уйду на 2000 калорий. Мне и так как сейчас - не напряжно, по тортикам не грезю, почти год уже планомерно снижаюсь. А чего если и хочется, то в воскресенье ем без всяких там срывов и тд
Ну и видимо, + прийдется дополнительно контролить, чтобы вверх не пойти.

 

я на таком калораже и такой же активности - 10кг скинул. все норм.

 

По фото не так уж и критично
Удивило насчет зала с "хихиканьем"
Меня наоборот даже мотивирует,когда толстяки стараются. Это позитивнее,чем дрищи на вечной закачке бицепса с телефонами в руке

 

Всё возможно, надо только действовать. Если не хочешь в зал ходить, занимайся дома, на улице. Начни с малого. К гире купи еще гантели разборные, делай с ними базу. Начни с малых весов, смотри на точность движений. Постепенно увеличивай вес. Начни ходить. Сколько можешь в быстром темпе, потом прибавляй. Сейчас почти в каждом дворе есть площадки воркаута. Там можно на параллельных брусьях еще позаниматься.
Я через это всё сам прошел. 175, а иногда вес был за центнер. На брусьях начинал с трех-четырех подходов по 3 повторения! Потом четыре. Через неделю пять. когда сделал 5 по десять, был счастлив. говорил, что вот скоро полтинник, и если я 50 раз в сумме к этому возрасту сохраню возможность поднимать свой вес, будет хорошо. Но пошел дальше. Теперь стараюсь, чтобы в сумме 100 раз было. То же с гантелями. Но не повторите мою ошибку. Хотелось быстрее и больше. Увеличивал вес, забыв про возраст и разминку. В итоге не могу избавиться от латерального эпикондилита на обеих руках. Но продолжаю заниматься.
про жратву. Надо мотивировать себя, держать в руках. Я раньше любил сладкое, мучное. Пиво. от всего этого отказался. совсем. и не обязательно голодать, питание должно быть сбалансированным. Тут на 720 страницах это пишут.
Ничего нового я сказать не могу, не гуру местный. Просто чтобы поддержать. летом я весил 70 после сушки, сейчас стабильно 75-76.
удачи!

 

о800
А давно не можешь избавиться от болей?
Я тоже 4 месяца, как выхватил эту болячку
Сейчас поменьше болит
Жим могу, а турник и ударку нет((

 

Сладкое да, наркоман. К алкоголю равнодушен, нет и не надо, есть, маленько могу выпить, никогда не догонялся, чем «бесил» друганов ))
Хожу много по выходным, но не быстро, просто хожу, надо ускоряться.
Гантели покупать не планирую, штангу в принципе не люблю, не хочу, попробую с гирями, нравится. Хочу научиться подтягиваться, буду потихоньку к этому идти, почитаю чего и как.
Спасибо за поддержку.

Зы. Ребят, как сделать, чтобы уведомления о новых сообщениях на почту не приходили? Я погрязну. Какую то кнопку в настройках нажал, не помогло. Отписаться от темы и просто приходить читать/общаться?