Убрать живот(

силовую надо добавить

 

Надо, но куда? Плаванье я уменьшать не хочу, а если еще тисануть внутрь пару силовых - перетрен можно выхватить... или нет?

 

Вот, кстати, хихиканье и началось, когда увидели, что я с «бабьими малыми» гирями технику осваивал. Задача была медленно, но стабильно, войти к нагрузкам. Сейчас гиря 16 кг
Это был не просто зал качалка, а зал кроссфита, но на групповые я не пошёл, занимался в сторонке под присмотром тренера.

 

ну ты ж лайтово плаваешь как я понял
вт и чт например делай силовую, не от чего там перетрен ловить
но лучше 3 силовых и 2 плаванья

 

а ты значит обиделся и бросил
непорядок,мужчина

 

Кроссфит новомодное зло
Слава тебе Господи, иносранцы,раскидывающие миништанги по всему залу и бегающие с высунутым языком по залу угомонились вроде уже и можно спокойно заниматься. До нас доходит позже. А кроссфит с гирей для человека с излишним весом вообще убожество-изобретение недотренеров. Зачем человеку ставить базу? Пускай толстяк гирю кидает и калечит неподготовленные суставы,спину.
Имхо канеш.

 

Я кросфитчиков этих вообще в отдельные резервации поместил бы. Чтобы не мутили народ.

 

Вроде того да, комплексную, непорядок согласен, но по большому я и шёл освоить гири, вижу/верю можно и дома, труднее только ...опять таки время на дорогу высвободилось, можно посвятить прогулкам

 

Ну, это так, фигура речи, для меня, тренировка достаточно тяжела.

 

Не не не, гиря осознанный выбор, к ним и шёл, а не на кроссфит ... начинаю с малого, очень малого и постепенно

 

Уже полгода мучаюсь. Ходил ко врачам, мази втирал, таблетки пил. Забил. Основная проблема - хват. Пальцы не держат. Купил крюки для подтягиваний. Значительно легче. Плюс повязки на локти сжимающие. Норм.

 

Где хоть ты нашел такую муку

 

Я покупаю здесь, сразу упаковками по 5 кг
https://shop.lifeway.su/category/muka-tselnosmolotaya/grechnevaya-muka-tselnosmolotaya/

 

Я конечно не спец..
Но я бы гирю пока отложил 16 кг.
Хихиканья удивили(..что за люди

 

Спасибо , пошукаю
З.ы. А хорошая бокс/ кик штука-пропотеваешь как надо.
Примерно как на лыжах.

 

Ага, «Хочешь похудеть? Спроси меня как!» (с)

 

24 думаешь надо

 

32 вроде еще были

 

Да! Две на пояс, и на брусья!

 

)))

 

Это если по 40 тока
Остальное разминка для дрищей

 

В Питере в магазинах компас здоровья ещё есть.

 

Мне надо немного освоиться, чтобы понять где юмор, а где серьёзный юмор )

Вот моя программа для первой недели:
1. Махи двумя руками. 2х15
2. Кубковые приседания с гирей. 2х15
3. Жим двумя руками. 2х (Максимум – 6)
4. Тяга в наклоне двумя руками. 2х (Максимум – 6)
Пройдена - гиря 16 кг

На второй неделе тоже самое, только три подхода. Пройдена.

 

Да она много где продается.
Мука эта недешевая изначально, увы
В Образе жизни самый дешевый вариант, особенно в больших мешках по 5 кг. Они прямые производители, ну и палева там точно нет.

 

Третья неделя:

1. Отжимания 3х(не дожимая 5 повторений до Максимума)
2. Тяга к подбородку 3х(не дожимая 5 повторений до Максимума)
3. Махи 3х15
4. Кубковые приседания 3х15

И вот тут я и обложался. Отжаться не смог стыдно .... надо учиться отжиматься

После занятий начинался страшный жор ... как мне кажется голод .... который приводит к вечернему обжорству .... посоветуйте как пережить, перебороть, что делать ... может приемы какие есть, психологические.

Зы. Два года назад бросил курить (курил много, очень много лет). Мне кажется, что курить бросить проще, чем бросить обжираться не по делу.

 

Купи любую сладкую воду О Кк обманка так себе но при хорошем самоконтроле может прокатить...)

Пример

 

Балык без хлеба? Казахи сказали что только с чёрным хлебом, с водкой да, но с балыком коньяк передали, а я не хочу ни водку, ни коньяк.

 

Главное с мукой не обмишУрится, как было выше сказано)

 

Да нет, гости просто приехали. Кстати, по жиму ногами, 160 делаю, 4*10.

 

Больше физической активности, никакие гири, а тем более скакалка на этом этапе не нужны, только суставы убъешь.
Ну и с питанием надо что-то делать, сладкое убирай, ну или хотя бы на черный шоколад (от 75% содержания какао) переходи, если невмоготу, если хлеб не удается убрать, то выбирай не на основе пшеничной муки. Майонезы, все соусы магазинные убирай, макаронные изделия только альденте, смотри состав продуктов на добавки и консерванты, колбасы, полуфабрикаты тоже убирай, если ешь это сейчас.
Все реально, был бы настрой и самоконтроль.