Убрать живот(

Это потом. Когда зависимость от еды пройдет.

 

Куриная грудка - самое простой и дешевый вариант из мяса. Главное, научиться ее готовить - чтобы получалась сочной

Овощи - основа твоего рациона. Самое простое и дешевое - капуста. Огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, спаржа - вариантов полно, на любой вкус и кошелек

Когда невмоготу охота жрать, попробуй в стакан обезжиренного кефира добавить 1-2 столовую ложку клетчатки (продается в аптеках и многих магазинах здорового питания). Хорошо "прибивает" чувство голода

Научись пить много воды. Охота есть - выпей стакан воды. Можно добавить лимона

Из минимального количества продуктов можно сделать нормальное, разнообразное питание

 

Я это делал сразу, с самого начала.
Но другое дело что меня мама очень хорошо научила в детстве, и потому мне было проще)

 

Взвешиваться - каждое утро, сразу как встал с кровати и сходил в туалет
Раз в неделю делать замеры тела, прежде всего, пуза

 

Вариант Йохана для обычного человека правильнее. В первый раз нужно себя именно ограничивать

И результаты быстрее появятся, и есть шанс снизить зависимость от хавчика как главного источника удовольствия в жизни

Потом уже можно будет и вкусняхи добавлять

 

Так может и кукушка поехать, психоз случится)
Раз в неделю при таких вот изначальных вводных будет вполне достаточно, кмк.

 

Ты для меня по многим позициям-недостижимый по параметрам человек
На тебя ровнЯться-пах порвать

 

я умею готовить и люблю "примитивную" пищу, без всяких сложных салатов (по мне лучше кусок овоща просто на тарелке, чем чудо салатик) .... напрочь давно (скро два года) отказался от сладких напитков и соков, колбас .... получается, что я обжираюсь вполне здоровой пищей и сладостями .... возможно белков не доедаю, часто кусок мяса, даже самого вкусного, не могу в себя втолкнуть и как результат конфетки, печеньки ... стараюсь их (вредности) вообще не покупать, но они меня преследуют везде .. если дома не оказалось сладкой выпечки, могу хлеба ..... осознаю и знаю свою проблему, победить ее пока не могу, видимо

 

Ваня просто ленивый и потому идет по простому пути)
А я вот считаю что психологический комфорт при жестком похудании, это один из самых важных факторов. И потому необходимо совместить органичения и вкусняшки.
I think so! (C)

 

Пока не подвяжешь с печеньками-все тщетно
Купи спортивных белковых батончиков. Сейчас делают не хуже сникерсов, ням ням. Точи не по целому,а по половинке

 

А нет какого-нибудь способа все это как то монетизировать?)

 

А помнишь мои безешечки без углей вообще?
А ведь вкусняшки были отменные)

 

Чтобы не кусотничать - записывай все калории сразу в момент их потребления

Сунул кусок хлеба в рот - взял и сразу начал записывать

Во-первых, охренеешь от количества калорий от таких перекусов

Во-вторых, надоесть подсчитывать (не всегда это просто)

В-третьих, появится чувство самоконтроля

Ощущение голода будет потихоньку уходить, как организм привыкнет к нормальному (не чрезмерному) уровню сахара в крови и использованию жира в качестве источника энергии

 

например вот, за 5 минут накидал, не заморачиваясь

 

Каждый день - это важный элемент, если нужен результат. Вес будет скакать - то кило вверх, то два вниз. На недельных отрезках может быть непонятно. Мотивация может снизиться и тд

В чем проблема поставить весы в туалете и на 10 секунд с утра встать? Сейчас весы сами сразу все в приложении записывают

Когда каждый день на весах минус 100-200 грамм - хочется продолжать

 

В доме не должно быть продуктов, которыми ты можешь перекусить. Когда их физически нет, то и перекусывать нечем
Не покупай выпечку и хлеб
Если их ест кто-то из родственников, проси их прятать, чтобы у тебе они глаза не мозолили

 

Хлеб то чем тебе не угодил?
Есть вполне годные варианты в магазинах, подходящие для целей похудания, и совсем недорогие.

 

Да, отличный совет - найти для себя заменители сладких вкуснях. Берешь батончик с утра, разрезаешь его на 3-4 части и после каждого приема пищи в качестве десерта

Кому надо - посоветую конкретные варианты вкусные

 

Геннадий?

 

Рома, какой в жопу хлеб толстяку без опыта, которому нужно сильно похудеть. И у которого в голове все мысли чего бы сожрать
Не должно быть никакого хлеба в доме
Овощи и мясо. С утра - чуть углей из условной гречки. Творог для перекусов. Все
С хлебом 9 из 10 человек в итоге сорвутся

 

Ну ладно, ладно. Уговорил, хлеб вычеркиваем)
Хотя, вот смотри. Про утро.
50 грамм условной гречки ( что нереально мало, думаю человек 100 кг+ ее даже не заметит) это около 35 г углей.
И кусок хлеба из обдирной ржаной муки, 60 грамм, это 25 г углей.
Но добавь к этому куску хлеба яичницу из одного-двух яиц и шести-восьми белков например, и ты получишь отличный завтрак с количеством углей даже меньше чем в гречке этой. Но вот психологически этот кусок хлеба сильно выгоднее чем плевок гречневой каши на тарелке)
И хлеб подобный можно купить в любом магазе, от Пятерочки до Глобуса.
Форэкзампл, один из лучших на мой взгляд вариантов. Только обдирная ржаная мука, вода и закваска. Классика питерского хлебопечения.
http://www.darnitsa.ru/products/tradicionnye-podovye-hleba/item-199.html

 

Я вообще в офисе ставил рядом с собой миску с нежирным творогом. И по ложке периодически закидывал. Реально голову по еде кроет первые полгода примерно. Какой нафик хлеб и печеньки? Незаметно можно два кило пряников умять

 

Ну сухарики то можно оставить...)

 

Отличные - Quest Bar от Quest Nutrition, по мне самый лучший вкус - Quest Bar Chocolate Chip Cookie Dough (https://questproteinbar.ru/collection/questbar/product/chocolate-chip-cookie-quest-bar). Но не бюджетные

У них же есть протеиновые чипсы обалденные на вкус, их вот можно вместо хлеба к еде добавлять

Подешевле - много вариантов у MyProtein, у них же и акции часто проходят со скидками 30-40%

Самый вкусный (но калорийный, поэтому на жесткой диете не рекомендую) - https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/protein-cookie-sample/10662997.html

Вот этот шоколад очень крутой на вкус - https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/protein-chocolate/11253897.html

А почти без сахара вот эти
Carb Crusher - https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/the-carb-crusher/11592683.html
Lean ProteinBar - https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/lean-protein-bar-sample/11534140.html

А вообще, полный список вот здесь - https://www.myprotein.ru/nutrition/healthy-food-drinks/protein-bars.list

 

Сухари тема..диетологи рекомендуют

 

Ну люди с годами меняются - это нормально ))) особенно, если родить пятерых
ps торопиться точно не стоит.. организм постепенно набирает вес, минимум 9 месяцев.. и скидывать (именно после беременности) нужно, тоже, постепенно. Там много изминений же происходит, и гормональных, и, даже, обьем крови увеличивается.. период лактации, опять же..

 

Я вообще всякие разные батончики и перекусы покупаю,в разных местах
Бывают просто бомбические по вкусу, лучше чем всякие вредные десерты
Ща Рома опять будет про деньги ругаться

 

Вот кстати, из вышеупомянутого хлеба сухарики вообще офигенные.
Можно их вместо печенек применять. Похрустеть когда совсем невмоготу
Меня это спасало очень, на первых порах)

 

Человек писал что у него на зал денег нет, какие нах батончики протеины и креатины?) Никакого кошелька на них не хватит.

 

Первое фото сделано два года назад ))
До «пятерых» я была в районе 50-53 кг. А перед пятым - 58...