Убрать живот(

Особенно если качаться как этот парень в фильме

 

150р
На пряниках сэкономит

 

Кено кстати очень даже правильное.

 

Каждый день, ага)

 

Молодец!

Да всё у тебя нормально с телом, мужу нравится это самое главное...)

 

Кстати для толстопузов реально хорошо аквааэробика. Я всегда спасаюсь на морях, когда зала толкового нет. И ноги разомнешь, бицепс-трицепс, пресс скручивания, сиськи-спину разводя руками. Полчаса если энергично-нагрузка нормас для разминки.
Если все это еще и не стоя ногами на дне,а на плаву-так вообще хорошо.

 

Ушел плавать, всем хорошего антижыыывотного настроения!

 

Тут у всех очень по-разному.. Мой папа всю жизнь маму троллит по весу.. и нас с сестрой.. я, когда похудела, он сказал, что теперь я снова похожа на его дочку, а не на бегемотика а мужу, вообще, пофиг - ни разу ни слова не сказал )))

 

С дополнительным сопротивлением хорошая тема...)

 

У меня спецом ласты на руки и на ноги небольшие для этого)

 

Да, нарукавники надувные это офигенно.

 

))))))) Рома...

 

Мне кажется, Ване очень пойдут.

 

Кольну в манго тебе чо нить слабительного
Жди.

 

Ужас...)))))

 

принято! может и сработать. спасибо

 

Ну не знаю, мой в них классно смотрелся. Такой пусечка был, ну вот ваще.

 

это, стесняюсь спросить, примерное меню на день?

 

Хорошо когда он 30+
А на мои 8 см нарукавник велик

 

Очень годное меню кстати. То которое слева, само собой.

 

Да не работает это - один кусочек хлеба с утра и все, когда у тебя батон перед глазами и все мысли о еде. Ты его весь в итоге рано или поздно и сожрешь как не в себя

А потом скажешь себе - ну раз сегодня сорвался с хлебом, можно и тортика тогда

 

Ну не знаю, у меня работало. Да и сейчас работает.
Понятное дело что это кусок был не единственным источником углей день. Но я про систему сейчас.

 

Я тут наткнулся на «батончик»)
Рублей 80 что ли стоит)

 

Тебе это неправильное меню - ни по калоражу, ни по композиции БЖУ

С таким меню нужно в зале пахать 4-5 раз в неделю

 

Размер имеет значение...)

 

кстати про калораж, его надо рассчитывать исходя из текущего веса или желаемого?

 

Денис, ну не надо)
220 г белка, 100 г жира и 220 грамм углей и 25 ккал на 1 кг веса при весе топиксартера в 100 кг это отличный старт для похудательной диеты, ты чо?)
Потом начать подрезать угли и жиры потихоньку по итогам процесса, и будет вообще норм.
Понятное дело все это при наличии достойной физкультуры.

 

да (левая табличка), на вскидку. Расчет как пример, а не под конкретно взятого человека

 

прикинул на одном из калькуляторов
при текущем весе мне нужно 2240 ккал/сутки при малых занятиях и офисной работе
а при желаемом весе нужно 1960 ккал/сутки при малых занятиях и офисной работе

на какую цифру ориентироваться? и на какие проценты БЖУ?

Или не париться и для начала исключить мучное и сахар, посмотреть что будет?

 

Текущего, конечно )))