Убрать живот(

Я интересуюсь, всю тему я не читал, пузо не видел твоё. Ну ясно, значит пузач. Ты скажи, прогрессируешь ли ты на сплите, или время тратишь впустую?

 

Рекомендую, но уже все, мы знаем

 

Не поняла, тебе жена/девушка делает педикюр пока ты с поролоновой фигней в растопырку перед кинчиком кайфуешь?)))

 

Да, сейчас придет Ваня и скажет что я хитрожопый химик. Но ты не верь ему.
Я просто старый и ленивый человек который любит спорт с детства. А лень мне позволяет мне все делать умно, вот и все.

 

Начитанный я, до х. умный, пока теоретик.

 

Да, про схемы культуристов из 50-х, поржал. Спасибо, это было от души)

 

Прислушался)
Слышишь, по братски удали из цитирования))

 

Бим, все -закрыли тему
)))
Каминг-аут... слово то какое

 

Да нет уж, вскрывайтесь все!)))))

 

Саша, вроде же Паша плохо дышит а не ты?)
Это же так просто, химики они химичат!

 

поддержу Хабдала!

тоже все делаю в один день, для тонуса исключительно

жим ногами, жим лежа, брусья, пресс, гиперэкстензию и еще парочку

за час укладываюсь

 

а вечером вина)

 

Думал напишешь что винцо между подходами.

 

нельзя


на пабмеде пишут

 

Да. А в карасей по ночам ретаболил по олдскульному вкалываю!

 

С тем условием что делаю все группы мышц, это нормальный вес, позвоночник рвать мне незачем, и не забываем что во время сушки суставы ослаблены. Но сушка у меня только началась, 5 дней на массе просидел))

 

О чем и речь, если 2-3 тренировки в неделю, надо тренироваться по системе - все группы мышц.

 

Я так понимаю, что ещё и одной рукой. А второй нам об этом вещаешь, набивая пост в теме?)

 

Не обязательно совсем. Ты походу ваще глухой товарищ по жизни)

 

Есть один «фитнес»блогер, он на сырниках прогрессирует.



))))

 

Шредер конечно чутка не от мира сего это факт, но тебе до него хоть с химией хоть без, как раком до Китая)

 

Ну вот и закончились 5 недель "силового" Тая. Завтра перелет в Чанг Май и начинается "Ходильный" Тай.Чебурген не знает где взять Скандинавские Палки? Бгггг.
Я конечно присмотрел спортзал в ЧангМае, на вид очень даже и всего 70 бат. Правда я тут бесплатно ходил.
По итогу мероприятия-месяц с хвостом, практически безукоризненное питание-морепродукты, салаты, ни сладкого,ни алко,совсем. Много фруктов. Трени каждый в зале, в море по 4 часа каждый день,много плавал и занимался аквааэробикой.
В начале подпортила болячка-только втянулся, три дня непонятной очень высокой температуры без других признаков-ни горло,ни отравление. Потом 2 дня очень болели суставы,кожа, а самое главное-слабость-даже ходить не мог.
Потом все ровно-по режиму в 7 подьем, завтрак, в море в 9 до 11-30, остыть перекусить, в спорзал на час-полтора, потом поспать часик,поесть, в море на пару часов, тайский массаж, ужин, прогуляться по пляжу перед сном, искупаться и в 22 спать. Примерно такой режим.
По итогу за месяц скинул сначала 10(и по болезни ушло прилично), потом набрал. Было до тая 112, сейчас 107
Итого 5 кг)))))) Жизнь БОЛЬ

 

думаю из них кг 5 высосало соленое море, т.е. вода ушла)

 

Ну хз
Я считаю-если три- то
Ноги
Спина
Грудь
И базу добивать по вкусу
Если силы остаются

 

Ваня, 1 кг в неделю это офигенный результат, зная твои стартовые позиции.

 

Фигачу да, но 1 упражнение а не 4 разных, и 4 подхода(круга) а не 10. Веса умеренные. Я когда делал по сплиту, то сотка не заходила в жиме, а сегодня с блинами запарился и пожал легко сотку, прогресс на лицо, стал сильнее значит, и мышцы наросли соответственно. А если три раза в неделю тренироваться, то условный бицепс получается раз в неделю, как и плечи, и тп. Мне лично не удавалось сильно увеличивать весА на штанге. Как то так. Данная теория не лично мною придумана, много инфы в интернете. Даже известный блогер-билдер Денис Борисов переобулся, и признался что нёс чушь все эти годы, выдавая химические программы, сейчас он слез с химии и делает фулбоди и норм все.

 

О, это известный "авторитет", ага.
Гыыыыы, да ты жжешь сегодня отлично просто!)

 

так он потом так же переобуется
слушать этих додиков стремное занятие

 

Аналогично, спасибо! Часа вполне достаточно, и для нас физкультурников самое оно.

 

Честно говоря-я думал результаты будут лучше
Подтянулся,конечно,но результаты не впечатляют по усилиям
Фрукты сцуки виноваты,я точно говорю))))))))))))))))))